Рюкзак

Вегетарианское меню на выходные

Этот вегетарианский план питания для походов идеально подходит для выходных в походе!

Есть много вещей, на которые стоит обратить внимание, прежде чем отправиться в поход, но употребление обезвоженной пищи обычно не входит в их число.

Форма подписки (#4)

Д

лучший трейлраннер для пеших прогулок

Сохраните этот пост!

Введите адрес электронной почты, и мы отправим эту публикацию на ваш почтовый ящик! Кроме того, вы будете получать наш информационный бюллетень, полный полезных советов для всех ваших приключений на свежем воздухе.

СОХРАНЯТЬ!

Это правда, что голод — лучший соус, и в конце долгого и напряженного дня даже самые привередливые едоки в мире с радостью набивают себе лицо любой сублимированной пищей, которую они могут найти.

Во многих отношениях еда в сельской местности – как и рюкзак на спине – служит скорее платой за вход, чем главной достопримечательностью. Но это не обязательно так!

Не то чтобы было что-то плохое в том, чтобы идти по заранее подготовленному пути – мы, как известно, упаковываем (и наслаждаемся!) сублимированными продуктами. походная еда , слишком. Но если вы ищете что-то более подходящее для вашего рациона, не говоря уже о том, что оно намного дешевле – у нас есть несколько идей еды своими руками для вашей следующей экскурсии на выходных.

Эти блюда с небольшим весом и отличным вкусом дадут вам энергию, необходимую для исследования, и при этом сами по себе являются чем-то, чего стоит ожидать. Дополнительные бонусные баллы: все меню вегетарианское… или веганское, если вы замените сыр на обед!

Наше любимое кухонное снаряжение для походов

Джетбойл Печь (14–16 унций) – Когда нам нужна быстрая горячая вода, мы пользуемся Jetboil. Эта плита идеально подходит для приготовления кофе, овсянки быстрого приготовления или регидратации сублимированных блюд. Mini-Mo также имеет достаточно приличный контроль кипения, чтобы вы могли самостоятельно готовить обезвоженные блюда прямо в кастрюле.

фильмы, где они на самом деле занимаются сексом

Карманная ракета MSR (3 унции)- Эта легкая плита от MSR — наш идеальный метод приготовления еды во время походов. Просто прикрутите канистру с топливом, откройте клапан и зажгите.

Керамическая кастрюля MSR Solo (7,5 унций) ): Для двух человек, этот горшок MSR идеально подходит для приготовления пищи в сельской местности.

Морсель Спорк (0,5 унции): Эта посуда имеет гениальный дизайн, который позволяет вычищать из кастрюли все до последней крошки.

Посмотрите наш весь контрольный список для пешего туризма здесь!

Меню похода на выходные

Пятница
Обед: сыр и крекеры, сухофрукты, орехи, Кленовая глазурованная смесь Trail
Ужин: Рюкзак с жареным рисом

Суббота
Завтрак: овсянка с клубникой и миндалем. (рецепт ниже)
Обед: сухофрукты, орехи, арахисовое масло и крекеры. Сладкий и пряный микс
Ужин: Лапша с арахисовым маслом
Десерт: Рюкзак Apple Crisp

Воскресенье
Завтрак: овсянка с джекфрутом и кокосом. (рецепт ниже)
Обед: батончики мюсли, след хумус и крекеры

Завтраки

Мы здесь большие поклонники овсянки – она полна белка и клетчатки, которые насыщают вас, и насыщена (хорошими) углеводами, которые дадут вам энергию на весь день. Вот два наших любимых варианта. Вы можете найти сублимированные фрукты в Trader Joe’s или на Amazon.

Клубнично-миндальная овсянка

1 порция / 420 калорий / 14,5 г белка

Ингредиенты
1/2 стакана овсяных хлопьев
1/2 унции сублимированной клубники
1/4 стакана миндаля, нарезанного
1/2 чайной ложки сахара
1/8 чайной ложки соли

Подготовка
Дома
Разложите овсяные хлопья, клубнику, измельченный миндаль, сахар и соль и поместите в пакет с застежкой-молнией.

В лагере
В кастрюле смешайте 1 ¼ стакана воды и все сухие ингредиенты. Накройте и доведите до кипения. После закипания варите еще минуту или две, а затем выключите огонь и дайте настояться под крышкой 1–3 минуты, пока овес не станет мягким по вашему вкусу.

Овсянка с джекфрутом и кокосом

Если вы не можете найти джекфрут, его можно заменить манго или ананасом.
1 порция / 384 калории / 8,5 г белка

завтрак в сумке в кемпинге

Ингредиенты
1/2 стакана овсяных хлопьев
1 унция. сублимированный джекфрут
1 столовая ложка порошкового кокосового молока
1 столовая ложка тертого кокоса
1/2 чайной ложки сахара
1/8 чайной ложки соли

Подготовка
Дома
Разделите овсянку, джекфрут, сухое кокосовое молоко, тертый кокос, сахар и соль и поместите в пакет с застежкой-молнией.

В лагере
В кастрюле смешайте 1 ¼ стакана воды и все сухие ингредиенты. Накройте и доведите до кипения. После закипания варите еще минуту или две, затем выключите огонь и дайте настояться под крышкой 1–3 минуты, пока овес не станет мягким по вашему вкусу.

Походные обеды

Мы никогда не были поклонниками того, чтобы вытаскивать походную плиту во время обеда, поэтому всегда включаем в свой рацион набор продуктов, не требующих готовки, чтобы подзаправляться в течение дня.

Отличными вариантами являются батончики (Lara, Clif Bars, Kind bar и т. д.), пакеты с ореховым маслом, порошкообразный хумус , крекеры, сухофрукты, орехи и сыр.

Твердые сыры могут храниться в вашей упаковке несколько дней, как и покрытые воском сырные кружочки Байбель.

можно ли смешать сывороточный протеин с водой?

Обязательно возьмите с собой побольше маршрут микс перекусить в течение дня!

Ужины

После долгого дня похода в горы съешьте высококалорийный ужин с балансом белков, полезных жиров и углеводов.

• Рюкзак с жареным рисом
• Лапша с арахисовым маслом

Если вы ищете больше идей для еды, у нас есть потрясающая подборка обезвоженных вегетарианских рецептов для походов, а также полное руководство о том, как их приготовить. обезвоженная еда для похода . Кроме того, в этом посте мы поделимся всеми замечательными веганское питание для походов в продаже.