5 продуктов, которые помогут избавиться от вздутия живота
Все мы испытывали желание расстегнуть эти джинсы после плотного обеда или завтрака, и это чувство дискомфорта мучительно расстраивает. Вздутие живота вызывает у нас беспокойство, вздутие живота, а иногда даже газы. Лучше всего избегать этого - выбирать продукты, которые не вызывают вздутие живота. Потребление продуктов, которые либо выделяют газ, либо заставляют ваше тело удерживать воду, в основном является причиной, но иногда то, как вы едите определенный продукт, также может вызвать вздутие живота.
Прежде чем вы поймете, какие продукты нужно есть, чтобы избежать вздутия живота, давайте просто откажемся от продуктов, виновных в нарушении. Приготовьтесь отказаться от газированных напитков, жевательной резинки, продуктов с высоким содержанием соли (практически все нездоровая пища) и овощей с высоким содержанием клетчатки, таких как брокколи, капуста, бобы и т. Д. (С овощами умеренность является ключевым фактором, слишком много хорошо всегда плохо).
пешеходные тропы на длинные дистанции канада
Вот что можно есть для борьбы со вздутием живота:
1. Творог (избегайте, если у вас непереносимость лактозы)
Не все молочные продукты вызывают газы! Сыр и молоко могут вызвать вздутие живота, но творог, особенно греческий йогурт, может помочь похудеть. Это потому, что творог содержит полезные бактерии, которые помогают вашему кишечнику лучше переваривать пищу и, в свою очередь, борются со вздутием живота. Употребление пробиотического творога может помочь сохранить здоровый баланс бактерий в кишечнике.
2. Огурцы (фрукты и овощи с высоким содержанием воды).
Употребление большого количества воды и употребление фруктов и овощей с высоким содержанием воды помогает уменьшить вздутие живота. Огурец - отличный пример, который поможет вам избавиться от проблем. Наряду с огурцами арбуз, виноград и ананасы также являются отличными борцами со вздутием живота. Ананасы содержат калий, который помогает бороться с задержкой воды, поэтому он еще лучше работает в качестве закуски против вздутия живота.
сколько протеина на разрезе
3. имбирь
Имбирь - это чудодейственный корень, обладающий всеми преимуществами для здоровья, от успокаивающих инфекций горла до боли в животе, и одним из них является уменьшение вздутия живота. Он уменьшает спазмы кишечника, также является хорошим очищающим средством и блокирует чувство тошноты.
4. Банан
Богатый калием, начинка и любимый фрукт ленивого человека - нет причин, по которым никто не любит бананы! Несмотря на то, что незрелые бананы могут вызвать газообразование, обязательно ешьте спелые бананы, чтобы уменьшить вздутие живота.
способы избавиться от алкоголя
5. Овес
Этот вкусный завтрак с высоким содержанием растворимой клетчатки помогает при запорах или газах. А предотвращение запора - один из способов избежать вздутия живота. Другими богатыми источниками растворимой клетчатки могут быть полезные для врача яблоки, груши и клубника.
Все вышеупомянутые продукты помогут избавиться от неприятного ощущения, но всегда лучше избегать вздутия живота, просто правильно пережевывая пищу и ешьте медленно, наслаждаясь каждым укусом.
Гелиус - один из самых многообещающих профессионалов в области фитнеса в Мумбаи, преподаватель гирь на неполный рабочий день. Его знания в области питания и управления мягкими навыками тренера широко известны. Чтобы узнать о нем больше КЛИКНИТЕ СЮДА , и отправьте свои вопросы о фитнесе на heliusd@hotmail.com.
Что вы думаете об этом?
Начни разговор, а не огонь. Пишите с добротой.
Оставьте комментарий
