3 полезных рецепта десертов для сладкой и вкусной низкокалорийной выпивки
Будь то для похудения или просто для здорового питания, десерты - это то место, где большинство из нас слабеет.
Мы понимаем, насколько заманчивым может быть свежеиспеченный брауни с мороженым. Однако, если вы пытаетесь быть более здоровым, вам следует держаться подальше от этих десертов с сахарной пудрой.
Это может быть чрезвычайно сложно, но вам не о чем беспокоиться! Мы здесь, чтобы представить вам лучшие рецепты полезных десертов.
Кто сказал, что здоровая еда не может быть вкусной. С нашими рецептами низкокалорийных десертов вы получите лучшее из обоих миров!
сколько пальцев у лисы
Ягодный замороженный йогурт
Этот рецепт полезного десерта - прекрасная альтернатива мороженому. Он легкий и содержит чернику, которая, как известно, повышает иммунитет.
Ингредиенты:
¾ стакана цельных листьев базилика, 3 стакана простого греческого йогурта, 2/3 стакана коричневого сахара (или любого другого низкокалорийного подсластителя), 1/3 стакана легкого кукурузного сиропа, 1 ½ чайной ложки. экстракта ванили, ¼ ч. кошерная соль, 1 ½ стакана черники, ½ стакана черничного варенья, 3 ст. мелко нарезанный базилик, 1 цедра лимона и 2 чашки пополам (смесь равных частей молока и легких сливок).
Направления:
Начните с того, что смешайте половину и половину с целыми листьями базилика и дайте остыть в течение дня. Через 24 часа процедить смесь и выбросить листья. Теперь добавьте в миску йогурт, сахар, соль, кукурузный сироп и ванильный экстракт. Взбейте все эти ингредиенты и оставьте как минимум на 5 минут. Затем смешайте чернику, цедру лимона и мелко нарезанный базилик и добавьте к предыдущей смеси.
Вылейте это в мороженицу и заморозьте в соответствии с ингредиентами. Если у вас нет мороженицы, поместите смесь в алюминиевый контейнер, накройте и охладите, если необходимо.
© iStock
Пудинг с чиа
В следующем рецепте также нужен йогурт, и он быстро избавит от тяги к еде в последнюю минуту! На это уходит буквально 5 минут.
Ингредиенты:
¼ чашки семян чиа, 1 чашка миндального молока (или любого другого нежирного молока по вашему выбору), 2 ч. Л. кленовый сироп или мед, 1 ч. экстракт ванили, щепотка кошерной соли и нарезанные фрукты, мюсли или орехи для начинки.
Направления:
приготовить вяленую говядину дома
Взбейте все ингредиенты, кроме начинки. Накройте смесь и поставьте в холодильник минимум на 2 часа. Вы также можете оставить его в холодильнике, чтобы он остыл на ночь, или охлажденным по своему усмотрению. Подавать в миске и посыпать фруктами, мюсли, орехами, джемом или чем-нибудь еще по вашему выбору.
© iStock
Брауни с низким содержанием калорий
В этом конкретном рецепте брауни всего 37 калорий на порцию, если вы не нарезаете действительно большие куски. Невероятно, правда? Просто строго придерживайтесь размеров и готово!
Ингредиенты:
¾ стакана обезжиренного греческого йогурта, ¼ стакана обезжиренного молока, ½ стакана какао-порошка, ½ стакана основной овес , ½ стакана смеси для выпечки (или любого другого подсластителя, который разливается как сахар), 1 яйцо, 1 ч. Л. разрыхлитель и щепотка соли.
Направления:
Разогрейте духовку до 400 ° F и смажьте противень маслом. Чтобы тесто было готово, поместите все ингредиенты в блендер и взбейте до однородной массы. Теперь выпекайте тесто около 15 минут. Дайте ему остыть, прежде чем разрезать на кусочки среднего размера! Разве это не один из самых быстрых рецептов полезных десертов, требующих запекания.
© iStockИдите вперед и попробуйте!
Все эти рецепты полезных десертов очень легко приготовить, и они очень вкусные. Попробуйте их дома, и вы убедитесь, что вкусные десерты не всегда должны быть сахарными или высококалорийными. Даже если вы не пытаетесь быть здоровым, эти рецепты по-прежнему останутся отличным вариантом десерта для всех!
сыпь на внутренней стороне бедра от потоотделения
Что вы думаете об этом?
Начни разговор, а не огонь. Пишите с добротой.
Оставьте комментарий
