Блог

Как предотвратить и лечить натирание


Подробное руководство по наиболее частым причинам натирания
во время пеших прогулок и бега, способы предотвращения и лечения после возникновения.

натирание внутренней части бедра

healthspectra.com

Связанный: Одежда для походов 101





Натирание - это проклятие любого туриста, попавшего в долгий и потный поход. Если вы никогда не испытывали натирания, считайте, что вам повезло. Те, кто сталкивался с этим, скажут вам, что это неприятный опыт, который вы никогда не забудете. К счастью, есть способы предотвратить натирание, а также справиться с ним, если вам не повезло развить его, находясь в глуши.

лучшая легкая непромокаемая куртка от дождя

Что вызывает натирание?


  • Трение о кожу или одежду



  • Влажность, теплая погода или пот

Натирание вызывается трением, когда ваша кожа постоянно трется об одежду или даже другую кожу. Это повторяющееся трение приводит к появлению красных, приподнятых и, в конечном итоге, кожных пятен, которые остановят даже самых стойких туристов. Сильное потоотделение от теплой погоды и высокой влажности только усугубляет ситуацию.

Натирание чаще всего возникает в нескольких проблемных местах. Знание того, где это происходит, поможет вам предотвратить это. Чаще всего натирают на внутренней стороне бедра, где ноги соприкасаются. Кожа в этой области имеет двойной удар - эта часть вашей ноги не только сильно натирается во время пеших прогулок, но и становится потной. Соленый пот и растирание - смертельная комбинация. А неприятности в этой местности мешают самой важной части пешего туризма - ходьбе. Не заботьтесь о натирании бедер, и вы выйдете из леса, идя с кривыми ногами, как настоящий ковбой.



Натирание возникает в результате контакта кожи с кожей, но это не единственный способ его развития. Одежда и снаряжение, особенно неправильно подогнанное, также вызывают трение, вызывающее раздражение кожи. Плохо подогнанные рюкзаки, которые меняются при ходьбе, могут вызвать болезненные пятна на плечевых ремнях и поясном ремне. Слишком слабо завязанные ботинки могут натереть лодыжки. Рубашки - источник беспокойства для мужчин, которые чувствительны к «бегающим соскам» - неудобному состоянию, которое возникает, когда рубашка трется о грудь. Область сосков очень чувствительна и легко кровоточит, в результате чего у некоторых мужчин появляются характерные «красные фары» в течение долгих часов в пути.

обувь для походов и бега

Области повышенного потоотделения, например между ягодицами и под мышками, - еще одна распространенная область натирания. Эти области не трутся друг о друга так сильно, как внутренняя поверхность бедер, но они потеют и задерживают остатки соли, которые со временем могут раздражать вашу кожу.

как предотвратить натирание

flickr.com


Советы по предотвращению натираний


Как говорится, унция профилактики стоит фунта лечения, а предотвратить натирание относительно легко. На тропе может быть сложно, но вам нужно сосредоточиться на том, чтобы оставаться чистым и сухим.

1. Уменьшите влажность с помощью порошков. Используйте хороший противогрибковый сушильный порошок, такой как Gold Bond, чтобы впитать влагу при ломке на ночь. Gold Bond обладает дополнительным преимуществом, так как содержит ментол, который охлаждает и успокаивает кожу.

2. Уменьшите трение с помощью смазки. Добавление влаги может показаться нелогичным, но густая смазка помогает смазывать и устраняет трение в зонах нагрева. Существуют простые продукты, такие как вазелин, а также более сложные формулы, такие как Body Glide, которые уменьшают трение.

3. Вымойте или очистите область. Небольшое количество грязи, пота, омертвевшей кожи, посторонних предметов и т. Д. Может накапливаться и действовать как наждачная бумага на уязвимых участках, таких как внутренняя поверхность бедер, ягодицы, ноги, подмышки и соски. Мытье области водой с мылом поможет избавиться от мусора.

4. Часто протирайте. Если вы не можете предотвратить потоотделение, вам следует как можно чаще купаться или обмываться полотенцем, чтобы удалить соленый пот и грязную грязь, которая накапливается со временем на тропе.

секс движется, чтобы произвести впечатление на твою девушку

5. Добавьте барьерный слой. Очень важно оставаться чистым и сухим, но этого может быть недостаточно. В упомянутых выше проблемных областях вам, возможно, придется предпринять некоторые дополнительные шаги, чтобы создать защитный барьер между вашей кожей и тем, что трется о нее. Что касается внутренней части бедра, то надевание влагоотводящего нижнего белья, закрывающего верхнюю часть ног, будет творить чудеса.

6. Уберите влагу. Носите одежду, которая отводит влагу и дышит, чтобы вы вообще не потели.


Лечение натирания


ШАГ 1: ОСТАНОВИТЬ. Как и волдырь, натирание лучше всего лечить, как только вы почувствуете, что это происходит. Не игнорируйте это, так как без какого-либо вмешательства он не станет загадочным образом улучшиться. Для начала нужно сделать перерыв и лечить сыпь.

ШАГ 2: СТИРКА. Очистите и высушите пораженный участок, промыв его теплой водой и осторожно высушив. Не трите это место во время мытья или сушки, так как боль может вызвать сильнейшую боль.

ШАГ 3: УБИЙСТВО . Когда область станет чистой, вы можете нанести успокаивающий лосьон, например оксид цинка, кокосовое масло или даже вазелин, чтобы успокоить область и стимулировать заживление. Если вас беспокоит инфекция, может помочь слой антибиотика или противогрибкового крема. Если вам нужен более промышленный раствор, то бальзам из мешочков, наносимый на коровье вымя, также является излюбленным средством от большинства раздражений кожи.

ШАГ 4: ОТДЫХ. Дайте себе время прийти в себя. Возьмите нулевой день или два, чтобы не вызвать повторного раздражения кожи. Если вы не можете позволить себе сделать перерыв, сделайте все возможное, чтобы место было чистым, сухим и смазанным. Когда вы достаточно выздоровеете, чтобы попасть в след, вам следует подумать о причине натирания и принять меры по его предотвращению. Если ваш рюкзак не подходит по размеру, снимите его и отрегулируйте. Если вы слишком сильно потеете, то снизьте темп или наденьте более легкие слои. Используйте порошки, чтобы впитать лишнюю влагу, и смазочные материалы, чтобы максимально уменьшить трение на любых участках трения.

натирание сосков бегунов

comrades.runnersworld.co.za


Предлагаемые средства правовой защиты


замша прикладом

Крем против раздражения Chamois Butt'r Original Anti-Chafe Cream (см. на Amazon )

Первоначально разработанный для лечения язв в седле у байкеров, Chamois Butt’r отлично подходит для предотвращения натирания у туристов. Это крем из замши, предназначенный для нанесения на мягкую область промежности байкерских шорт. Это может показаться немного липким и неудобным в применении, но Chamois Butt’r известен своей долговечностью. Обильно примените его, и вы будете готовы к предстоящему дню.



бальзам против натирания тела скольжения для лечения натирания

Бальзам против натирания Body Glide (см. на Amazon )

Body Glide - это легкая нежирная смазка, которая выдержит все, что вы на нее бросите. Нанесите его на проблемные участки, и вы даже не узнаете, что он на вас. Body Glide выпускается в различных формах - от крема до дезодоранта, поэтому вы можете найти тот, который лучше всего подходит для вас.



Крем против натирания из синей стали для лечения натирания

Крем против натирания Blue Steel (см. на Amazon )

медведь канистра против медведя сумка

Отличные крошечные пакеты для удобного хранения. Крем против натирания Blue Steel идеально подходит для участков с высоким трением и склонных к истиранию. Крем на основе силикона действует как вторая кожа, создавая барьер между вашей кожей и тем, что с ней трется. Добавление масла чайного дерева обладает антимикробными и противогрибковыми свойствами, поэтому вы не заразитесь инфекцией вместе с натиранием.



Джонсон

Детская присыпка Джонсона (см. на Amazon )

что такое интервал контура

Трудно победить детскую присыпку, когда вы пытаетесь сохранить свои нижние области сухими. Впитывающий и успокаивающий тальк наиболее эффективен ночью, когда вы закончили потоотделение и вам нужно некоторое время просохнуть. Детская присыпка легкая и поставляется в небольших контейнерах, которые легко бросить в рюкзак.



порошок для ягодиц против обезьян для лечения натирания

Пудра против обезьяньего приклада (см. на Amazon )

Anti-Monkey Butt Powder улучшает основу из талька, добавляя в смесь успокаивающий каламин. Порошок каламина в основном состоит из оксида цинка и оставляет на коже гладкий шелковистый слой, который уменьшает раздражение и отводит влагу.



логотип cleverhiker foods небольшой квадрат

Келли Ходжкинс и Крис Кейдж
Крис запустил cleverhiker Meals в 2014 году после 6 месяцев пешего похода по Аппалачской тропе. С тех пор о cleverhiker писали все, от Backpacker Magazine и Bicycling Magazine до Fast Company и Science Alert. Он недавно написал Как пройти по Аппалачской тропе и в настоящее время работает со своего ноутбука по всему миру.



Готовые к употреблению походные блюда.

650-калорийное топливо. Никакого приготовления. Без уборки.

Заказать сейчас
лучшая еда для пеших походов