Фитнес

Вот план тренировки Тоби Магуайра, благодаря которому его Человек-паук стал первым в истории супергероем.

Хотя студия Marvel подняла новую эру фильмов о супергероях по мотивам комиксов Marvel на новый уровень, ее зарождение произошло с Тоби Магуайр еще в 2002 году надела резиновый красно-синий костюм Спайди.

Фильм также положил начало другой тенденции, которая требовала, чтобы наши главные герои выглядели подтянутыми и полностью вырезанными [Примечание. Люди Икс (2000) был Хью Джекман, тогда он еще не занимался трансформацией тела]. С тех пор, будь то Бэтмен Кристиана Бэйла , Капитан Америка Криса Эванса или даже Зеленый Фонарь Райана Рейнольдса, все они выглядели как сверхчеловеческие существа, каждый дюйм их тела был покрыт мускулами.

В исполнении Сэма Рэйми веб-краулера была сцена, в которой тощего Питера ужалил радиоактивный паук, а на следующий день, когда он просыпается, его зрение полностью исцеляется благодаря телу человека, который, кажется, неукоснительно занимается железом.

По словам режиссера, эта худощавая сцена без рубашки была одной из первых, которые были запечатлены, в то время как момент, когда Питер набухает, был застрелен шесть месяцев спустя, что дало актеру достаточно времени, чтобы поработать, но как он это сделал? ?

почему чисто выбритый лучше

В соответствии с Супергерой У Магуайра был тренировочный распорядок, по которому он тренировался четыре дня в неделю. В каждом упражнении было три подхода по восемь-двенадцать повторений.

Вот план тренировки Тоби Магуайра для Человек-паук :

День первый - грудь и трицепс

Для сундука:

· Жим гантелей на наклонной скамье

· Жим штанги лежа

· Pec dec fly

Для трицепса:

· Отжимания

· Разгибание трицепса лежа

как связать узел веревкой

· Жим лежа узким хватом

День второй - спина и бицепс

Для спины

· Тяга штанги в наклоне

· Тяга гантели одной рукой

· Тяга на кабеле сидя

· Гиперэкстензии

Для бицепса

· Сгибание рук со штангой на бицепс

лучшие спальные коврики для пеших прогулок

· Сгибание рук на бицепс

· Сгибание рук с гантелями сидя

День третий - ноги и икры

· Приседания

· Разгибания ног

· Сгибания подколенных сухожилий

День четвертый - плечи и пресс

Для плеч:

· Жим гантелей сидя

что парни носят в клуб

· Подъем гантелей в стороны

· Обратная мушка на грудной клетке

Для Abs:

· Скручивания

· Подъем ног в висе

· Наклоны в стороны с удержанием гантелей

Однако важно понимать, что, хотя эти упражнения могут показаться минималистичными, а распорядок может показаться довольно простым, ключевым моментом преобразования Магуайра была очень строгая диета с высоким содержанием белка с низким содержанием жира и низким содержанием углеводов.