5 причин, почему некоторые худые парни не становятся большими, несмотря на тяжелую тренировку
Каждый худой чувак мечтает о наборе мускулов. Но по правде говоря, для большинства эктоморфов, известных как худощавые парни, это никогда не превращается в реальность. Почему? Потому что набрать массу и мускулы не так просто, как кажется. Вот 5 самых распространенных ошибок, из-за которых худым мужчинам не удается вырасти, несмотря на тяжелую работу в тренажерном зале.
линии на картах называются
1) Вы думаете, что много едите, но на самом деле едите нездоровую пищу
Еда - ключ к увеличению. Но это не значит, что вы будете что-то есть. Многие тощие парни думают, что они много едят, но дело в том, что они либо не едят, либо едят нездоровую пищу. Нездоровая пища даст вам только живот, а не мышечную массу. Он наверняка калорийный, но именно источник калорий имеет значение для достижения чистой массы. Придерживайтесь домашней еды, убедитесь, что все ваши приемы пищи включают углеводы, жиры и белки, и распределите приемы пищи в течение дня. Да, количество блюд может быть увеличено до 6-8, и все в порядке!
2) Сосредоточение внимания на изолирующих движениях, когда вы должны делать сложные движения
Позвольте мне сказать прямо, если вы худощавый чувак, пытающийся набрать размер, сгибания гантелей, концентрированные сгибания рук, жимы плечами и многое другое, такие изолирующие движения не для вас. Вам нужно делать приседания, становую тягу, жим лежа, тягу штанги, подтягивания и отжимания. Это называется составными движениями и затрагивает несколько групп мышц.
белок с молоком или водой
3) Думаю, что передозировка протеином сделает вас большим
Хотя белок является основным строителем мышц, худым парням тоже нужно набирать массу. Если вы не потребляете достаточно углеводов и жиров, вы никогда не наберете массу, а в конечном итоге - слабые и плоские мышцы.
4) Слишком частый переход между программами
Увеличить размер - дело непростое. Выберите программу и придерживайтесь ее не менее 60 дней. Меняйте только тогда, когда ваш тренер говорит вам, а не ваш проклятый друг! Вы никогда не увидите результатов, если поменяете тренировки в течение нескольких недель.
заменители еды для похудения
5) Недостаточно спать
Наше тело выделяет гормоны роста, пока мы спим. А у мужчин 60-70% этого секрета происходит во время сна. Кроме того, сон - это не что иное, как сохранение калорий, и чтобы набрать больше калорий, вам нужно сэкономить как можно больше калорий. Значит, спи тощий мальчик, спи!
Что вы думаете об этом?
Начни разговор, а не огонь. Пишите с добротой.
Оставьте комментарий
