7 приемов пищи и 2,5 часа тренировок в день: раскрыты секреты бодибилдинга Брэда Питта для 'Fury'
Следующий фильм Брэда Питта «Ярость» вызывает ажиотаж по всем правильным причинам. От того, чтобы быть выбранным в качестве заключительного фильма продолжающегося кинофестиваля в Мумбаи и получить положительные отзывы, этот фильм определенно заслуживает внимания, когда он выйдет в конце этого месяца. А пока, чтобы напомнить вам не расслабляться во время собственных тренировок во время Дивали, MensXP представляет секреты сборки Брэда Питта, когда он готовился к роли Уордэдди в «Ярости». 50-летний актер прекрасно сохранил свое телосложение и должен быть источником вдохновения для всех индийских мужчин, которые борются со своей физической формой. Вот график тренировок актера.
Брэд придерживался расписания тренировок пять дней в неделю, расщепляя группы мышц и выполняя необходимое количество кардио. План тренировок начался за три месяца до съемок фильма.
Если вы планируете выглядеть как Брэд в «Ярости», ваш план тренировки должен основываться на следующих принципах:
иди девушка стоя устройство мочеиспускания
1. Правильное сочетание комплексных и изолирующих упражнений.
2. Для развития выносливости: все упражнения должны быть в высоком подходе, с повторением от среднего до большого. (Идея состоит в том, чтобы полностью утомить часть тела за один день в неделю, а затем оставить ее в покое до конца недели.)
3. Кардио: не менее одного часа каждый день для кардио. (Разделите этот час на три сеанса в течение дня, чтобы не перегреть тело)
Ниже приведен точный перечень упражнений, которые улучшат телосложение Питта.
лучшая ню дня
Любой, кто находится в хорошей форме, скажет вам, что не только упражнения придают вам силы, но и то, что вы едите, действительно имеет значение. Учитывая напряженный график тренировок в два с половиной часа, описанный выше, актер поддерживал их интенсивность семикратным питанием в течение дня. Он следил за тем, чтобы придерживаться здоровой диеты с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов, чтобы поддерживать свою физическую форму. Единственным его удовольствием в течение всего этого периода была Макфларри Шейк из Макдональдса, которую он очень любит.
Основные особенности диеты следующие:
Белок в каждом приеме пищи: будь то пищевые добавки или диета, каждый прием пищи должен содержать белок в качестве компонента.
Источники протеина с медленным высвобождением: протеины с медленным высвобождением надолго сохраняют насыщенность тела. Некоторые распространенные источники - творог, арахисовое масло, казеин, рыба и т. Д.
Низкое потребление углеводов: держите потребление углеводов ниже 75 граммов в день. Это позволит организму использовать накопленный жир, а не получать энергию из избытка углеводов.
А вот как выглядит план диеты, распределенный на день с семью приемами пищи:
Готовы ли вы принять вызов и развить тело, как Брэд Питт, на основе всей информации, приведенной выше? Это возможно, поскольку план тренировки - это простой план без суеты с четко определенной стратегией. Если вы хотели быть стройным и мускулистым, как Питт, то это идеальный план для вас.
Что вы думаете об этом?
Начни разговор, а не огонь. Пишите с добротой.
лучшая сублимированная еда для походовОставьте комментарий
