Ни диеты, ни спортзала - я просто гуляла 1 час в день в течение 1 месяца, чтобы сжечь жир, и вот что произошло
Когда вы делаете самый простой вид движения, например, постоянно ставите одну ногу перед другой - не бежите, а просто идете - вы теряете жир?
По своему опыту могу сказать, что да.
лучшие заменители пищи с высоким содержанием белка для похудения
Не то чтобы мне не нравилась ежедневная доза высокоинтенсивных тренировок, выброс адреналина или аура мотивации в тренажерном зале, но мне нужна была более расслабленная форма упражнений.
Ходьба для мужчин очень недооценена. И я решил попробовать, когда не мог заставить себя пойти в спортзал.
Каждый раз, когда я регулярно тренировался, я испытывал больше боли, чем пользы, и это продолжалось месяцами.
Мое тело просто не подходило к кроссовкам. Итак, я планировал упростить себе жизнь.
Я начал 30 минут ходьбы и через день или два я смог ходить в течение часа. Это было так же хорошо, как бег трусцой.
Цель : 8 000–10 000 шагов в день.
Намерения и ожидания : Снижение веса, улучшение формы тела, тонизирование и подтяжка, наращивание мышц и вывод токсинов.
Что нужно помнить при ходьбе для похудения
Ходьба помогает сжигать жир, а это не то же самое, что худеть. Во время ходьбы ваше тело использует жир, накопленный вокруг органов.
А во время тренировок высокой интенсивности организму требуется больше топлива за меньшее время. Таким образом, он начинает использовать меньше жиров и больше углеводов.
- Для достижения лучших результатов наслаждайтесь прогулкой и оставьте счетчик шагов приложениям для ходьбы. Это также улучшит ваше психическое здоровье.
- Если ваши ноги не чувствуют себя хорошо, вы не сможете считать шаги, так что приобретите себе удобная пара обуви .
- Не медлите. Держите позвоночник прямо. Включи хорошую музыку и набери скорость.
- Ходьба на беговой дорожке - это не прогулка по дороге или в парке. Считается, что 50-минутная прогулка в естественной среде помогает людям с тревогой и депрессией.
© iStock
Полученные результаты
Если вас интересуют цифры, то за месяц я похудела на 3,4 кг. Но кроме этого:
сублимированная еда в кемпинге обзор
- Я потерял много дряблой кожи вокруг живота.
- Я начал получать удовольствие от раннего утра.
- Я почувствовал себя легче. Достаточно легкий, чтобы начать бежать.
- У меня были более счастливые дни и меньше перепадов настроения.
- Мне нравилось есть более простую и здоровую пищу, вместо того, чтобы тянуть к мусору.
© iStock
Преимущества ходьбы
Ходьба может быть частью вашего идеального плана тренировки, а может и не быть, но она действительно сжигает жир. Помимо бизнеса по сжиганию жира, он также:
- Улучшает психическое здоровье.
- Улучшает работу легких.
- Улучшает пищеварение.
- Помогает расслабиться.
- Улучшает зрение.
- Снижает риск заражения болезнью Альцгеймера.
- Укрепляет кости и наращивает мышцы.
- Тонизирует ваше тело.
- Снижает риск сердечных заболеваний и инсульта.
- Контролирует кровяное давление, уровень сахара в крови и холестерин.
- Спасает вас от абонемента в тренажерный зал, которым вы можете или не можете воспользоваться.
- Экономит деньги, которые вы тратите на тренировочное снаряжение, если вы действительно не хотите вкладывать деньги в хороший спорт.
горячие источники возле флагштока
© iStockСуть
Итак, ходьба снижает вес? Да, это требует своего сладкого времени, но это так.
Будет ли это давать вам пресс, как Ритик Рошан? Возможно нет.
Разные типы телосложения по-разному реагируют на тренировки, но ходьба может быть самым безопасным и простым способом сохранить хорошее здоровье в течение длительного периода времени.
Что вы думаете об этом?
Начни разговор, а не огонь. Пишите с добротой.
Оставьте комментарий
