Мотивация

Все, что вам нужно знать о добавках для бодибилдинга

Ниша тренажерного зала является синонимом использования пищевых добавок.

Однако большинство парней не имеют четкого представления о том, какая добавка является лучшей, если они пытаются набрать вес. Следует понимать, что некоторые спортивные добавки имеют довольно специфический характер и подходят не всем. Например, некоторые добавки для бодибилдинга называются добавками для резки и предназначены для развития более стройного и четкого телосложения. Для тех, кто тренируется в тренажерном зале, чтобы набрать мышечную массу или объем, такие добавки могут оказаться контрпродуктивными. Лучшая комбинация добавок для набора веса приведена ниже:

Понимание использования протеиновых добавок

Независимо от того, пытаетесь ли вы набрать мышечную массу или массу тела, вам необходим белок в достаточном количестве. Белок является основным строительным блоком вашей сухой мускулатуры и создает эндоскелет, на котором поддерживается масса тела. Белок состоит из аминокислот, которые являются основным компонентом тканей и мышц, поддерживая их рост и восстановление. Посоветуйтесь с тренером по тренажерному залу о том, сколько белка вам нужно ежедневно. Обычно среднестатистическому парню, пытающемуся серьезно набрать массу тела, требуется не менее 25-30 граммов белка в день. На рынке доступно множество видов протеиновых добавок. Это включает соевый белок, молочный белок и сывороточный белок. Среди них сыворотка - лучший выбор для поддержки роста мышц и значительного увеличения массы тела.

Понимание использования добавок ГАМК

ГАМК или гамма-амино-масляная кислота считается основной и наиболее важной аминокислотой для тех, кто хочет трансформироваться в тренажерном зале. Это не предназначено для физкультурников. Это рекомендуется только тем, кто заплатил за занятия в тренажерном зале и теперь готов к выполнению своего расписания. ГАМК - это очень мощная аминокислота, которая стимулирует секрецию гормона роста или гормона роста человека. Повышение уровня гормона роста рекомендуется из-за его способности вызывать значительный прирост мышечной массы и массы тела. Однако это следует попробовать только в том случае, если вы уверены, что проведете всю жизнь в тренажерном зале. Не пробуйте ГАМК только потому, что слышали о нем хорошие отзывы. Кроме того, прием слишком большого количества добавок ГАМК может вызвать потерю жира, что не рекомендуется тем, кто пытается набрать вес.

Понимание использования добавок DHEA

DHEA или дегидроэпиандростерон считается одним из самых устойчивых андрогенных гормонов в организме человека. Его добавкой часто злоупотребляют спортсмены и спортсмены, и он входит в число самая почитаемая из добавок среди бодибилдеров. Причина проста - чтобы нарастить мышцы, вам нужно больше тестостерона. Большинство добавок не способны вызвать повышение выработки тестостерона, но гормон ДГЭА способен повышать уровень тестостерона. Однако эту довольно эффективную добавку следует употреблять под строгим контролем. Причина в его побочных эффектах, когда избыточное количество также может вызвать потерю жира. Кроме того, DHEA не используется постоянно. Его потребление должно быть нанесено на карту. Обычно его употребляют и прекращают в соответствии с циклом. Чрезмерное употребление ДГЭА может вызвать проблемы с гормональным балансом.

Понимание использования добавок глютамина

Добавки глютамина рекомендуются только в том случае, если вы ежедневно занимаетесь напряженными тренировками и стремитесь набрать значительную массу тела за более короткий период времени. Глютамин - это, по сути, аминокислота, необходимая для восстановления мышечной ткани. С меньшим временем ремонта болезненность после занятий спортом легко преодолевается.

Советы по увеличению веса:

• Креатин может сделать ваши мышцы более объемными, но, по мнению большинства экспертов по фитнесу, не может вызвать фактического увеличения веса. Эта добавка не представляет особой ясности для тех, кто хочет набрать массу. Известно, что он вызывает всплески энергии, но в целом его эффекты довольно ограничены.

• Не принимайте слишком много протеиновых добавок, если ваша цель - набрать вес, а не развивать мышцы. Перегрузка белком работает против цели набора веса в долгосрочной перспективе.

• Держите себя хорошо гидратированным. Это помогает мышцам увеличиваться в размерах и быстрее восстанавливаться. Это также помогает вывести излишки любых добавок, которые могут нанести вред вашему организму.

Обратите внимание, что это всего лишь обзор лучших добавок для набора веса для тех, кто регулярно посещает тренажерный зал. Лучше дважды проверить добавку и ее соответствие вашему типу телосложения и спортивным целям. ( Здоровье , MensXP.com )

Вам также может понравиться: