5 домашних упражнений, чтобы избавиться от мужских сисек и обвисшей груди
Позвольте мне быть откровенным, мужские сиськи просто смущают. Если вы большую часть своей жизни вели малоподвижный образ жизни, велика вероятность, что у вас либо будут мужские сиськи, либо со временем вырастет пара. Несмотря на то, что для полного избавления от мужских грудей и обвисших сосков важно снизить количество жира в организме и получить гормональный профиль (больше тестостерона и меньше эстрогена), крайне важно проработать главную грудную мышцу, грудные мышцы. Вот 5 упражнений, которые помогут проработать грудные мышцы до изнеможения и в конечном итоге избавятся от мужских сисек.
1. Берпи отжимания.
Нет ничего, что не могла бы решить бёрпи, но сильнее всего она ударяет по груди. Если вы хотите максимального напряжения грудных мышц, не делайте бёрпи полностью. Опуститесь в отжимании, не касаясь земли, и снова подпрыгните. Двести из них в день заставят ваши мужские сиськи исчезнуть.
2. Эспандер / жим от груди стоя с тубусом
Возьмите трубку максимального сопротивления, обычно синего цвета, и найдите столб или что-то в этом роде. Теперь, повернувшись спиной к шесту, вытяните ленту за пределы груди. Он работает так же, как жим лежа, только когда вы делаете это стоя с трубкой сопротивления.
3. Отжимания.
Классический мужчина, убивающий грудь, отжимания никогда не перестают наращивать силу и убивать жир. Попробуйте включить отжимания в свою HIIT-тренировку и почувствуйте разницу. Кроме того, вы можете добавлять различные варианты в зависимости от вашего уровня силы.
4. Теневой / воздушный бокс.
Бокс с тенью - одна из лучших тренировок для верхней части тела, она уничтожит мышцы груди. Если у вас есть боксерская груша - отлично! Но если вы этого не сделаете, просто боксируйте в воздухе, как будто пытаетесь попасть в тень.
5. Полет гантелей.
Два гантеля, одна скамья и мышцы груди, мухи гантелей не только проработают ваши грудные мышцы, но и помогут сформировать всю боковую область груди.
Что вы думаете об этом?
Начни разговор, а не огонь. Пишите с добротой.
Оставьте комментарий
