Пытаетесь похудеть? Попробуйте эти низкокалорийные смузи в течение 2 недель и хорошо завершите год
Итак, вы хотите чувствовать себя здоровее и хотите этого до Нового года. Сделанный. Хорошие новости!
80% питания + 10% тренировок + 10% генетики = 100% вы
Физическая форма вашего тела во многом зависит от того, что вы едите, поэтому несколько изменений в вашем рационе и образе жизни могут дать положительные результаты. Питательные вещества, присутствующие в некоторых суперпродуктах, добавленных в эти низкокалорийные смузи, могут здорово насытить, позволяя исключить нежелательную пищу из своего рациона. Это мощная стратегия!
5 лучших смузи на растительной основе
Эти растительные протеиновые коктейли может помочь ускорить ваш метаболизм, исцелить пищеварительную систему, тонизировать мышцы и отключить гены, которые способствуют накоплению жира.
Все, что вам нужно сделать, это смешать ингредиенты и выпить.
Ванильный чай: 219 калорий (9 г жира, 20 г углеводов, 4 г клетчатки, 17 г белка)
¼ стакана несладкого миндального молока
¼ чашка чая (заваренного и охлажденного)
½ мерной ложки порошка ванильного протеина на растительной основе
½ замороженного банана
½ чайной ложки молотой корицы
½ столовой ложки несоленого натурального миндального масла
пусть шорты будут с тобой
Добавьте воду для смешивания (необязательно)
Зеленый монстр: 271 калория (6 г жира, 40 г углеводов, 8 г клетчатки, 15 г белка)
¼ стакана яблочного сока без сахара
¼ стакан воды
½ мерной ложки растительного протеинового порошка
½ груши, нарезанной
½ стакана молодого шпината
½ замороженного банана
¼ спелый авокадо
Смузи из темного шоколада, банана и орехов: 229 калорий (11 г жира, 26 г углеводов, 7 г клетчатки, 28 г белка)
½ банана
2 блока темного шоколада
1 стакан несладкого миндального молока
⅛ чашка измельченных грецких орехов
⅓ чашки шоколадного порошкового протеина на растительной основе
непромокаемая куртка из ткани Gore Tex
6 кубиков льда
Добавьте воду для смешивания (необязательно)
Свежая черника: 232 калории (6 г жира, 16 г углеводов, 3 г клетчатки, 28 г белка)
½ стакана несладкого миндального молока
1 мерная ложка ванильного протеинового порошка на растительной основе
½ стакана замороженной черники
½ столовой ложки натурального несоленого миндального масла
Добавьте воду для смешивания (необязательно)
Чашка арахисового масла: 258 калорий (6 г жира, 21 г углеводов, 5 г клетчатки, 30 г белка)
½ стакана несладкого миндального молока
1 мерная ложка порошка протеина на основе ванили или шоколада
1 столовая ложка несладкого какао-порошка
½ замороженного банана
как разжечь огонь естественно
½ столовой ложки натурального несоленого арахисового масла
Добавьте воду для смешивания (необязательно)
Как улучшить результаты низкокалорийных белковых смузи
© iStock
Эти белковые коктейли на растительной основе также популярны как «коктейли без живота». Они являются частью Zero Belly Diet, книги и плана диеты, созданного Давидом Зинченко. Этот план диеты утверждает, что нацелен на устойчивый жир на животе и продвигает высокопитательные энергетические продукты, которые могут облегчить накопление жира, повысить ваш метаболизм и тонизировать мышцы.
В сочетании с некоторыми изменениями образа жизни смузи с нулевым животом могут показать лучшие результаты.
● Прогуляйтесь перед завтраком, так как утренний свет регулирует циркадные часы вашего тела и улучшает здоровье сердечно-сосудистой системы.
● Загрузите свой завтрак клетчаткой.
● Выбирайте красные фрукты вместо зеленых. Более высокий уровень флавоноидов - соединений, придающих фруктам красный цвет - успокаивает действие генов, накапливающих жир.
● Ешьте авокадо, так как он очень питателен и дольше сохраняет чувство сытости.
● Добавляйте растительный белок в коктейли и ешьте яйца, цельные продукты и полезные жиры.
● Начните свой день с питьевой воды с добавлением цитрусовых (лимоны, апельсины или грейпфруты), чтобы вывести токсины.
Суть
Пока быстрая потеря веса - не лучшая стратегия (так как это не рациональная практика), иногда у вас есть захватывающие сроки для достижения ваших фитнес-целей, например, свадьба кузена или новогодняя вечеринка.
Так что попробуйте эти восхитительные смеси один раз, почувствуйте перемены и завершите год на позитивной ноте!
Что вы думаете об этом?
Начни разговор, а не огонь. Пишите с добротой.
Оставьте комментарий
