Велоспорт Vs. Бег - что полезнее?
Любые упражнения помогут вам сжечь калории и улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы. Легкая доступность езды на велосипеде и бега делает эти два занятия очень популярными. Однако люди часто спрашивают, какой из двух здоровее. Вот несколько моментов, которые помогут вам решить, какое занятие вам больше подходит.
Потеря веса
© Shutterstock
Если ваша главная цель - сбросить лишние килограммы и вернуться в форму, то бег должен быть вашим очевидным вариантом. Бег даст вам более интенсивную тренировку за меньшее время по сравнению с ездой на велосипеде, потому что, в конце концов, вы просто садитесь на велосипед. При 755 калориях в час бег на 5 миль в час более чем вдвое увеличивает расход энергии на неторопливую поездку на велосипеде, которая сжигает всего 364 калории в час для человека весом 90 кг. Кроме того, количество сожженных калорий в обоих этих упражнениях будет зависеть от веса мужчины.
лучший очиститель воды для походов
Износ
© Shutterstock
Езда на велосипеде меньше раздражает организм по сравнению с бегом. Это более удобно, и до тех пор, пока вы не упадете с велосипеда или не врежетесь в кого-то, ваше тело не подвергнется серьезному износу. Однако бег, безусловно, нагружает несущие суставы. Ваши колени поддерживают вес, который в семь раз превышает ваш вес во время бега. Это приводит к болезненности и повреждению мышц. Бег не вызовет артрита колен, но может ускорить или ухудшить состояние, когда оно началось.
В поисках удовольствия
французские тосты с сыром маскарпоне
Вы можете получать удовольствие от бега, но он требует большой выносливости и через определенное время становится болезненным. Езда на велосипеде - это длительная тренировка выносливости, которой можно заниматься дольше. Если вы любите скорость и приключения, то вам следует выбрать езду на велосипеде, а не бег. У людей с избыточным весом бег часто может вызывать боли в коленях, лодыжках и спине, что делает упражнение менее приятным и обременительным. Таким образом, эти люди должны начать с езды на велосипеде, а затем перейти к бегу, когда они наберут выносливость.
Польза для здоровья
© Shutterstock
лучшие мелодрамы 2018 года
И езда на велосипеде, и бег имеют одинаковую пользу для здоровья. Бег - один из лучших способов эффективно тренировать сердечную мышцу. Регулярно бегая, вы можете улучшить кровообращение и снизить риск сердечного приступа, высокого кровяного давления и инсульта. Это также помогает укрепить иммунную систему. Езда на велосипеде - это деятельность, не связанная с нагрузкой, и регулярная езда на велосипеде приводит к увеличению мышечной силы, подвижности и координации. Это снижает риск диабета и рака. Оба они помогают уменьшить беспокойство, депрессию и стресс.
Окончательный вердикт
© Shutterstock
У велоспорта и бега есть свои плюсы и минусы. Вы должны выбрать один, исходя из того, какая деятельность соответствует вашему типу телосложения и какова ваша конечная цель в фитнесе.
Вам также может понравиться:
Польза для здоровья от езды на велосипеде
как получить большие бицепсы за 2 недели
10 причин начать бегать сейчас
5 причин, почему езда на велосипеде способствует похудению
Фото: © BCCL (основное изображение)
Что вы думаете об этом?
Начни разговор, а не огонь. Пишите с добротой.
Оставьте комментарий
