7 разрушающих мифы фактов о методе похудания, называемом «прерывистое голодание»
Если вы не новичок в мире фитнеса, вы уже знаете, что такое прерывистое голодание.
Прежде чем переходить к диете или, в данном случае, к плану периодического голодания, очень важно знать, во что вы ввязываетесь.
Это резкое изменение образа жизни требует предварительных серьезных знаний и исследований.
Для начала мы сузили список 7 основных фактов о прерывистом голодании, которые вам следует знать перед тем, как начать.
Что такое прерывистое голодание?
Если вы не знаете, что такое прерывистое голодание, это план питания, который позволяет чередовать периоды голодания и приема пищи. Например, вы голодаете 12 часов подряд, а затем съедаете все, что вам нужно, в течение следующих 12 часов.
Есть много разных методов и видов прерывистого голодания. Вы можете выбрать план питания в соответствии с вашими потребностями и рекомендациями диетолога. В целом, это хороший метод похудания, но если силовые тренировки и увеличение мышечной массы - ваша цель , вероятно, это не лучшая диета для вас.
Вот 7 фактов о прерывистом голодании, которые еще больше прояснят это для вас.
Многое будет изменено, кроме вашего веса
Пост не только поможет вам похудеть, но и также изменит ваши гормоны и клеточная конструкция. Теперь эти изменения наверняка вам не повредит. Некоторые из этих изменений на самом деле ответственны за более эффективную потерю жира. Гормоны изменяются, чтобы облегчить использование накопленного жира в качестве энергии.
Аппалачская тропа, расстояние по штатам
Снижает резистентность к инсулину
Инсулинорезистентность - это то, что приводит к диабету 2 типа. Один из самых удивительных фактов о прерывистом голодании заключается в том, что помогает снизить уровень сахара в крови и, таким образом, также снижает риск диабета. Прежде чем приступить к какой-либо диете, важно знать, приносит ли она больше пользы для здоровья, чем просто потеря веса. Что ж, теперь вы знаете, что это так!
влияет ли курение травки на тренировку?
Лучше ли это, чем другие диеты и методы похудания
Хотя исследований по этому вопросу очень мало, мы знаем достаточно, чтобы сказать, что он имеет многообещающий эффект при похудании. Но лучше ли это всего остального? Не совсем. Он помогает похудеть, но ничем не хуже любого другого плана похудания, который вы, должно быть, пробовали.
На наш взгляд, прерывистое голодание полностью зависит от вашего образа жизни. Если ваш образ жизни позволяет это, продолжайте и следуйте ему. Но если этого не произойдет, не волнуйтесь, потому что есть другие планы диеты на выбор !
Это безопасно для всех?
Что касается здоровья, это может быть небезопасно для всех. Прерывистое голодание работает за счет изменения гормонов. Вот почему необходимо получить разрешение врача или диетолога. Вы бы не хотели худеть за счет здоровья. Это верно, прежде чем приступить к любому плану похудания, особенно если это такое резкое изменение.
Можно пить во время поста
У этого строгого плана питания есть одно преимущество! Вы можете продолжать пить свой обычный напиток даже в часы голодания, при условии, что он низкокалорийный. Само собой разумеется, что вы все еще не можете загрузить свой чай с сахаром или твоим кофе с большим количеством сливок.
Помогает улучшить скорость метаболизма
Этот факт прерывистого голодания развенчать популярный миф что голодание может отрицательно повлиять на ваш метаболизм. На самом деле, как это доказано, это помогает в его улучшении. Однако, если вы голодаете дольше 3 дней, что является очень крайним случаем, ваш метаболизм может снизиться.
Переедание по-прежнему - нет
Многие люди в конечном итоге считают, что если вы поститесь в течение определенного периода времени, вы можете есть столько, сколько захотите. Мы здесь, чтобы развенчать этот миф. Вам все равно нужно следить за тем, чтобы вы употребляли здоровую пищу в здоровых количествах. Нет смысла голодать, если вы собираетесь на следующий день съесть 3000 калорий.
что считается отношениями
Идите вперед и попробуйте!
Теперь, когда вы знаете эти основные факты о прерывистом голодании, вы можете попробовать этот метод на себе. Вы, безусловно, можете прочитать больше о прерывистом голодании и похудании на нашей странице для более глубоких знаний.
Если вы пробовали прерывистое голодание, расскажите нам в комментариях, каков был ваш опыт!
Что вы думаете об этом?
Начни разговор, а не огонь. Пишите с добротой.
Оставьте комментарий
