План низкобюджетной диеты для похудания для студентов колледжей и занятых рабочих столов
Я начал свой путь похудания, когда учился в колледже, по двум причинам. Во-первых, перестать дразнить меня за то, как я выгляжу, а во-вторых, я хотел доказать всем, что именно вы отвечаете за свою физическую форму, если вы действительно серьезно к этому относитесь. Многие парни из колледжа приводят очень похожую причину, чтобы не сесть на диету и сосредоточиться на сжигании жира. Причина обычно в том, что «я не могу сидеть на диете, потому что это ДОРОГОЙ».
Это глупая причина, и в этой статье я покажу вам, что если вы действительно хорошо все спланируете, то создание диеты для похудения не так уж и дорого. Если вы учитесь в колледже, велика вероятность, что вы ведете немного активный образ жизни. Приведенная ниже диета в 1700 килокалорий принесет пользу почти всем, кто ее соблюдает. Некоторым парням придется увеличить или уменьшить потребление калорий из-за индивидуальных факторов.
Предположим, вы идете в колледж утром с 9 до 15 часов. Давайте разделим ваш день на 3 приема пищи и 2 перекуса.
Завтрак - 1 цельное яйцо + 3 яичных белка + 1 банан или любой другой фрукт
Обед - Бутерброд с курицей + 1 холодный кофе
До тренировки - Половина мерной ложки сывороточного протеина + 1 фрукт
После тренировки - Еще половина мерной ложки сыворотки + 200 мл двойного тонированного молока
Обед - Соевый / куриный пулав, приготовленный из 150 граммов курицы или 75 граммов кусочков сои и некоторых овощей
Вот разбивка калорий, макро и затрат в упомянутом выше плане питания:
И прежде чем вы решите заклеймить это как дорогое, один кофе в Starbucks стоит 350 рупий.
Пара бонусных советов:
1. Не тратьте деньги на добавки. Прочтите эту статью.
2. Дайте сну равный приоритет, так как он может испортить ваш прогресс. Прочтите эту статью, чтобы улучшить сон.
Биография автора :
Pratik Thakkar - онлайн-тренер по фитнесу, которого считают человеком, который упростит вам понимание процесса, поместив вещи в правильный контекст и предоставив научно обоснованные рекомендации. В свободное время Пратик любит читать о психологии или играть на своей PlayStation. С ним можно связаться по адресу thepratikthakkar@gmail.com для ваших запросов, связанных с фитнесом, и вопросов коучинга.
Что вы думаете об этом?
Начни разговор, а не огонь. Пишите с добротой.
Оставьте комментарий
