Вызывает ли креатин выпадение волос? На этом дебаты заканчиваются
Несмотря на то, что креатин является одной из самых изученных добавок на Земле, многие считают креатин довольно известной добавкой. Причиной тому является либо неправильное использование, либо дезинформация о нем. Правда в том, что креатин абсолютно безопасен в использовании и является одной из наиболее широко используемых добавок как для спортсменов, так и для бодибилдеров. Один из самых больших мифов, связанных с использованием креатина, - это выпадение волос. Многие люди думают, что креатин вызывает облысение. Верно ли это утверждение? Что ж, давайте подробно рассмотрим, что такое креатин.
как построить навес из брезента
Что такое моногидрат креатина?
Прежде чем мы начнем сравнивать креатин с различными другими добавками, позвольте нам рассказать вам немного о креатине. Креатин уже доступен в вашем теле, и 95% его хранится в скелетных мышцах. Будучи усилителем АТФ, он обеспечивает ваши клетки короткими всплесками взрывной энергии для спортивных и коротких тренировок.
Связь креатина и выпадения волос
Люди связывают креатин с выпадением волос, потому что креатин увеличивает уровень ДГТ в организме. ДГТ - это сокращение от дигидротестостерона, который является сильнодействующим андрогеном. Фермент 5-альфа-редуктаза превращает тестостерон в ДГТ. Более высокий уровень ДГТ вызывает выпадение волос и облысение. Эта теория фактически стала известна, когда было проведено исследование с участием 40 игроков в регби. Игроки получали добавку моногидрата креатина в течение 7 дней и после 7 дней креатиновой нагрузки и 14 дней поддерживающей дозы креатина. Уровень DHT увеличился на 56% через семь дней и остался на 40% выше исходного уровня при поддерживающей дозе. Это исследование - единственная причина, по которой моногидрат креатина вызывает облысение у мужчин.
Нет исследования, чтобы показать прямую связь
Исследование, которое обсуждалось выше, показывает связь между более высоким уровнем DHT и потреблением моногидрата креатина. Он не устанавливает прямой связи между моногидратом креатина и выпадением волос. Целью исследования было установить влияние моногидрата креатина на отдельные андрогены. Фактически, не было никаких других исследований моногидрата креатина и характера облысения у мужчин. Еще одна вещь, на которую следует обратить внимание, это то, что в заключение вышеупомянутого исследования было четко указано, что необходимы дальнейшие исследования, прежде чем делать выводы, поскольку группа была слишком мала, чтобы установить результаты.
Креатин моногидрат безопасен, полностью безопасен
Лично я еще не видел случая, чтобы употребление креатина приводило к облысению. Этот миф начал распространяться, когда люди начали рассказывать об исследовании, которое на самом деле проводилось для совершенно другой цели. Выпадение волос и облысение больше связано с наследственными факторами, чем с чем-либо еще. Если у вашего отца и дедушки был хороший рост волос, скорее всего, у вас будет такой же рост, независимо от того, принимаете вы креатин или нет. А если они были лысыми, независимо от того, сколько мер предосторожности вы предпримете, велика вероятность, что вы также потеряете волосы. Итак, принимайте добавки с креатином и не беспокойтесь о потере волос.
Анудж Тьяги - сертифицированный личный тренер, сертифицированный специалист по спортивному питанию и специалист по лечебным упражнениям Американского совета по упражнениям (ACE). Он является основателем Веб-сайт где он проводит онлайн-обучение. Хотя по образованию он является дипломированным бухгалтером, он тесно связан с фитнес-индустрией с 2006 года. Его девиз - преобразовывать людей естественным образом, и он считает, что секретная формула фитнеса - это постоянство и приверженность своему обучению и питанию. Вы можете связаться с ним через Facebook а также YouTube .
Что вы думаете об этом?
Начни разговор, а не огонь. Пишите с добротой.
Оставьте комментарий
