Как естественным образом увеличить количество сперматозоидов и улучшить качество спермы
Когда дело доходит до мужчин, количество сперматозоидов - чрезвычайно важный аспект фертильности. Концентрация или количество сперматозоидов - вот что может помочь определить качество спермы. Некоторые варианты образа жизни и природные средства могут помочь поддерживать гормоны, контролирующие выработку спермы, что может способствовать здоровому развитию сперматозоидов и увеличению количества сперматозоидов. Можно увеличить количество их сперматозоидов, если правильно питаться, регулярно заниматься спортом, бросить курить и уменьшить потребление алкоголя.
В этой статье мы рассмотрим натуральные средства правовой защиты, изменения в питании и некоторые добавки, которые могут улучшить количество сперматозоидов.
1. Какими способами мужчина может увеличить количество сперматозоидов?
© iStock
Некоторые изменения образа жизни и природные средства могут помочь поддерживать гормоны, контролирующие качество спермы, что может способствовать здоровому развитию сперматозоидов и увеличению количества сперматозоидов.
- Регулярно заниматься спортом - Помимо того, что регулярные упражнения полезны для вашего общего здоровья, они могут повысить уровень тестостерона. Исследования показывают, что у мужчин, которые регулярно занимаются спортом, уровень тестостерона выше, чем у неактивных.
- Получите достаточно витаминов C и D - Витамины C и D хороши для повышения иммунитета. Эти пищевые добавки помогают увеличить количество сперматозоидов, уменьшая при этом количество деформированных сперматозоидов.
- Избегайте чрезмерного употребления алкоголя и наркотиков - Наркотики, табак и алкоголь - все они имеют ряд краткосрочных и долгосрочных последствий для здоровья, включая эффекты, пагубные для производства спермы.
- Потребляйте достаточное количество цинка - Цинк - это важный минерал, который в больших количествах содержится в продуктах животного происхождения, таких как мясо, рыба, яйца и моллюски. Потребление цинка имеет решающее значение для мужской фертильности, поскольку помогает повысить уровень тестостерона.
- Ешьте пищу, богатую антиоксидантами - Антиоксиданты помогают уменьшить количество свободных радикалов (молекул, которые повреждают вашу сперму) в организме. Увеличение количества антиоксидантных продуктов в вашем рационе может помочь увеличить количество сперматозоидов.
- Возьмите Ашвагандху - Ашваганда - лекарственное растение с множеством преимуществ для здоровья. Он может уменьшить беспокойство и стресс, помочь бороться с депрессией, повысить уровень тестостерона у мужчин.
- Носите свободную одежду - Откажитесь от узких трусов и узких джинсов, если хотите увеличить количество сперматозоидов. Тесная одежда может сделать мошонку слишком теплой, что может отрицательно сказаться на выработке спермы.
2. Какие привычки приводят к снижению качества и количества сперматозоидов?
© iStock
Употребление наркотиков, алкоголя и табака - Он влияет на качество спермы, в основном за счет снижения тестостерона, поэтому чем больше вы курите, употребляете наркотики и алкоголь, тем больше вы снижаете уровень тестостерона.
лучший спальный мешок для тропы Аппалачей
Прием стероидов - Стероиды подавляют стимул для вашего тела производить тестостерон, потому что они заставляют ваше тело полагать, что его уже вырабатывается слишком много. Стероиды для наращивания мышц, инъекции, добавки также вызывают гормональный дисбаланс и влияют на уровень тестостерона.
Ожирение - Уровень ожирения растет, и многие люди знают, что лишний вес может негативно сказаться на общем состоянии здоровья человека. Чем выше индекс массы тела (ИМТ) мужчины, тем выше вероятность, что у него низкое количество сперматозоидов. Избыточный вес или ожирение как мужчина также могут затруднить зачатие супружеской пары.
Эмоциональный стресс - Сильный или продолжительный эмоциональный стресс может повлиять на выработку гормонов, необходимых для выработки спермы.
Депрессия - Депрессия может негативно повлиять на концентрацию сперматозоидов.
3. Какие изменения в питании или диете могут помочь улучшить количество и качество сперматозоидов?
© iStock
Качество спермы - один из основных факторов, влияющих на фертильность. Как и любой другой орган человеческого тела, репродуктивная система зависит от поступающих в нее питательных веществ и витаминов. Пища может положительно влиять на репродуктивное здоровье человека. Он может увеличить выработку тестостерона, тем самым увеличивая количество сперматозоидов, а также подвижность и качество сперматозоидов.
триллер лучшие фильмы 2017 года
Вот несколько продуктов, которые могут увеличить количество сперматозоидов:
Яйца: Яйца - это здоровый способ увеличить количество сперматозоидов, поскольку они наполнены белком. Питательные вещества, содержащиеся в яйце, помогают производить более сильную и здоровую сперму.
Шпинат: Фолиевая кислота необходима для здорового развития спермы. Листовые овощи являются богатым источником фолиевой кислоты, а шпинат - идеальная добавка для включения в свой рацион. Более высокий уровень фолиевой кислоты также снижает количество аномальных сперматозоидов в сперме, тем самым увеличивая шансы на успешное проникновение сперматозоидов в яйцеклетку.
Бананы: Такие витамины, как A, B1 и C, содержащиеся в бананах, помогают организму вырабатывать более здоровые и сильные сперматозоиды. Количество сперматозоидов также зависит от этих витаминов. Бананы богаты этими витаминами и содержат редкий фермент, известный как бромелайн. Этот фермент предотвращает воспаление, а также помогает организму улучшить качество и количество сперматозоидов.
Спаржа: Спаржа - это овощ с высоким содержанием витамина С и положительный эффект на сперму. Он борется со свободными радикалами, а также защищает клетки яичек, открывая путь к лучшему количеству сперматозоидов, увеличению подвижности и качеству спермы.
останови воду, начни огонь
Темный шоколад: В темном шоколаде содержится аминокислота L-аргинин HCl, которая, как доказано, способствует увеличению количества и объема сперматозоидов. Потребление может в некоторой степени улучшить количество сперматозоидов.
Грецкие орехи: Орехи - хороший источник полезных жиров и белков. Здоровый жир необходим для производства клеточной мембраны для сперматозоидов. Эти жирные кислоты омега-3 также помогают увеличить объем спермы, способствуя притоку крови к яичкам. Содержание аргинина в грецком орехе способствует увеличению количества сперматозоидов. Антиоксиданты, присутствующие в грецких орехах, также помогают выводить токсины из кровотока.
4. Какие пищевые добавки помогают улучшить качество спермы?
© iStock
Цинк : Исследования показывают, что цинк может играть важную роль в производстве спермы.
Фолиевая кислота : При приеме с цинком фолиевая кислота оказывает очень положительное влияние на количество сперматозоидов.
приправленный пряным яблочным сидром рецепт спирта
Пажитник : Вы можете думать о пажитнике как о кулинарной траве, но он также имеет множество медицинских применений, включая увеличение количества сперматозоидов.
5. Влияет ли стресс на качество спермы? если да, то как можно решить эту проблему?
© iStock
Психический стресс, как известно, отрицательно влияет на фертильность, но мало исследований о влиянии стресса на качество спермы. Есть способы решить эту проблему.
Вот несколько простых способов улучшить качество спермы в стрессовых ситуациях.
- Оставайтесь физически активными и практикуйте техники снятия стресса
- Соблюдайте здоровую диету со свежими фруктами и овощами.
- Поддерживайте здоровый индекс массы тела (ИМТ)
- Бросьте курить и ограничьте потребление алкоголя
- Старайтесь сохранять прохладу, носите свободную одежду и избегайте гидромассажных ванн и саун.
- Проконсультируйтесь с врачом перед приемом новых лекарств, которые могут повлиять на количество сперматозоидов и фертильность.
6. Помогают ли регулярные упражнения улучшить здоровье спермы?
Умеренные упражнения могут улучшить ваше настроение и количество сперматозоидов. Итак, чтобы увеличить количество сперматозоидов и сделать их здоровыми, начните заниматься спортом и придерживайтесь здоровой диеты, полной витаминов и минералов.
7. Связаны ли мастурбация и подсчет сперматозоидов? Если да, то как?
© iStock
Нет, мастурбация не приводит к снижению качества и количества спермы, но избыток чего-либо в долгосрочной перспективе вреден как в сексуальном, так и в психологическом плане.
Опубликовано с участием доктора Гаутама Банги, реконструктивного уролога и андролога, UPS: Центр реконструктивной урологии и андрологии, NCR Дели.
Что вы думаете об этом?
Начни разговор, а не огонь. Пишите с добротой.
Оставьте комментарий
