Мотивация

8 способов увеличить силу, не посещая тренажерный зал

Просмотреть в полноэкранном режиме 01/ 8

1. Беги

Нет лучшего вида упражнений или метода повышения выносливости, чем регулярный бег. Не о ... Читать далее

Нет лучшего вида упражнений или метода повышения выносливости, чем регулярный бег. Не только

__ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ__

бег помогает сжигать жир и калории, а также тонизирует мышцы ног и ягодиц. Итак, просыпайтесь на час раньше обычного и сделайте бег частью своей жизни!Кредит изображения: Thinkstock Читать меньше 02/ 8

2. Плавать

Регулярное плавание и выполнение не менее 40 кругов в бассейне могут помочь повысить выносливость, набрать силу, сгибаться ... Читать далее

Регулярное плавание и выполнение не менее 40 кругов в бассейне могут помочь повысить выносливость, набрать силу, согнуть мышцы.

__ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ__

Планировщик походов по Аппалачской тропе

а также иметь более обтекаемое тело. Ощущение энергии и молодости, которое вы с ним поладите, - это бонус!Кредит изображения: Shutterstock Читать меньше 03/ 8

3. Отжимания.

Один из самых основных методов силовой тренировки, отжимания можно выполнять где угодно и когда угодно. ... Читать далее

лучшие хинди песни 2016 года

Один из самых основных методов силовой тренировки, отжимания можно выполнять где угодно и когда угодно. Ты

__ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ__

не требуется никакого оборудования для их выполнения. Все, что вам нужно, это полчаса дня, желательно утром. С отжиманиями укрепляются мышцы груди, плеч и трицепсов.Кредит изображения: Thinkstock Читать меньше 04/ 8

4. Приседания.

Чтобы укрепить мышцы живота, приседания - еще одна базовая форма силовых тренировок. Ты

__ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ__

Однако следует быть осторожным, чтобы не сосредоточиться на мышцах шеи или спины при выполнении приседаний.Кредит изображения: Thinkstock 05/ 8

5. Аэробика.

Аэробика - отличный способ укрепить тело. Кроме того, они также полезны в ... Читать далее

Аэробика - отличный способ укрепить тело. Кроме того, они также полезны для улучшения

__ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ__

сила сердечных мышц и общее состояние здоровья. Вы можете записаться на занятия по аэробике или посмотреть видео и выполнять упражнения дома.Кредит изображения: Shutterstock Читать меньше 06/ 8

6. Поднимитесь по лестнице.

Ваш офис находится на 8-м этаже? Поднимитесь по лестнице. Вы живете на первом или втором этаже? Беги на т ... Читать далее

Ваш офис находится на 8-м этаже? Поднимитесь по лестнице. Вы живете на первом или втором этаже? Бегите по лестнице каждый раз, когда вы

__ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ__

нужно подняться наверх или вниз. Подъем по лестнице не только укрепляет сердце, но и увеличивает частоту сердечных сокращений и укрепляет мышцы в течение определенного периода времени.Кредит изображения: Shutterstock Читать меньше 07/ 8

7. Поднимите гантели.

Потратьте около 15 минут утром на поднятие тяжестей и ощутите, как укрепляются ваши мышцы.

__ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ__

лучший заменитель белковой пищи для женщин

Период времени. Продолжайте увеличивать вес гантелей, когда почувствуете, что ваши мышцы становятся сильнее.Кредит изображения: Thinkstock 08/ 8

8. Йога.

Как мы все знаем, йога имеет множество преимуществ для здоровья. Возможно, вы не знали, что это тоже ... Читать далее

Как мы все знаем, йога имеет множество преимуществ для здоровья. Возможно, вы не знали, что это отличный способ

__ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ__

наращивать физическую силу, если практиковаться регулярно и прилежно. Наряду с силой, он также может помочь вам развить гибкость и равновесие. Практика некоторых или даже одного из вышеперечисленных методов упражнений, несомненно, поможет вам повысить вашу физическую силу. Тем не менее, научитесь быть терпеливыми и усердными, так как любая форма упражнений требует определенного периода времени, прежде чем результаты начнут проявляться.Кредит изображения: Thinkstock Читать меньше

бодибилдеры, не принимающие стероиды

Поделитесь этой историей

Что вы думаете об этом?

Начни разговор, а не огонь. Пишите с добротой.

Оставьте комментарий