5 полезных свойств яиц, которые делают их суперпродуктом, и почему они должны быть в вашем рационе
Яйца - это кладезь питательных веществ. Яйца не только содержат высококачественный белок, но также содержат 11 витаминов и минералов, жирные кислоты омега-3 и антиоксиданты, которых достаточно, чтобы квалифицировать его как суперпродукт.
Вот список некоторых доказанных преимуществ яиц для здоровья и почему вы должны есть их чаще.
1. Яйца улучшают здоровье вашего сердца.
© Pexels
Яйца от природы богаты хорошим холестерином ЛПВП (липопротеины высокой плотности), который также известен как хороший холестерин, и жирными кислотами омега-3. Они содержат незначительное количество плохого холестерина ЛПНП и вредных триглицеридов, что делает яйца идеальной пищей для улучшения и улучшения работы вашего сердца и его общего состояния.
Аппалачская тропа Вермонт длинная тропа
Следовательно, употребление одного-двух яиц в день может значительно улучшить работу сердца и снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.
2. Яйца питательно плотные.
© Pexels
отправная точка тропы Тихоокеанского гребня
Одно яйцо позаботится о большинстве основных питательных микроэлементов, которые необходимы вашему организму, поскольку одно яйцо содержит витамины A, D, E, K B5, B12, B6 и фолат, фосфор, селен, цинк, которые помогают улучшить общее функционирование вашего организма за счет кожи. к здоровью мозга.
Поскольку яйца содержат эти важные питательные вещества, их также называют мультивитаминами природы.
Кроме того, одно яйцо дает вам около 6 г белка, а также 5 г полезных жиров, что делает яйцо источником питательных веществ во всех смыслах.
3. Яйца дольше сохраняют чувство насыщения.
© Pexels
Поскольку яйца являются отличным источником белка и полезных жиров, употребление яиц сохраняет чувство насыщения в течение длительного периода времени, поскольку и белку, и жирам требуется много времени для переваривания и усвоения организмом.
В результате вы будете чувствовать себя сытым и сытым в течение более длительного периода времени. Таким образом, добавление яиц в свой рацион - лучший выбор, если вы хотите сбросить несколько килограммов с чешуи.
18 порций для коктейля на пакет
4. Яйца полезны для глаз.
© Pexels
Постоянное воздействие синего света электронных устройств на глаза увеличивает шансы ухудшения и ослабления глазных мышц. Яичные желтки содержат большое количество лютеина и зеаксантина, которые являются полезными антиоксидантами, которые помогают снизить риск катаракты и дегенерации желтого пятна.
Яйца также богаты жирорастворимым витамином А и жирными кислотами омега-3, которые полезны для общего здоровья и функционирования глаз.
5. Яйца - отличный источник белка.
© Unsplash
Мы никак не можем обсуждать пользу яиц для здоровья и упускать из виду белок. Цельное яйцо дает вам хорошие 6 г белка вместе со всеми полезными веществами, о которых упоминалось выше, тогда как один яичный белок дает около 3,5 г белка.
Помимо этого, яйца также являются полноценным источником белка, так как одно маленькое яйцо содержит все девять незаменимых аминокислот, которые очень важны для развития мышц.
Нижняя граница
Яйца являются одними из самых питательных продуктов, которые вы можете встретить, и содержат почти все питательные вещества, которые имеют решающее значение для нашего организма. Яйца также довольно доступны по цене, имеют восхитительный вкус и подходят практически к любой еде.
Они действительно заслуживают ярлыка суперпродукта во всех смыслах.
лучшие боевики-триллеры 2017 года
Что вы думаете об этом?
Начни разговор, а не огонь. Пишите с добротой.
Оставьте комментарий
