Вот как Джейсон Момоа построил свою огромную грудь, чтобы играть в Аквамена
Вы знаете Джейсона Момоа. Я знаю Джейсона Момоа. Мир знает, кто такой Джейсон Момоа. Следовательно, нет необходимости в представлении, и давайте перейдем к делу - вы видели чудовищную грудь Момоа? Черт возьми, у него есть грудные мышцы, за которые можно умереть.
Теперь, если вы не знаете, для Момоа фитнес так же дорого, как и его люди. Он всю жизнь был альпинистом и любителем активного отдыха. Момоа делает все, от серфинга до лесорубов и штангистов.
Хотя Момоа в целом человек прекрасного телосложения, его грудь определенно выделяется. И этот, друзья мои, построен не на открытом воздухе. Он построен с упорной работой с железом.
Прежде чем я перейду к упражнениям, которые вы должны делать, чтобы накачать грудь, как Момоа, пожалуйста, поймите, что питание играет наиболее важную роль.
Более того, вам также необходимо смириться с тем фактом, что диета Момоа может вам не подойти. Почему? Потому что у всех разный состав тела, и одна диета никогда не подойдет всем. Итак, вот как составить себе диету.
А теперь вот упражнения, которые вы можете выполнять, чтобы накачать безумные грудные мышцы, такие как Момоа:
1) Жим (наклон, наклон и плоский)
Наклон, наклон или пол с гантелями или штангой, что наиболее безопасно для ваших плеч и позволяет поднимать максимальные нагрузки. Жимовая работа всегда должна закладывать основу вашей тяжелой работы с грудью, как и в случае с Момоа.
Но не сходите с ума от миллиона подходов и повторений. Вместо этого попробуйте обратное пирамидинг: сначала поднимите самый тяжелый вес, а затем выполните 2 подхода с меньшим весом. Дело в том, чтобы достичь максимального утомления за эти 3 подхода.
2) Полеты гантелей на горизонтальной скамье
Помните, как Арнольд выполнял это упражнение? Расслабляйся, тебе не нужно, если у тебя еще нет опыта в этом. Если у вас проблемы с плечом, избегайте этого. Для тех, кто этого не делает, попробуйте это. Постарайтесь добиться максимальной растяжки с помощью движения.
Нагрузка здесь тоже важна, но, очевидно, нельзя перегружать, как при нажатии. Выбирайте веса, которые позволят вам поддерживать хорошую форму.
3) Отжимания с отягощением
Одно из ЛУЧШИХ упражнений на грудь, вы можете усилить отжимания, добавив внешний вес. 2-3 подхода отжиманий с отягощением с полным диапазоном движений могут доставить вашей груди серьезное горе. Как я всегда говорю, не делайте много повторений. СДЕЛАЙТЕ ограниченное количество повторений в наилучшей форме, которую вы можете достичь, и добавляйте к ней вес по мере улучшения!
4) (грудь) подтягивания
лучшее приложение GPS для пеших прогулок для iphone 6
Основной предмет олдскула и личный фаворит, пуловеры когда-то были известны как «приседания для верхней части тела». Хотя он одинаково хорошо прорабатывает спину, вы можете внести несколько изменений и почувствовать это сильнее в груди. Как это сделать? Читать это .
Что вы думаете об этом?
Начни разговор, а не огонь. Пишите с добротой.
Оставьте комментарий
