Во Всемирный день астмы мы предлагаем 8 асан йоги для здоровья легких и улучшения дыхания
5 мая известен как Всемирный день астмы, который организован Глобальной инициативой по борьбе с астмой (GINA) с целью повышения осведомленности людей о респираторных заболеваниях и способах борьбы с ними.
#WorldAsthmaDay празднуется ежегодно, начиная с 1998 г.?
- Общие знания (@ BORN4WIN) 5 мая 2020
- 1 вторник мая
Астма - это хроническое заболевание легких, от которого страдают?
- легкие
Симптомы астмы:
- хрипы
- одышка
- Кашляющий
- Грудная боль
Тема Всемирного дня борьбы с астмой 2020 года?
- ' #EnoughAsthmaDeath ' pic.twitter.com/b4Zj6DlspE
Мы связались с Великим Мастером Акшаром, родом из Маха Гималаи , и является всемирно известным духовным мастером йоги, который работал с некоторыми из самых громких имен в международном крикете, в том числе Сунил Гаваскар и Мэтью Хайден из Австралии.
Посмотреть этот пост в Instagram Сообщение, которым поделился (@aksharyoga)
Он помог нам понять, какйога может помочь пациентам с астмой, особенно при респираторной пандемии в видеCOVID-19 захватил мир.
Отрывки из интервью:
Что нужно знать пациентам с астмой о COVID-19?
Посмотреть этот пост в Instagram Сообщение, которым поделился (@aksharyoga)
«Социальное дистанцирование очень важно, и это особенно важно для людей, страдающих астмой, - строго соблюдать правила самоизоляции. Поскольку COVID -19 в первую очередь поражает дыхательную систему, крайне важно оставаться в закрытом помещении.
Также жизненно важно поддерживать водный баланс, пить много воды, и оставаться физически активным ».
Как йога и аюрведа могут помочь в лечении астмы?
Посмотреть этот пост в Instagram Сообщение, которым поделился (@aksharyoga)
'Традиционные и домашние рецепты и аюрведические бульоны из перца, кардамона, тулси и т.д. могут быть очень полезными и успокаивающими при лечении симптомов и состояний астмы.
«Избегайте жирной пищи и хорошо пережевывайте пищу. Йога может помочь с асаны , пранаяма и медитация ».
Какие основные преимущества йоги и аюрведы для тех, кто страдает астмой?
Посмотреть этот пост в Instagram Сообщение, которым поделился (@aksharyoga)
'Если вы страдаете астмой или подобными респираторными заболеваниями, вы можете заниматься йогой асаны , а также пранаяма техники. Йога снимает стресс, улучшает работоспособность легких и делает их сильнее.
Вы можете увеличить количество вдыхаемого кислорода и удалить больше углекислого газа из легких ».
Вот 8 йоги асаны что вы можете практиковать для более здоровых легких и даже контролировать свою астму:
1. Ваджрасана - Поза молнии
© Великий Магистр Акшар
Формирование осанки
· Начните с того, что встаньте прямо, руки по бокам тела.
· Наклонитесь вперед и медленно опустите колени на коврик.
· Положите таз на пятки и направьте пальцы ног наружу.
· Здесь бедра должны напрягать икроножные мышцы.
· Пятки держите немного отдельно друг от друга.
· Положите ладони на колени вверх.
· Выпрямите спину и смотрите вперед.
· Держи это асана некоторое время.
два. Пашчимоттанасана - Наклон вперед сидя
© Великий Магистр Акшар
Формирование осанки
· Начинать с Дандасана.
· Убедитесь, что колени слегка согнуты, а ноги вытянуты вперед.
· Вытяните руки вверх и держите позвоночник прямо.
· Выдохните и освободите желудок от воздуха.
· На выдохе наклонитесь вперед в бедре и положите верхнюю часть тела на нижнюю.
· Опустите руки и возьмитесь за большие пальцы ног.
· Попробуйте коснуться коленями носом.
· Удерживайте позу 10 секунд.
3. Ustrasana - Поза верблюда
© Великий Магистр Акшар
Формирование осанки
· Встаньте на колени на коврик для йоги и положите руки на бедра.
· Одновременно согните спину и проведите ладонями по ступням, пока руки не станут прямыми.
· Не напрягайте и не сгибайте шею, но держите ее в нейтральном положении.
· Оставайтесь в этой позе на пару вдохов.
· Выдохните и медленно вернитесь в исходную позу.
· Уберите руки и снова положите их на бедра, выпрямляясь.
Четыре. Ардха матсиендрасана - Поза полурыбы
© Великий Магистр Акшар
Формирование осанки:
· Начать в Дандасана.
· Согните левую ногу и поставьте левую ступню на землю над правым коленом.
· Согните правую ногу и сложите ее так, чтобы она опиралась на землю, а правая пятка находилась рядом с левым тазом.
· Положите правую руку на левую ногу и возьмитесь за большой палец левой стопы.
· На выдохе максимально поверните туловище, повернув шею так, чтобы взгляд находился над левым плечом, и обхватите талию левой рукой ладонью наружу.
· Продолжайте выполнять асану, дыша нормально.
· В этом положении происходит сильное перекручивание позвоночника и живота.
· Правая рука прижимается к левому колену, что приводит к усилению скручивания тела.
· Грудь открыта, позвоночник прямой.
· Одна сторона живота сжата, а другая растянута.
· Правая нога и колено остаются на полу.
· Левое колено должно быть близко к правой подмышке.
5. Дханурасана - Поза лука
© Великий Магистр Акшар
Формирование осанки:
· Начните с того, что лягте на живот.
· Согните колени и возьмитесь за лодыжки ладонями.
· Крепко держитесь за руку.
· Поднимите ноги и руки как можно выше.
· Посмотрите вверх и некоторое время удерживайте позу.
6. Чакрасана - Поза колеса
© Великий Магистр Акшар
лучший кемпинг спальный коврик для боковых шпал
Формирование позы
· Лягте на спину.
· Сложите ноги в коленях и убедитесь, что ступни твердо стоят на полу.
· Согните руки в локтях ладонями к небу.
· Поверните руки в плечах и положите ладони на пол по обе стороны от головы.
· Вдохните, надавите на ладони и ноги и поднимите все тело вверх, чтобы образовалась дуга.
· Расслабьте шею и позвольте голове мягко откинуться назад.
7. Чандра Бхеди Пранаяма
© Великий Магистр Акшар
В пранаяма техники, Чандра Бхеди Пранаяма - левая ноздря используется для вдоха, а правая - для выдоха. Чандра Бедхи пранаяма запускает весь Ида Нади или лунный канал.
8. Сурья Бхеди Пранаяма
© Великий Магистр Акшар
Сурья Бхеди Пранаяма увеличивает отток желчи и уменьшает мокроту и газы.
Что вы думаете об этом?
Начни разговор, а не огонь. Пишите с добротой.
Оставьте комментарий
