Подтягивания против подтягиваний. Подтягивания: что делает спину шире, толще и крепче
Вы, должно быть, бросили вызов своим товарищам по спортзалу на соревнованиях по подтягиванию, чтобы увидеть, кто лучше и может сделать больше повторений. Вы, должно быть, заметили, что тренажеры тренажерного зала часто подталкивают новичков к выполнению этих упражнений каждый день.
Во всем мире это одно из идеальных упражнений для роста вашей спины и увеличения силы спины и бицепса. Чтобы получить более широкую спину, вы должны сосредоточить внимание на мышцах спины, особенно на широчайших.
Более широкие широчайшие, визуально сзади, придают V-образный конус.
Какой из них лучше всего подходит для широкого взгляда?
Ну и то, и другое!
Подтягивания и подтягивания могут развить спину. Отличие происходит от супинации предплечья (поворота руки) подбородком вверх. Это позволяет активнее задействовать бицепсы и поднимать больший вес.
Подтягивание ставит ваши бицепсы в антагонистическое положение с точки зрения биомеханики. Таким образом, ваши бицепсы работают меньше. Мышцы-ловушки, с другой стороны, активизируются больше во время подтягиваний. Однако научные исследования показывают, что широчайшие тренируются одинаково в обоих вариантах. Так что же делать?
И то, и другое можно объединить в план тренировок или реализовать любым способом, который сделает вас более комфортным и поможет вам выполнять больше объема. Думайте о подтягиваниях и подтягиваниях как о вариациях, а не о том, что одно лучше другого. Оба они стимулируют широчайшие, оба отлично подходят для здоровья плеч и оба придают вашей спине вид вашего любимого бодибилдера.
сыпь между ног от ходьбы
Кстати, подтягивания не увеличивают грудь, но научная литература показывает, что они активны. Подтягивания и подтягивания совершенно безопасны, если вы не ошиблись. Я видел слишком много забавных вещей, которые люди делали во время этих упражнений, чтобы добиться максимального числа повторений.
Итак, в заключение, я бы сказал, всегда выполняйте их в правильной форме.
Биография автора :
Яшовардхан Сингх - онлайн-тренер по фитнесу на www.getsetgo.fitness, онлайн-платформе для фитнеса. Помимо подъема тяжестей и развития своего телосложения, он также увлекается мотоциклами и животными. Вы можете связаться с ним на Instagram или напишите ему письмо на yashovardhan@getsetgo.fitness.
Что вы думаете об этом?
Начни разговор, а не огонь. Пишите с добротой.
Оставьте комментарий
