Рок использует цепи в своих тренировках, и вот как вы можете их использовать
Если вы следите за The Rock на IG, то вы должны знать, что он публикует больше уроков жизни из своего спортзала, чем где-либо еще. Именно здесь он добился успеха и считает каждую тренировку в тренажерном зале своей работой по полировке. По словам здоровяка, это железо никогда не позволяет затупить его суету. Железо держит его острым. Одно из его любимых тренажеров - это «гимнастические цепи» или, как их еще называют, «звенья». Он часто видел, как он разбивает цепи для своих тренировок и использует их так же точно, как и должно быть. Если хотите попробовать свои силы в цепях, читайте дальше.
Краткое объяснение того, как работают цепи в упражнении
1) Когда вы поднимаете штангу, звенья цепи увеличивают сопротивление, поднимаясь одно за другим от пола.
два) На этапе опускания они разгружаются один за другим.
3) В отличие от штанги сопротивления, цепи не тянут штангу агрессивно вниз. Так вы сможете контролировать спуск.
4) Он улучшит вашу взрывную способность при выполнении различных упражнений и подъемов.
3 упражнения, в которых вы сможете лучше всего раскрыть преимущества цепей
1) Жим лежа
Классическую скамью можно сделать более жесткой, зацепив цепи за два конца перекладины. Звенья цепи будут увеличивать вес штанги, поскольку они одно за другим поднимаются с пола. Это можно назвать линейным увеличением веса, и это поможет вам улучшить скорость локаута при жиме без цепей.
2) Приседания
Опять же, цепи работают почти так же, как и в жиме лежа. Если вы занимаетесь тяжелым приседанием и хотите улучшить свои навыки, вам могут пригодиться цепи «толкающей взрывной силы». Даже для обычных (но настоящих) скваттеров это нельзя упускать.
3) Отжимания
Обычно утомительно висеть на поясе во время «погружения». Тот факт, что вы можете обернуть цепочку вокруг шеи, делает ее простым инструментом. Да, шею немножко поранит, черт возьми, соси, лютик!
Нижняя граница
Цепи - это не дар Бога. Любое подъемное оборудование так же хорошо, как и то, как вы его применяете. Не используйте цепи только потому, что их использует Скала. Он тренировался еще до вашего рождения. Сначала исправьте свою форму, научитесь прогрессивной перегрузке, а затем используйте «аксессуары», такие как цепи (или ленты).
Что вы думаете об этом?
Начни разговор, а не огонь. Пишите с добротой.
Оставьте комментарий
