Хотите стройную фигуру и волнистое телосложение, как у Росомахи (без когтей)? Вот хитрость, которая может помочь
С выходом «Логана» в 2017 году мы, вероятно, увидели конец одного из самых знаковых персонажей за последние полтора десятилетия. Персонаж Росомаха, которого сыграл не кто иной, как Хью Джекман, воплотил в жизнь так, как не мог бы сделать ни один другой мужчина. Настолько, что сейчас очень трудно представить кого-то другого, играющего этого персонажа.
В частности, очень похвально было то, как Хью на протяжении многих лет развивал свое телосложение. От первого фильма «Люди Икс» до последнего вы могли заметить заметное улучшение его телосложения, поскольку с течением времени он становился все более и более разорванным.
Недавно он упомянул в интервью, что соблюдает протокол прерывистого голодания (ПГ), чтобы привести себя в форму. Это вызвало большой интерес к IF и сделало IF одной из самых популярных тем в Twitter и Google.
Как и во всем остальном, люди начали говорить и задаваться вопросом, является ли IF окончательный секрет того, чтобы быть в форме и разорвать?
Является ли прерывистое голодание секретом, который мы искали с незапамятных времен?
Прежде чем я отвечу на этот вопрос, давайте сначала посмотрим, что такое прерывистое голодание и как оно работает?
Прерывистое голодание - это просто время между приемом пищи и отказом от еды. Это диета, а не диета, за которую большинство людей ошибочно принимают ее и начинают думать, что ЕСЛИ - это то, что заставляет их терять жир / разорваться. Это просто сознательное решение поститься, а затем поесть. Это означает, что вы потребляете калории в течение определенного периода приема пищи, что, в свою очередь, затрудняет переедание для некоторых людей.
Самый популярный способ выполнения IF - это установка голодания и периода приема пищи, например, голодание в течение 16 часов, а затем прием пищи в течение оставшихся 8 часов дня.
Хотя есть и другие протоколы, которым следуют люди, например, метод альтернативного дневного голодания, когда вы едите нормально в течение 24 часов, а затем голодаете в течение следующих 24 часов. Другой метод - нормально питаться 5 дней в неделю и голодать 2 дня.
какая высота на карте
Возможно, вы уже заметили, что все, что делают эти шаблоны, - это то, что они мешают вам есть на определенный период времени.
Теперь, если вы подумаете о том, как похудеть, простой ответ - есть меньше, чем нужно вашему телу для поддержания веса.
Любой рациональный человек здесь поймет, что любой режим питания, который поможет вам меньше есть, поможет вам похудеть, это не волшебство, а просто старая добрая наука.
В случае с Хью Джекманом вы должны помнить, что он генетически худощавый парень, и ему трудно набрать вес, а не сбросить его.
Любой человек, которому трудно набрать вес, всегда будет худеть, приложив гораздо меньше усилий, чем тот, кто генетически более тяжелый. Настолько, что его посадили на диету, включающую около 4500 калорий, когда он набирал вес, и около 3000 калорий, когда он сокращался (да, это мечта для большинства из нас).
Это сработает для вас?
Если вы из тех, кто любит есть больше и реже, то IF может помочь вам лучше придерживаться диеты, что, в свою очередь, поможет вам быстрее похудеть.
Но если вы думаете, что простое следование протоколу прерывистого голодания поможет вам разорваться, у вас очень большое заблуждение.
Как упоминалось выше, вы похудеете только в том случае, если будете есть меньше еды, чем нужно вашему организму для достижения своего веса, то есть при дефиците калорий, не есть в определенное время и не есть в другое.
Это безопасно?
Исследования показали, что почти все схемы прерывистого голодания безвредны и могут помочь людям, которые любят так питаться, лучше придерживаться своей диеты, что приводит к лучшей потере веса.
Однако нет никаких доказательств того, что прерывистое голодание поможет вам быстрее похудеть или улучшить показатели здоровья по сравнению с линейным дефицитом калорий.
Автор биографии :
Нав Диллон (Nav Dhillon) - онлайн-тренер GetSetGo Fitness, онлайн-фитнес-компании, которая помогает людям с фитнес-целями - от потери веса до участия в шоу бодибилдинга. Он тренировал людей из всех форм жизни, от людей, стремящихся получить форму в целом, до бодибилдингов и спортсменов национального уровня. Вы можете связаться с Nav по адресу nav.dhillon@getsetgo.fitness или его Instagram справиться, если вам нужна профессиональная помощь для достижения ваших целей в фитнесе.
Что вы думаете об этом?
Начни разговор, а не огонь. Пишите с добротой.
Оставьте комментарий
