Потеря Веса

Как избавиться от жира на животе почти без усилий

Это самый частый вопрос, который задают все, кто пытается похудеть -



Как избавиться от жира на животе и похудеть?

Ну да. Этот запрос имеет смысл. В конце концов, всем нужен плоский животик, и каждый день нам продают продукты, которые обещают результат при минимальных усилиях.





Такие продукты, как:

Используйте этот специальный тренажер для пресса и получите плоский живот за считанные минуты!



Плоский животик за 21 день через FitTea ».

Ешьте этот суперпродукт, чтобы избавиться от жира на животе и получить тонус!

Нанесите этот крем на живот и сожгите жир за 10 минут.



«Пейте зеленый чай, он увеличивает метаболизм и уменьшает жировые отложения, как энергично продвигает и без того худенькая актриса из Болливуда.

И что удивительно, люди на это попадают!

Если вы щелкнули ссылку на эту статью, чтобы найти следующее волшебное решение, мне очень жаль. Нет такого! Вставай!

Вместо этого я собираюсь дать вам некоторую актуальную информацию, которая поможет вам избавиться от плоского живота:

1) Питание:

а) Потребляйте меньше калорий, чем вы едите и пьете в настоящее время, или дефицит калорий. Для этого вам нужно знать, сколько вы едите в настоящее время, и вам нужен план, чтобы есть меньше, а затем вам нужно отслеживать, насколько вы последовательны в этом.

Чтобы знать, сколько вы едите? Используйте такое приложение, как MyFitnessPal или FatSecret, чтобы тщательно отслеживать количество потребляемых калорий, а затем уменьшать их количество.

б) Ешьте больше фруктов и овощей: я говорю о зеленых овощах, а не о картофеле. Зеленые овощи содержат большое количество клетчатки и микроэлементов, которые способствуют общему благополучию.

Как избавиться от жира на животе с почти нулевыми усилиями

мужские нейлоновые шорты с карманами

Фрукты также богаты клетчаткой и микроэлементами. Если вы столкнулись с проблемами, связанными с дефекацией, вам следует включить их в свой рацион.

в) Ешьте достаточно белка: это количество должно быть зафиксировано в вашей стратегии питания.

Источники животного происхождения в каждом приеме пищи для невегетарианцев и вегетарианцев, сывороточный протеин, зерновые и молочные продукты. Это помогает сохранить, восстановить и нарастить мышцы. Это позволит вам чувствовать себя сытым во время фаз похудания.

г) Ешьте углеводы: углеводы - ваш основной источник топлива. Это дает вам мгновенную энергию для ускорения тренировки. Углеводы до и после тренировки необходимы для построения хорошего телосложения. Углеводы делают вас больше и наполняют мышцы водой.

д) Ешьте диетические жиры: жиры высококалорийны, но умеренное питание может помочь вам избежать гормональных проблем, проблем с суставами и различных других проблем со здоровьем. Пищевые жиры могут поступать из орехов, оливкового масла, яиц, орехового масла и т. Д.

2) Обучение

к) Используйте сложные движения - Изучите форму упражнений, чтобы развить свои основные силы. Движения всего тела, такие как приседания, жим лежа, становая тяга или жим над головой, задействуют и тренируют мышцы кора. Правильно включите в свой план тренировок большие движения, чтобы вы могли поднимать тяжелые сверхурочные и нарастить хорошее количество мышц.

Как избавиться от жира на животе с почти нулевыми усилиями

б) Машины и изоляционные движения - ваш лучший друг : Эти специальные упражнения, такие как приседания, жим от груди, сгибания рук на тросе, могут напрямую проработать ваши мышцы и могут помочь вам нарастить хороший кусок мышц. Когда дело доходит до построения хорошего телосложения, лучше всего совмещать их с комплексными движениями.

в) Тренируйте ядро : Выберите 2-3 упражнения и придерживайтесь их хотя бы 8-10 недель. Не меняйте упражнения каждую неделю, как ваш так называемый любимый бодибилдер. Смена упражнений убережет вас от прогрессирующих перегрузок и не улучшит ваше телосложение. Прогрессивная перегрузка - секретный соус для наращивания мышечной массы.

г) Сделайте кардио : Кардио неплохо, если у вас есть сбалансированный план тренировок. Кардио может быть отличным инструментом для увеличения расхода энергии, и, эй, нет необходимости делать кардио в тренажерном зале, вы можете считать свои шаги и придерживаться ежедневной цели.

3) Последнее, но не последнее, СОН - Сон очень важен, так же как питание и тренировки. Меньшее количество сна может отрицательно сказаться на уровне тестостерона и восстановлении. Если вы не оправитесь от тренировочного стресса, вы можете потерять мышечную ткань. Это также может затруднить сжигание жира, особенно в средней части тела, которую вы хотите сбросить как можно скорее.

Автор биографии :

Яшовардхан Сингх - онлайн-тренер по фитнесу на www.getsetgo.fitness, онлайн-платформе для фитнеса. Помимо подъема тяжестей и развития своего телосложения, он также увлекается мотоциклами и животными. Вы можете связаться с ним на Instagram или напишите ему письмо на yashovardhan@getsetgo.fitness.

Что вы думаете об этом?

Начни разговор, а не огонь. Пишите с добротой.

Оставьте комментарий