Потеря Веса

5 простых советов для женихов, пытающихся похудеть до свадьбы

Наступает свадебный сезон, как и поступающие просьбы от будущих женихов привести себя в форму. Прежде чем я начну, позвольте мне прояснить вам, что это ОЧЕНЬ основные рекомендации, применимые к стандартной «осознанной» диете. Это ни в коем случае не экстренная диета. Кроме того, вам решать, каково ваше телосложение и насколько далеко могут вас завести эти советы. Похудение очень и очень субъективно.



Хронология (здесь нет ложных обещаний!)

Подобно тому, как Рим был построен не за один день, вы не сможете потерять сало за несколько недель. Опять же, все зависит от того, какой вес вы толкаете сейчас, и от того, тренировались ли вы с отягощениями и придерживались ли в прошлом религиозной диеты. Если у вас есть целых 3 месяца, ЛОТ можно исправить. Если у вас есть 1-2 месяца, попробуйте эти советы, и вы почувствуете некоторую разницу.

лиофилизированные блюда без глютена

1) Подсчитайте калории и разделите жиры, белки и углеводы

Простые советы женихам, пытающимся похудеть до свадьбы





Это просто фундамент для похудания. Вам нужно знать, сколько вы едите ежедневно. Войдите в Google и рассчитайте свой BMR. Число, которое вы получаете, - это количество калорий, которое вам нужно, чтобы оставаться в обычном состоянии каждый день. Минус 300 калорий из этого числа, и полученное число - это количество калорий, необходимое для начала похудания. Употребляйте минимум 1,5 грамма протеина на килограмм вашего веса. Не нужно отказываться от углеводов, ешьте 1,5–1,7 грамма на килограмм вашего веса. Держите потребление жира на низком уровне, ешьте около 0,7-1 грамма на килограмм вашего веса. Простой!

2) Следите за потреблением алкоголя

Приближается свадьба, будут вечеринки. Это очевидно, мы поняли. Но помните, что пить калории очень легко. Больше алкоголя - больше пустых калорий. Если вам необходимо выпить, знайте, что (пункт выше) у вас есть ограничение на калорийность в течение дня. Постарайтесь не превышать этого. Еще одна вещь, которую вы можете сделать, - это исключить калории из пищи утром и компенсировать эти калории за счет алкоголя ночью.



3) Просто ПЕРЕМЕСТИТЕ больше

Гуляйте где и когда можете. Делайте не менее 15-18 тысяч шагов в день. Движение сжигает ЗНАЧИТЕЛЬНО больше калорий и любую тренировку, которую вы бы сделали за час в тренажерном зале. Делайте это постоянно, а не день или два. Установите ежедневные цели. Это сопровождается дефицитом калорий (1-й балл), вы увидите огромную разницу.

правила брачного кодекса

4) Забудьте о кардио. Подобрать веса

Простые советы женихам, пытающимся похудеть до свадьбы

Слишком много кардио для быстрой потери жира? Нет, ПЛОХАЯ идея! Вместо этого ударьте по весу. Вот структурированная программа для новички . Вы будете сжигать больше калорий, станете сильнее и, самое главное, не станете толстым из-за того, что толстеете.



какой национальности самый маленький пенис

Вот и все, ребята. Нет НИКАКОЙ волшебной диеты, еды или таблеток, которые НИКОГДА могут помочь вам эффективно похудеть. Это богатая белком диета с дефицитом калорий в сочетании с высоким уровнем движений и силовыми тренировками, которые вам помогут.

MeToo и сумма его частей

Что вы думаете об этом?

Начни разговор, а не огонь. Пишите с добротой.

Оставьте комментарий