Сексуальное Здоровье

Хотите дольше оставаться в постели? Попробуйте эти 5 упражнений для борьбы с преждевременной эякуляцией

Аюрведические таблетки, техники, спреи, презервативы, кремы - их много. методы лечения преждевременной эякуляции (ПЭ) . Но если вы не хотите заходить так далеко и бороться с физкультурой естественным путем, вам нужно внести некоторые дополнения в свой распорядок тренировок.



Мы не говорим здесь о бодибилдинге. Ты можешь накачать грудь сколько бы вы ни хотели, но чтобы обратить вспять преждевременную эякуляцию, вам нужно тренировать тазовое дно.

В соответствии с исследование, проведенное в 2005 г. укрепление мышц, окружающих основание полового члена и образующих полку в нижней части таза, может помочь вам справиться как с ПЭ, так и с ЭД на длительный срок .





Не только это, это также улучшит вашу работоспособность в постели. Итак, поехали!

Конусы. Конусы. И еще шишки.

Упражнения Кегеля, без сомнения, лучшие для физкультуры.



Сожмите мышцы, которые вы использовали бы, чтобы остановить отток мочи, без помощи рук. Сосредоточьтесь на мышцах таза, а не на ягодицах, бедрах или мышцах бедра. Удерживайте сокращение, считая до 10. Отпустите.

3 подхода по 15 повторений 4 раза в неделю

Фронтальные приседания

Сложные упражнения, включая становую тягу и жим лежа, нацелены на самые большие мышцы вашего тела. Они вызывают сильную гормональную реакцию, которая может помочь вам испытать более сильные и продолжительные оргазмы.



3 подхода по 10 повторений 3-4 раза в неделю

Гиря качели

Сильная область тазового дна предотвращает отток крови из полового члена за счет увеличения его жесткости во время эрекции. Качели с гирями помогают дольше оставаться в постели и быть более активными во время секса за счет укрепления тазовой области.

3 подхода по 15 повторений 4 раза в неделю

Быстрая ходьба или даже лучше бег

Быстрая ходьба и бег улучшают вашу сексуальную жизнь так же, как предотвращают сердечные приступы. Они очищают кровеносные сосуды, что приводит к более сильной и продолжительной эрекции. Такие активные действия также могут расслабить вас, высвобождая эндорфины, которые могут повысить вашу работоспособность в спальне.

30-45 минут быстрой ходьбы или 10-20 минут бега каждый день

Сила йоги

Увеличивая вашу гибкость, йога позволяет вашему телу принимать творческие позы для получения максимального удовольствия во время полового акта. Это также увеличивает вашу выносливость, втягивая и поднимая вашу энергию. Вы можете попробовать позы, укрепляющие мышцы таза: Дханурасана, Маюрасана а также Сарвангасана .

30-45 минут, каждый день

Последние мысли

Регулярные упражнения - это проверенное средство от ПЭ и жизненно важно для поддержания и улучшения вашего сексуального здоровья.

заменители здоровой белковой пищи коктейли

Но если вы чувствуете, что проблема вашей спальни выходит за рамки того, с чем могут справиться эти 5 приемов, проконсультируйтесь с профессионалом. Вы получите подробное представление о его причине, что поможет вам выбрать правильное лечение.

Узнать больше

Что вы думаете об этом?

Начни разговор, а не огонь. Пишите с добротой.

Оставьте комментарий