Хотите дольше оставаться в постели? Попробуйте эти 5 упражнений для борьбы с преждевременной эякуляцией
Аюрведические таблетки, техники, спреи, презервативы, кремы - их много. методы лечения преждевременной эякуляции (ПЭ) . Но если вы не хотите заходить так далеко и бороться с физкультурой естественным путем, вам нужно внести некоторые дополнения в свой распорядок тренировок.
Мы не говорим здесь о бодибилдинге. Ты можешь накачать грудь сколько бы вы ни хотели, но чтобы обратить вспять преждевременную эякуляцию, вам нужно тренировать тазовое дно.
В соответствии с исследование, проведенное в 2005 г. укрепление мышц, окружающих основание полового члена и образующих полку в нижней части таза, может помочь вам справиться как с ПЭ, так и с ЭД на длительный срок .
Не только это, это также улучшит вашу работоспособность в постели. Итак, поехали!
Конусы. Конусы. И еще шишки.
Упражнения Кегеля, без сомнения, лучшие для физкультуры.
Сожмите мышцы, которые вы использовали бы, чтобы остановить отток мочи, без помощи рук. Сосредоточьтесь на мышцах таза, а не на ягодицах, бедрах или мышцах бедра. Удерживайте сокращение, считая до 10. Отпустите.
3 подхода по 15 повторений 4 раза в неделю
Фронтальные приседания
Сложные упражнения, включая становую тягу и жим лежа, нацелены на самые большие мышцы вашего тела. Они вызывают сильную гормональную реакцию, которая может помочь вам испытать более сильные и продолжительные оргазмы.
3 подхода по 10 повторений 3-4 раза в неделю
Гиря качели
Сильная область тазового дна предотвращает отток крови из полового члена за счет увеличения его жесткости во время эрекции. Качели с гирями помогают дольше оставаться в постели и быть более активными во время секса за счет укрепления тазовой области.
3 подхода по 15 повторений 4 раза в неделю
Быстрая ходьба или даже лучше бег
Быстрая ходьба и бег улучшают вашу сексуальную жизнь так же, как предотвращают сердечные приступы. Они очищают кровеносные сосуды, что приводит к более сильной и продолжительной эрекции. Такие активные действия также могут расслабить вас, высвобождая эндорфины, которые могут повысить вашу работоспособность в спальне.
30-45 минут быстрой ходьбы или 10-20 минут бега каждый день
Сила йоги
Увеличивая вашу гибкость, йога позволяет вашему телу принимать творческие позы для получения максимального удовольствия во время полового акта. Это также увеличивает вашу выносливость, втягивая и поднимая вашу энергию. Вы можете попробовать позы, укрепляющие мышцы таза: Дханурасана, Маюрасана а также Сарвангасана .
30-45 минут, каждый день
Последние мысли
Регулярные упражнения - это проверенное средство от ПЭ и жизненно важно для поддержания и улучшения вашего сексуального здоровья.
заменители здоровой белковой пищи коктейли
Но если вы чувствуете, что проблема вашей спальни выходит за рамки того, с чем могут справиться эти 5 приемов, проконсультируйтесь с профессионалом. Вы получите подробное представление о его причине, что поможет вам выбрать правильное лечение.
Что вы думаете об этом?
Начни разговор, а не огонь. Пишите с добротой.
Оставьте комментарий