5 рецептов из семян конопли с протеином, которые должен попробовать каждый фитнес-фанат, которому надоели яйца
К настоящему времени мы все знать, насколько полезны семена . Эти суперпродукты очень богаты питательными веществами и даже рекомендуются многими тренерами.
Однако один конкретный вид семян становится всеобщим любимцем.
Семена конопли, в отличие от других сортов, содержат очень много белка, что делает их обязательными в рационе каждого любителя фитнеса.
идеи еды в кемпинге без приготовления
Если ваша цель - наращивание мышечной массы и вы устали есть яйца на завтрак, эта статья для вас!
Что делает их такими хорошими?
Конечно, они являются хорошим источником белка, но что делает их полезнее других продуктов питания? Что ж, семена конопли не только содержат хорошее количество белка (16 г в 3 столовых ложках), но также содержат отличный баланс полезных жиров, углеводов и большого количества клетчатки. Все эти питательные вещества делают его отличным диетическим продуктом для всех, кто пытается набрать вес.
Теперь, когда мы знаем, что делает их такими хорошими, вот несколько вкусных и полезных рецептов семян конопли, которые вы можете попробовать!
1. Завтрак смузи из конопли.
Рецепт здорового завтрака должен содержать хорошее количество белка. Этот рецепт смузи делает это, не утомляя вкусовые рецепторы.
Ингредиенты:
1 стакан молока (на ваш выбор), ½ стакана сырых кешью (замоченных в воде на 2-4 часа), 1 стакан нарезанной кубиками клубники, 1 замороженный и нарезанный банан, 4 финика без косточек и нарезанных, немного льда, 1 чайная ложка цедры лайма и 1 ст.л. семян конопли.
Направления:
Сделать смузи так же просто, как и все, что вам нужно сделать, это смешать все ингредиенты в блендере и перемешать до получения однородной массы. Можно украсить свой напиток семенами и ягодами. Вот и все, это был простой и быстрый рецепт семян конопли.
© iStock
2. Пудинг с семенами
Еще один быстрый рецепт: пудинг - отличная полезная закуска в любое время дня. Его также очень легко сделать.
Ингредиенты:
¼ стакана вареной киноа, ¼ стакана тертой моркови, 2 ст. семена чиа, 2 ст. Семена конопли, 1/2 ч. Порошок корицы, немного морской соли, 1/2 кокосового молока и 1/4 стакана воды, если вы используете только 1/2 стакана кокосового молока.
Направления :
как развести огонь из двух камней
Вылейте все ингредиенты в любую высокую и глубокую емкость и хорошо все перемешайте. Перелейте в герметичный контейнер и оставьте в холодильнике от ½ до нескольких часов. После охлаждения добавьте несколько начинок, таких как бананы, грецкие орехи и еще немного семян, и наслаждайтесь!
© iStock
3. Салат из конопли.
Семена в целом прекрасно сочетаются с салатами. Они добавляют в него приятный хруст и много питательных веществ. Вы можете добавить семена конопли в любой салат или попробовать что-то новое, следуя этому рецепту из семян конопли.
Ингредиенты:
½ дюйма имбиря (мелко натертого), 1 небольшой зубчик измельченного чеснока, небольшой пучок мелко нарезанной петрушки, морковь и 1 свекла (тертая), нарезанный лист капусты, 1 небольшой стебель сельдерея, ½ лимонного сока, ½ спелых и нарезанных авокадо, 1-2 ч. конопляное масло, ½ ч. л. кунжутное масло и немного морской соли по вкусу.
Направления:
Опять же, салаты готовить легко и быстро. Все, что вам нужно сделать, это добавить все сухие ингредиенты в салатник, залить маслом и заправкой и перемешать. Итак, ваш салат из конопли готов!
© iStock
4. Чаша для завтрака из конопли из киноа
Еще один отличный рецепт здорового завтрака, который стоит попробовать, он богат белком, клетчаткой и всеми необходимыми полезностями, которые вам нужны по утрам.
Ингредиенты:
1 стакан киноа, 1 ½ стакана воды, 1 ½ стакана свежей вишни, 1 стакан черники, 1 стакан миндального молока, 1 ст. кленовый сироп, 1 ч. корица, 2 ст. семена конопли, 1 стакан замоченного миндаля, ½ стакана несладкой кокосовой стружки и немного соли по вкусу.
Направления:
Отварить киноа до консистенции, которая вам обычно нравится. Тем временем приготовьте смесь из миндального молока, кленового сиропа, соли и корицы. Когда киноа будет готово, дайте ему остыть, а затем добавьте смесь и перемешивайте, пока она не смешается. Затем добавьте все оставшиеся ингредиенты и хорошо перемешайте. Подавайте в миске и наслаждайтесь рецептом полезной конопли.
© iStock
5. Энергетические шарики из семян конопли
Это еще одна полезная закуска, которую можно приготовить и хранить. Вы можете носить их с собой в качестве экстренной закуски или даже на завтрак в последнюю минуту, когда опаздываете.
Ингредиенты:
1 стакан фиников, 1 ½ стакана сырых грецких орехов, 2 ст. семена чиа, 2 ст. семена конопли, 1 ст. семена льна, 1 ст. протеиновый порошок конопли, 2 ст. какао-порошок, 2 ст. корица, 2 ст. вода и немного морской соли.
Направления:
Начните с смешивания грецких орехов, пока они не станут слегка ломкими. Добавьте все остальные ингредиенты и взбивайте, пока не начнет формироваться тесто. Скатайте их в шарики или воспользуйтесь формой. Поместите их в емкость и поставьте в холодильник. Эти энергетические шары могут продержаться до недели в холодильнике и до 3 месяцев в морозильной камере.
© iStockСуть
Вот несколько быстрых и простых рецептов семян конопли, которые должен попробовать каждый фанат фитнеса. Они богаты белками и полезными жирами, а также доставят удовольствие вашим вкусовым рецепторам!
Дайте нам знать в разделе комментариев ниже, какой из этих рецептов семян конопли вы собираетесь попробовать.
как отрастить волосы быстрее для мальчиков
Что вы думаете об этом?
Начни разговор, а не огонь. Пишите с добротой.
Оставьте комментарий
