Причина, по которой Криштиану Роналду просто отказывается стареть
Вы уже знаете CR7. Мы все делаем. Мир знает. Так что я пропущу это вступление с непропорциональными пропорциями и перейду к делу. Роналду не стареет. Или, возможно, против старения. Хорошо, допустим, он действительно хорош в старении. В феврале этого года легенде футбола исполнилось 33 года. А теперь посмотрите на обычных 33-летних людей вокруг себя. А теперь взгляните на фотографии Роналду. Он выдает себя за 33-летнего? Что ж, даже наука считает его здоровым, как 23-летнего. Недавний полный биологический тест показал, что общий состав тела Роналду полностью идентичен таковому у 23-летнего парня. Неудивительно, почему он все время подбрасывает его на поле.
Сначала нужно понять старение
Прежде чем я углублюсь в подробности того, что делает Роналду, чтобы так хорошо выглядеть, позвольте мне кое-что прояснить. Старение в основном определяется вашей генетикой. Печально то, что мы не можем контролировать нашу генетику. Итак, чем нам еще нужно манипулировать, чтобы мы могли хорошо стареть? Наш образ жизни. То, как вы проживаете свою жизнь, может иметь пагубное и очень прямое влияние на то, насколько хорошо вы стареете. Все - от сна до еды и движений - закладывает основу того, как вы стареете по мере взросления.
Итак, что, черт возьми, делает этот парень?
Так что же делает Роналду старше Бенджамина Баттона? Что он ест? Как он тренируется? Хотя его режим очень субъективен и, конечно же, чрезвычайно интенсивен, я кратко изложил его вам. Это единственные две вещи, которые действительно могут помочь вам красиво состариться.
принимать пищу
1) Он любит углеводы и в основном полагается на овес, макаронные изделия, рис и картофель. Углеводы также необходимы ему, учитывая его требовательные тренировки.
два) Мясной белок является одним из основных продуктов питания. Все, от курицы до индейки и говядины, можно увидеть в его графике приема пищи.
3) Обычно он ест 5 раз в день. В этом нет ничего нового, так как большинство спортсменов сделали бы то же самое, чтобы поддержать себя и восстановиться после тренировок.
4) Зелень тоже очевидна, наряду с своевременным увлажнением.
Итак, как видите, здесь нет ничего волшебного, что он ест. Вы тоже можете все это съесть. Дело в том, что все его приемы пищи рассчитаны и структурированы. Он ест согласно своим целям с минимумом читов. Сейчас многие публикации призывают вас есть так же, как он. Это совершенно глупо. Вы тоже не Роналду и не тренируетесь по 5 часов в день, как он. Даже если вы играете в футбол, я уверен, что вам за это не платят. Из этого вы можете узнать, что расчет того, что вы едите, и выбор правильных продуктов имеют первостепенное значение.
Обучение
Это то, на что вам нужно обратить особое внимание. Именно здесь начинается вся борьба со старением.
1) Роналду - профессиональный спортсмен. Он не тренируется и не тренируется, чтобы «просто» оставаться в форме или хорошо выглядеть. Его спорт приносит ему миллионы, поэтому он должен, что бы ни случилось, быть в отличной форме в течение всего года. Так что тренировки для него - принуждение. Нет выбора.
два) Его тренировки разделены на дни кардио и силовых тренировок. Обычно это занимает 4 дня в неделю. Два дня посвящены полевым тренировкам. Один день - активный отдых.
3) Поскольку его вид спорта требует крепкой нижней части тела, ему уделяется приоритетное внимание. Все, от классических упражнений для ног в бодибилдинге до спортивной работы, лучше всего поверить в то, что он сокрушает все это.
4) Сочетание HIIT, LISS и полевых круговоротов делает его кардио-работу.
5) Типичные силовые тренировки и специализированные спортивные тренировки с отягощениями подвергаются наибольшему стрессу. Если бы это было только кардио, как думает большинство людей, у него не было бы той мышечной массы, которую он сейчас имеет.
6) Обширная растяжка, обледенение, реабилитация и восстановление мягких тканей - определенно часть его обычного режима.
Силовые тренировки и антивозрастные средства: убедительное исследование
Как я уже упоминал выше, силовая работа и тренировки с отягощениями - это два неоспоримых ключа к борьбе со старением. Это просто меняет физиологию вашего тела прямо на генетическом уровне. Здесь, это исследование доказывает то, что я вам говорю.
Университет Нью-Мексико искал результат постоянных тренировок с отягощениями. Отобрали полностью неактивных людей и назначили им 26 недель регулярных силовых тренировок. Это правильно из исследования того, что они обнаружили: «Исследователи определили 179 генов, связанных с возрастом и физическими упражнениями, показывающих обратную экспрессию их генов. Это буквально означает, что тренировки с отягощениями не только замедляли, но и обращали вспять процесс старения на генном уровне. Экспрессия генов у пожилых испытуемых, тренировавшихся с отягощением, демонстрировала характеристики, аналогичные таковым в более молодой группе ».
Нижняя граница
Поскольку ты не будешь похож на Роналду, перестань гнаться за этой мыслью. Работайте над собой, чтобы добиться от себя самого лучшего. Оцените свой образ жизни, рассчитайте свое питание и включите достаточное количество силовых тренировок и общей активности. Вот как делается антивозрастной. Ну, пока какой-нибудь сумасшедший ученый не изобрел настоящий волшебный препарат, останавливающий старение.
Что вы думаете об этом?
Начни разговор, а не огонь. Пишите с добротой.
Оставьте комментарий
