Как спланировать, подготовиться и собрать вещи для похода
В этом посте мы поделимся всем, что вам нужно знать, чтобы спланировать, подготовиться и собрать вещи в поход, чтобы вы могли уверенно отправиться в путь и отлично провести время!
Без сомнения, пеший туризм — один из лучших способов улучшить ваше физическое и психическое здоровье, а также укрепить связь с природой. (или, по крайней мере, самым живописным способом!) .
Доказано, что пешие прогулки не только улучшают здоровье сердечно-сосудистой системы и укрепляют силу, но также помогают снизить стресс и справиться с тревогой и депрессией. Не говоря уже о том, что это может доставить массу удовольствия и отличный способ провести больше времени на природе!
Форма подписки (#4)
Д
Сохраните этот пост!
Введите адрес электронной почты, и мы отправим эту публикацию на ваш почтовый ящик! Кроме того, вы будете получать наш информационный бюллетень, полный полезных советов для всех ваших приключений на свежем воздухе.
СОХРАНЯТЬ!Хотя теоретически поход – это так же просто, как найти тропу и поставить одну ногу перед другой, это еще не все. Потратив время на планирование и подготовку, ваш поход пройдет более гладко и поможет избежать неожиданностей. А наличие подходящего походного снаряжения (и знание того, как им пользоваться) поможет вам оставаться в безопасности на тропе.
лучший сверхлегкий пуховой спальный мешок
Оглавление
Как спланировать поход
Убедитесь, что ваш поход пройдет гладко, потратив немного времени на планирование, прежде чем отправиться в путь.
Выбери свой поход!
Прежде всего, выберите свой пешеходный маршрут! ВсеТрейлы , ГАЙЯ , и Походный проект — это отличные сайты для поиска походов рядом с вами.
При поиске тропы учитывайте свой уровень физической подготовки (и тех, с кем вы путешествуете), длину и общий набор высоты (проверьте еще раз, что расстояние в пути туда и обратно - туда и обратно, а не только в одну сторону!) и местность. AllTrails позволяет добавить фильтр для достопримечательностей, поэтому, если вы хотите отправиться в поход, например, к водопаду или озеру, вы можете отфильтровать маршруты, которые это предлагают.
Вы также должны учитывать сезонность — некоторые тропы на возвышенностях могут быть недоступны до лета из-за снежного покрова. В то время как другие в более жарком климате могут быть закрыты в летнюю жару. Возможно, вы захотите позвонить в парк или на станцию рейнджеров, чтобы еще раз убедиться, что выбранная вами тропа открыта.
Вам нужно разрешение?
Для некоторых походов в популярные районы потребуется предварительное разрешение. Информация на AllTrails или в блогах не всегда актуальна, поэтому попробуйте поискать в Google название вашего маршрута + разрешения (например, разрешения Green Lakes Trail), чтобы узнать, нужны ли они и как их получить.
Сколько времени вам понадобится?
Обратите внимание на длину вашего похода и общий набор высоты, чтобы определить, сколько времени вам понадобится для завершения похода.
Если вы не знаете свой темп похода, учтите, что средний человек будет идти со скоростью 2,5–3 мили в час, и на каждые 1000 футов подъема вам нужно будет добавлять примерно час времени похода. Конечно, это будет зависеть от вашего уровня физической подготовки, веса рюкзака, высоты и условий трассы. Не забывайте учитывать остановки!
Доезд до начала тропы и парковка
Получите представление о том, как выглядит дорога, ведущая к началу тропы (есть ли она с твердым покрытием? Если нет, сможет ли ваш автомобиль справиться с дорогой?) И как выглядит ситуация с парковкой. На некоторых маршрутах есть конкурентоспособные парковки или небольшие участки, поэтому вам следует учесть это в своем плане на день и прийти туда пораньше.
Подготовка к походу (за день до этого)
После того, как вы выбрали поход и разобрались с логистикой, вы можете начать готовить себя и свое снаряжение к предстоящему приключению! Вот шаги, которые мы предпринимаем перед каждым походом, чтобы убедиться, что мы готовы отправиться в путь.
Ознакомьтесь со своей картой маршрутов.
Перед походом скачайте и распечатайте карту тропы и окрестностей. И AllTrails Pro, и GAIA GPS Премиум позволит вам загружать карты для использования в автономном режиме и распечатайте пользовательскую карту — в противном случае выполните поиск в Интернете, чтобы узнать, доступна ли карта.
Уделите минутку изучению топографической карты и диаграммы высот вашего похода, чтобы вы могли сориентироваться на тропе и быть морально готовыми к любым сложным подъемам и спускам.
На что следует обратить внимание при изучении карты:
- Контурные линии, расположенные близко друг к другу, указывают на более крутые участки тропы.
- Пересечения с другими тропами, о которых следует знать, чтобы не ошибиться.
- Источники воды, находящиеся рядом с тропой (см. ниже) или в любых местах, где тропа может пересечь реку или ручей.
Вода
Возьмите с собой достаточное количество воды — важнейший компонент подготовки к походу. Общее практическое правило — планировать выпивать 0,5 литра воды (или 2 чашки) в час похода на человека. Если вы отправляетесь в особенно сложный поход или в жаркую погоду, возможно, вам придется удвоить это количество! Всегда берите с собой больше воды, чем, по вашему мнению, вам понадобится.
Кроме того, неплохо было бы взять с собой легкий фильтр для воды. Если вы пьете больше воды, чем рассчитывали, вы можете использовать ее для фильтрации из любого источника воды на тропе.
Наш любимый фильтр для воды для однодневных походов — Катадин БеФри . Он очень легкий и простой в использовании!
Поделитесь своими планами с кем-нибудь
Прежде чем отправиться в поход, поделитесь своими планами с доверенным лицом. Укажите такую информацию, как название тропы, по которой вы идете, с кем вы идете в поход, в какое время вы планируете вернуться и с кем им следует связаться, если они не получат от вас известия к определенному времени.
Этот человек не обязательно должен быть местным, просто ответственным. Мы часто оставляем планы походов родителям, хотя они живут за сотни миль от нас.
Дважды проверьте свое снаряжение
Используя приведенный ниже список походного снаряжения, дважды проверьте все свое снаряжение, чтобы убедиться, что оно в хорошем состоянии и работает правильно, все ваши аккумуляторы полностью заряжены, а ваша аптечка полностью укомплектована.
Пример прогноза погоды в горах
Проверьте погоду
Дважды проверьте прогноз погоды вечером перед походом и внесите любые коррективы в свой план или снаряжение. Вот сайты, которые мы используем:
- Accuweather — Это дает нам общий прогноз местности и подходит для походов на более низкие высоты.
- Горная погода — Если мы отправляемся в поход на большую высоту, мы проверим этот сайт, чтобы увидеть более подробную информацию о погодных условиях для конкретных гор. Этот сайт может дать вам представление о том, как будут меняться температура и ветровые условия (включая ветер) по мере подъема на высоту, что может сильно отличаться от прогноза Accuweather!
Начните увлажнять
Наш девиз: «Увлажнение завтрашнего дня начинается сегодня!» Согласно Американское общество пеших прогулок Лучший способ предотвратить обезвоживание — это правильно пить воду. до твой поход.
Пейте много воды днем и вечером перед походом и выпивайте не менее 16 унций. воды за час до похода.
Что взять с собой в поход
Возможно, вам не понадобятся все предметы из этого списка для каждого похода — ваши потребности в снаряжении, скорее всего, будут разными для короткого похода по хорошо используемому парку и для длительного похода в отдаленной местности или на большой высоте. Оцените условия и факторы риска во время вашего похода и подготовьтесь к ним соответствующим образом, используя в качестве отправной точки упаковочный список на этот день.
Меган в Дейтер Спид Лайт 20 рюкзак
Дневной пакет для похода
Прежде всего, вам понадобится хороший походный рюкзак, в который поместится все перечисленное ниже походное снаряжение! Большинство рюкзаков имеют объем 20–30 л, что даст вам достаточно места для хранения дополнительных слоев одежды, еды, воды и защитного снаряжения. Вот несколько особенностей, на которые следует обратить внимание при выборе рюкзака:
- Регулируемые мягкие лямки для комфорта и удобной посадки.
- Поясной ремень, который поможет перенести нагрузку на бедра, а не переносить весь вес на плечи. Эта функция может не понадобиться для рюкзаков меньшего размера, в которых вы не будете носить с собой столько снаряжения.
- Внешние карманы для легкого доступа к закускам и воде.
- Внутренний карман для хранения мочевого пузыря, а также отверстие в верхней части для подачи питьевой трубки.
Вот несколько упаковок, которые нам полюбились на протяжении многих лет:
Что надеть
Ваш походный наряд во многом будет зависеть от времени года и погодных условий, которые вы ожидаете. Ниже приведены основы летних походов. Вы можете ознакомиться с нашими руководствами по осенний поход и что надеть в зимний поход если вы планируете отправиться в поход в это время года.
Базовая походная одежда.
- Быстросохнущая рубашка — Рубашка из легких синтетических тканей поможет отвести пот и сохранит прохладу. Если возможно, выбирайте рубашки с защитой UPF (например, этот или этот )
- Шорты или легкие походные брюки. — выбирайте легкие, дышащие материалы, обеспечивающие приличный диапазон движений. В зависимости от условий и ваших предпочтений это могут быть шорты, походные леггинсы или брюки ( эти являются любимцами Майкла).
- Теплый слой - например, флис
- Быстросохнущее/дышащее нижнее белье — избегайте всего, что связано с хлопком, который удерживает влагу близко к коже.
- Походные носки — шерсть мериноса идеально отводит пот
- Прочные походные туфли или ботинки
Дополнительные слои по мере необходимости
- Изоляционная куртка — в холодные дни или если вы путешествуете на возвышенности, возьмите с собой изолирующую куртку, такую как Patagonia. Нано Слойка или REI 650 Пуховик
- Дождевик — если есть вероятность дождя, возьмите с собой водонепроницаемую куртку и спрячьте ее в рюкзаке. Возможно, вы захотите взять с собой дождевик для вашего рюкзака, если в нем еще нет встроенного.
- Дополнительные носки — на случай, если пара, которую вы носите, намокнет. Сухие носки помогут предотвратить появление волдырей (или обморожений во время зимних походов).
- шапочка
- Перчатки
Шапка и защитная одежда с защитой от ультрафиолета помогут предотвратить солнечные ожоги в дороге.
защита от солнца
Защита открытой кожи от солнца очень важна во время походов, особенно если учесть, что ультрафиолетовые лучи усиливаются с до 8-10% за каждые 1000 футов высоты, которую вы набираете. Подумайте о том, чтобы носить одежду с длинными рукавами и брюки из тканей UPF и, как минимум, взять с собой и надеть:
- Шляпа, которая затенит ваше лицо и шею
- Солнцезащитные очки со 100% защитой от ультрафиолета.
- Солнцезащитный крем широкого спектра действия
- Бальзам для губ с SPF
Навигация
Наличие базовых навигационных навыков и инструментов имеет важное значение для любой поход, даже тот, который кажется простым. Даже тропы, проходящие в местных парках, могут иметь развязки или пересечения, а также участки, где путь неочевиден.
Принося бумажная карта маршрута и компас Это проверенная временем рекомендация по уважительной причине: они надежны, не разряжают батареи и работают на любом типе местности.
Мы распечатаем карту маршрута, по которому идем, с веб-сайта GAIA (вы также можете сделать это с помощью учетной записи AllTrails Pro) и упакуем ее в полиэтиленовый пакет, чтобы она оставалась сухой. Это спрятано в наших рюкзаках на случай, если наш основной навигационный инструмент подведет.
В 99% случаев мы используем GPS для навигации. Вы можете купить портативные устройства GPS, но, скорее всего, у вас уже есть база одного из них в вашем кармане — ваш смартфон. В сочетании с таким приложением, как GAIA GPS, ваш телефон может стать отличным средством навигации в походе! Вот несколько вещей, которые следует иметь в виду:
- Вам необходимо загрузить карту местности перед походом, чтобы использовать ее без обслуживания или в режиме полета.
- Дважды, трижды проверьте, что ваш телефон полностью заряжен, прежде чем отправиться в поход.
- Возьмите с собой аккумуляторную батарею, чтобы ее можно было подзарядить, если батарея разрядится. Мы возим с собой этот легкий и недорогой аккумуляторный блок .
- Переключение телефона в режим полета поможет продлить срок службы аккумулятора.
- GPS может быть ненадежным в определенных ситуациях, например, в походах по каньонам и долинам, окруженным высокими горами (здесь в игру вступает ваша бумажная карта!)
Еще один инструмент, который вы, возможно, захотите рассмотреть, — это устройство экстренной связи/SOS, такое как inReach Мини . Это позволит вам связаться с поисково-спасательными службами, если что-то пойдет не так, а такие модели, как inReach, имеют двустороннюю передачу сообщений, поэтому вы можете связаться с человеком, с которым вы оставили свой маршрут, если планы изменятся. Этот тип устройства особенно полезен, если вы часто путешествуете в одиночку или совершаете длительные походы в более отдаленные районы.
Фильтрация воды на маршруте с помощью Буть свободен
Вода
Поддержание достаточного количества жидкости в организме — один из лучших способов обеспечить хорошее самочувствие на протяжении всего похода. Обезвоживание может привести к головным болям, головокружению, спутанности сознания и дезориентации, снижению энергии и мышечным спазмам — ни с чем не стоит сталкиваться во время похода!
Запланируйте брать с собой не менее 0,5 л воды в час (больше, если это напряженный поход или жаркий день), а если вы отправляетесь в более длительный поход, возьмите с собой легкий фильтр для воды так что вы можете пополнить запасы воды в источниках на маршруте, если вы выпьете больше, чем предполагалось.
Вы можете использовать бутылки с водой, но если в вашем рюкзаке есть место для гидрационного пузыря, мы рекомендуем использовать его. У вас больше шансов следить за потреблением воды, если к ней легко получить доступ через питьевую трубку, а не останавливаться и вылавливать бутылку с водой.
Энергетические закуски
Чтобы не удариться о стену во время похода, возьмите с собой побольше заряжающих энергией закусок. Старайтесь потреблять 30–60 граммов углеводов в час, чтобы обеспечить организм достаточным количеством легкодоступной энергии, необходимой для поддержания энергии.
Мы лично миксы любим свежие или сухофрукты, маршрут микс , батончики Бобо и энергетические жевательные конфеты/мармеладные мишки, но есть масса отличные закуски для похода так что берите с собой побольше своих любимых!
Также рекомендуется взять с собой запас еды на дополнительный день на случай чрезвычайной ситуации, когда вы застрянете в пути дольше, чем предполагалось.
Меган использует треккинговые палки Black Diamond на Транс-Каталинском маршруте
Трекинговые палки
Трекинговые палки (также известные как походные палки) не обязательны для каждого похода или каждого туриста, но они могут быть очень полезны. Палки помогут снять нагрузку с суставов, помогут сохранять равновесие на каменистых участках тропы, а также активизируют мышцы корпуса и рук во время похода, чтобы не приходилось делать этого ногам. все работа.
я использовал эти Походная палка Black Diamond уже более десяти лет, и недавно Майкл купил эти бюджетные столбы .
Предохранительные принадлежности
- Налобный фонарь — даже если вы не планируете идти в поход в темноте, важно взять с собой полностью заряженный аккумулятор. налобный фонарь на случай, если ваш поход займет больше времени, чем предполагалось (это случалось с нами) множество раз!)
- Аптечка первой помощи — необходимость даже для коротких походов. Базовая походная аптечка будет включать в себя блистерные пластыри и/или молескин, марлю и медицинскую ленту на случай более крупных или глубоких ран, стерильные полоски, помогающие закрыть большие порезы, антисептические салфетки (например, спиртовые салфетки), антибактериальный крем (например, Неоспорин). , пинцет и дезинфицирующее средство для рук. Также полезно взять с собой безрецептурные лекарства, такие как обезболивающие, антигистаминные препараты и крем против зуда, например гидрокортизон или крем после укусов насекомых.
- Ремкомплект шестерни — В базовый комплект входят клейкая лента, стяжки, патчи для ремонта шестерни и карманный нож или многофункциональный инструмент для мелкого ремонта снаряжения (например, порванного рюкзака, порванного шнурка и т. д.)
- Аварийное убежище — В зависимости от вашего похода это может быть простое одеяло, или более прочное, например брезент. Мы носим эти аварийная палатка .
- Водонепроницаемые спички или зажигалка — на случай, если вы застрянете на ночь
- Медвежий спрей — если того требует местность, в которой вы собираетесь путешествовать
Что взять с собой, если зовет природа
Возьмите с собой небольшой горшок, чтобы подготовиться к тому, что вам понадобится сходить в туалет во время похода. Возьмите с собой немного туалетной бумаги (или этих упаковочных материалов). Товарищи по ларьку салфетки), спрятанные в небольшой пластиковый пакет, небольшой мешок для мусора или полиэтиленовый пакет, чтобы упаковать использованный ТП, а также мастерок, чтобы выкопать яму для № 2.
Бонус: угощение после похода.
Оставьте эти предметы в машине. Вы будете им благодарны после долгого дня в пути!
- Удобная обувь переодеться, чтобы поехать домой
- Дополнительные закуски на случай, если ты съел все свое
- Дополнительная вода (в идеале в изолированной бутылке, чтобы было приятно и холодно!)
- Влажные салфетки стереть весь пот и грязь со следа
- Смена одежды в дождливые дни, когда вы знаете, что вернетесь из похода не совсем сухим. Всегда приятно иметь запасную пару сухой одежды, в которую можно переодеться!
Мы надеемся, что это руководство поможет вам эффективно спланировать, подготовиться и собрать вещи для следующего похода! Найди больше туристические ресурсы здесь, и не забудь Подпишитесь на наши новости чтобы получить версию этого поста для печати с контрольным списком!
