Фитнес

5 кофейных напитков перед тренировкой для мгновенного прилива энергии

Независимо от того, занимаетесь ли вы фитнесом или нет, вы, возможно, уже знаете, что кофе - один из самых популярных напитков перед тренировкой.

На эту тему было проведено множество исследований. и доказали, что кофе в качестве стимулятора помогает получить дополнительные преимущества прямо перед тренировкой.

Это дает вам быстрый заряд энергии и улучшает работу вашего мозга. Он стимулирует надпочечники, которые, в свою очередь, заряжают вас энергией.

Если вам сложно добраться до тренажерного зала, выпейте перед тренировкой кофейный напиток, который действительно может вам помочь. Вот несколько простых и быстрых рецептов, которые стоит попробовать!

1. Пуленепробиваемый кофе

Если вам нравятся сливки в кофе, вам понравится этот рецепт. Чтобы приготовить этот быстрый рецепт, вам понадобятся: 8 унций свежесваренного кофе, 1 ст. кокосовое масло, 1 ст. масло травяного откорма и любой спортивный напиток со вкусом мяты и шоколада на ваш выбор. Все, что вам нужно сделать, это смешать все ингредиенты и наслаждаться кофе!

2. Кофейный протеиновый смузи.

Если вы из тех, кто тренируется по утрам, этот смузи идеально вам подойдет. Это предтренировочный коктейль и завтрак в одном флаконе.

Вам понадобится: 2 ложки кофейного протеина, 1 мерная ложка порошка масла MCT, 1 ст. сырой мед, 1 ч. какао-порошок и 1 стакан молока на ваш выбор. Если вы не нашли кофейный протеиновый порошок, вы можете использовать протеиновый порошок без запаха и добавить кофе отдельно по вашему выбору. Затем добавьте все вместе и наслаждайтесь!

3. Темный шоколадный эспрессо.

Следующий предтренировочный кофейный напиток - один из лучших рецептов для любителей черного кофе. В нем много шоколада, который еще больше усилит вкус кофе.

Для этого рецепта вам понадобятся: несколько сухих кристаллов меда, ½ мерной ложки шоколадного протеинового порошка, 8 унций эспрессо или черного кофе и 4 унции воды. Теперь поместите все ингредиенты в кувшин, закройте крышку и взбалтывайте напиток, пока все хорошо не перемешается. Добавьте лед и наслаждайтесь!

4. Банановый кофейный коктейль

Еще один вкусный и быстрый предтренировочный кофейный напиток, он порадует вкусовые рецепторы.

Чтобы приготовить этот быстрый рецепт, вам понадобятся: 1 спелый банан, ⅓ стакана молока на ваш выбор, 1 ст. какао-порошок, 1 десертная ложка миндального масла, 1 рюмка эспрессо и немного ванильной эссенции. Поместите все ингредиенты в блендер и взбивайте, пока все хорошо не перемешается. Подавайте в высоком стакане и наслаждайтесь!

5. Холодный отвар перед тренировкой.

Этот предтренировочный кофейный напиток состоит всего из двух ингредиентов. Если вы любите крепкий кофе с аутентичным вкусом, этот рецепт для вас. Для приготовления этого напитка вам понадобится 16 унций холодной фильтрованной воды и чашки свежемолотого кофе.

Во-первых, смешайте оба ингредиента в кувшине. Закройте крышку и дайте ей постоять не менее 16 часов. После этого процедите напиток с помощью кофейного фильтра и поставьте в холодильник. Вуаля, твой напиток готов!

Суть

Кофе - один из самых простых и вкусных напитков перед тренировкой. Есть не только тысячи различных вкусов, которые вы можете попробовать, но и много пользы для здоровья от употребления кофе.

Вперед и попробуйте наши рецепты!

Узнать больше