Как доктор, космонавт, полицейский и учитель Джонни Синс заботится о своем твердом прессе
Джонни Синс, он же Стив Вулф, стал лицом порноиндустрии во всем мире. Его видео с участием индийских звезд YouTube, таких как Бхуван Бам, резко увеличило его популярность в основных средствах массовой информации, хотя мы все знали, кем он был задолго до этого.
Его часто называют `` самым талантливым человеком на земле '' за то, что он сыграл доктора, космонавта, полицейского и учителя в многочисленных видеороликах, но в двух вещах он остался неизменным - его лысая блестящая голова и его камень. - жесткий пресс (я не думаю, что мы должны говорить ни о чем другом, так что тсс).
© Facebook / Джонни Синс 
А когда Джонни Синс открыл свой канал на YouTube под названием SinsTV , он стал для нас не только средством, позволяющим заглянуть в жизнь самых известная порнозвезда этого поколения, но и тем человеком, которым на самом деле является Вулф.
Он также продолжает делиться советами по тренировкам и сосредоточению внимания на различных группах мышц вашего тела для улучшения и эстетического вида телосложения.
© Facebook / Джонни Синс 
Вот как Джонни Синс следит за своим прессом
Когда дело доходит до тренировки кора и пресса, Синс сосредотачивается не на количестве повторений, которые он делает, а на периоде времени для каждого упражнения. Согласно одному из его тренировочных видео, общее время, которое он тратит на работу над прессом, составляет не более 12 минут в день.
Вот математика:
Количество упражнений: 3
Минут на упражнение: 4 (20 секунд работа, 10 секунд отдых, повтор)
что такое контурные линии и как они работают
Общее время тренировки: 12 минут
1. Чемпионат Швейцарии по мячу.
4 минуты (20 секунд работа, 10 секунд отдых, повтор)
Начните с того, что лягте на коврик так, чтобы швейцарский мяч был зафиксирован между лодыжками и на земле.
Поднимите ноги и перенесите мяч с ног на руки прямо перед грудью, прежде чем снова поставить ступни и руки на землю.
ты можешь разбить лагерь в национальном лесу?
Не забывайте прижимать пресс к позвоночнику во время передачи мяча.
Вернитесь в исходное положение и повторите.
2. Альпинисты
4 минуты (20 секунд работа, 10 секунд отдых, повтор)
Начните с отжимания и переместите правое колено к левой стороне груди, прежде чем вернуться в исходное положение.
Повторите то же самое с левой ногой, ведя ее по шахматам.
Согните пресс и постарайтесь загнать ноги как можно дальше.
3. Доски для локтей.
4 минуты (20 секунд работа, 10 секунд отдых, повтор)
Встаньте на колени в локтях и коленях, прежде чем вытягивать ступни, одновременно сгибая мышцы кора.
Не поднимайте бедра выше уровня плеч и убедитесь, что ваше тело ровно.
Задержитесь в этом положении на 20 секунд.
Отпустите, вернитесь в исходное положение, сделайте 10-секундный перерыв и повторите процесс.
Что вы думаете об этом?
Начни разговор, а не огонь. Пишите с добротой.
Оставьте комментарий
