Перестаньте давить на тренажер для жима ногами
Я почти уверен, что эта статья получит некоторую критику от какого-нибудь клавиатурного воина, который добавит какую-нибудь глупую шутку вроде «ты хоть поднимешь?» И передаст пару замечаний о том, как моя жизнь - отстой. Хорошо, братан, больше возможностей тебе и твоим навыкам клавишного ниндзя. На самом деле это напыщенная речь, которая приходила давно, и вот она, в форме статьи. За эти годы мы видели, как в тренажерный зал ходят тонны парней с эго размером с танк! Это те ребята, которым нужно много шума и круто выглядеть во время тренировок. Когда дело доходит до таких спортсменов по спортзалу, одна из них раздражает, когда они пытаются сделать жим ногами.
Необходимо прекратить нажим или, лучше сказать, «притворство, что вы нажимаете» сотни килограммов на тренажере для жима ногами. Почему? Читать дальше.
Вы не ослышались. Эти жимы ногами, когда вы загружаете на тренажер вес машины, не являются хорошей тренировкой. Период! Не волнуйтесь, я собираюсь изложить свои доводы и подтвердить их действительными пунктами. Держи коней до тех пор, воин.
Причины, по которым личные рекорды жима ногами или публикация видео с подъемом чрезвычайно тяжелых в жиме, нелогичны, потому что:
1. Потому что это бессмысленно
Жимы ногами не имеют реального применения ни в реальной жизни, ни в спорте. Нет ни одного мероприятия или вида спорта, где вы должны лечь и нажать сотни фунтов под углом 45 градусов с 8-дюймовым диапазоном движения. Будет стадо овец или их вожак, которые в конечном итоге придут к выводу, что не существует реальных ситуаций, когда мы должны залезть под перекладину, нагруженную гирями, и присесть на корточки. Но дело в том, что приседания - это движение, которое выполняется каждый день. Единственная разница будет заключаться в том, что вы не будете ничего поднимать. Но в реальной жизни толкать груз ногами на наклонном склоне нет.
2. Ваша спина не поддерживает ваше эго (наука доказала это)
Вы еще не слышали этих историй? О том, как кто-то повредил себя или образовал грыжу межпозвоночного диска из-за простой ошибки при поднятии тяжестей? Это очень распространено. Ты знаешь почему? Потому что твоей спине плевать на твое эго! Доктор Стюарт МакГилл http://www.drdarden.com/readTopic.dojsessionid=1C5CCAA36CB4AC4CA84D945FE4D50067.hydra?id=656345, который изучал и проводил исследования причинных механизмов боли в спине и реабилитации, и выпустил 240 рецензируемых научных журналов статьи по этой теме, упоминал об этом в одной из своих книг. Жим ногами иногда заставляет таз отворачиваться от спинки при опускании веса. Возникающее в результате сгибание поясницы создает условия для грыжи межпозвоночного диска. Перевод: Вашей спине наплевать на ваше эго. Этот случай справедлив почти для любого упражнения, но если мы возьмем сравнение с приседанием, вы автоматически сосредоточитесь на небольших технических подсказках и форме по мере того, как вы продвигаетесь и начинаете поднимать тяжелые.
Нет сомнений в том, что жим ногами укрепит нижнюю половину вашего тела, но если вы уделяете первоочередное внимание личным рекордам жима ногами, как основной работе над квадрицепсами, вы только преследуете ложное чувство силы. Это не сделает вас сильнее или больше.
Хотите проверить мою претензию?
Просто попробуйте приседать с половиной веса жима ногами, соблюдая идеальную форму и полный диапазон движений. Потом поговорим.
Биография автора:
Pratik Thakkar - онлайн-тренер по фитнесу, которого считают человеком, который упростит вам понимание процесса, поместив вещи в правильный контекст и предоставив научно обоснованные рекомендации. В свободное время Пратик любит читать о психологии или играть на своей PlayStation. С ним можно связаться по адресу thepratikthakkar@gmail.com для ваших запросов, связанных с фитнесом, и вопросов коучинга.
мужская водонепроницаемая дышащая непромокаемая куртка
Что вы думаете об этом?
Начни разговор, а не огонь. Пишите с добротой.
Оставьте комментарий
