Мастурбация, секс и рост мышц: мифы отделены от правды
С древних времен сексуальная активность перед соревнованиями считалась вредной для производительности. Воздержание от секса или мастурбации за несколько недель до важного спортивного мероприятия - обычная практика. А затем Бро-ученые в спортзалах увековечили свои собственные теории ужасов, например, мастурбация заставит вас потерять все свои достижения. Если вы хотите стать больше и сильнее, мастурбируйте только раз в месяц и так далее. На самом деле, эти утверждения были настолько распространены, что большинство людей верят в них, не анализируя их критически. Давайте посмотрим, что наука говорит по этому поводу.
Снижение тестостерона
Общепринято считать, что сексуальная активность снижает уровень тестостерона в организме. А поскольку уровень тестостерона напрямую связан с агрессией (как правило, чем выше уровень тестостерона, тем агрессивнее человек), это приведет к снижению производительности. Следовательно, следует избегать! Но на самом деле все как раз наоборот. Сексуальная активность повышает уровень тестостерона, а длительный период воздержания значительно снижает уровень тестостерона. (Октябрь 2000 г., Журнал спортивной медицины).
Пониженный уровень энергии
Секс или мастурбация - это физическая активность. И делать физическую активность перед тренировкой (другая физическая активность) не кажется разумной идеей. Но энергия, выделяемая во время полового акта, не превышает 250 кал. Таким образом, ваши запасы энергии не будут исчерпаны. Однако неправильный сон, который «может» быть вызван сексуальной активностью, может способствовать большей потере энергии и снижению спортивных результатов.
Влияние на уровни силы
В 1968 году группа ученых проанализировала влияние полового акта на мышечную силу спортсменов-мужчин. Мышечную силу проверяли с помощью динамометрии: влияния полового акта на мышечную силу не обнаружено.
(Джонсон В. Р. (1968). Мышечная способность после коитуса. J. Sex Res.)
Влияние на выносливость
В 1995 году исследователи проверили аэробные способности, а возможное влияние полового акта было оценено с помощью циклоэргометрии. Результаты показали, что половой акт не оказывает отрицательного воздействия, если он происходит не менее чем на 10 часов раньше. Однако отрицательный эффект возникает, если интервал между половым актом и тестом составляет менее 2 часов.
какой бренд лучший вяленая говядина
(Бун Т., Гилмор С. (1995). Влияние полового акта на максимальную аэробную мощность, пульс кислорода и двойной продукт у мужчин, ведущих сидячий образ жизни. J. Sports Med. Phys. Fit.)
Влияние на производительность
Недавнее исследование, опубликованное в Журнале спортивной медицины и физической подготовки,
31 октября 2018 года проверили, действительно ли секс вредит производительности или нет. Молодые женатые мужчины занимались сексом вечером перед серией физических тестов или не занимались сексом за 5 дней до теста. Тест измерял силу захвата, баланс, время реакции, анаэробную силу и максимальное потребление кислорода. Результат: секс не оказал негативного влияния на общую успеваемость.
Влияние на психологию
Оценка и количественная оценка психологии человека - сложная задача. Уровень беспокойства и стресса, связанного с сексом, варьируется от человека к человеку. Секс действительно оказывает расслабляющее действие на психику. Это может быть полезно для одного спортсмена, но не может быть для другого. Поэтому сделать общее заявление по этому поводу сложно и очень индивидуально. Общая сексуальная активность, похоже, не влияет на физическую работоспособность, поскольку уровень сна, питания и гидратации находится под контролем.
Яш Шарма - бывший футболист национального уровня, теперь силовой тренер, диетолог и бодибилдер. Он также ведет канал Yash Sharma Fitness на YouTube, с помощью которого он стремится обучить всех любителей фитнеса максимизировать их результаты с помощью научно обоснованных и легко применимых методов. Свяжитесь с ним на YouTube , YashSharmaFitness@gmail.com , Facebook а также Instagram .
Что вы думаете об этом?
Начни разговор, а не огонь. Пишите с добротой.
дешевые коврики для кемпингаОставьте комментарий
