Как правильно использовать средства для набора массы, не набирая много жира
Итак, прежде чем вы начнете судить меня и подумаете, что «это тот самый парень, который ранее сказал нам не использовать гейнеры», позвольте мне прояснить, что я не продвигаю широкое использование масс-гейнеров. Я по-прежнему твердо верю в чистое увеличение массы тела и в то, что с его помощью можно набрать массу без большого набора жира.
Однако в этой статье я рассмотрю несколько ситуаций, в которых вы можете разумно использовать свои гейнеры. Итак, если у вас есть ванна с гейнером, которую вы купили и никогда не использовали, вот несколько советов, которые помогут вам использовать ее вместе с диетой.
Гейнеры в качестве дополнения
Mass Gainers - это просто добавки, которые помогают вам потреблять дополнительные калории. Это приводит к увеличению суточного потребления калорий, что необходимо для набора мышечной массы. Но обычно случается так, что парни потребляют его слишком много и в конечном итоге становятся толстыми, а не мускулистыми.
где купить обезвоженную еду для пеших прогулок
Они, как правило, продаются в больших размерах, таких как ванна на 6 и 12 фунтов, с огромными размерами на порцию, которые могут доходить до 250 г на порцию. Каждая мерная ложка может легко принести более тысячи калорий. Состав умеренно богат белком и очень высоким содержанием углеводов.
Единственная проблема с гейнерами в том, что они содержат больше сахара, чем вам действительно нужно. В некоторых продуктах количество сахара может доходить до 20 г на порцию. Это почти то же самое, что употреблять сахарный сироп вместе с коктейлем. Просто ужасно!
Как правильно использовать средства набора массы
верхнее одеяло против спального мешка
Как я уже упоминал выше, гейнеры содержат много калорий. Так что для тех, кто хочет набрать мышечную массу, это может быть полезно, если использовать его осознанно.
Во время путешествия
В некоторых ситуациях вы можете использовать свой гейнер в качестве полноценной замены еды. Порция гейнера содержит почти, если не меньше, питание вашей «диеты для набора веса». Поэтому иногда, когда вы знаете, что собираетесь пропустить диету из-за плотного графика или путешествий, вы действительно можете использовать свой гейнер.
что делать после татуировки
Просто съешьте порцию гейнера, чтобы завершить прием макроэлементов, вот и все! Таким образом, вы сможете легко поддерживать необходимый дневной избыток калорий. Это очень удобно, особенно во время путешествий.
Потребление в меньших количествах
Еще одно разумное применение гейнера - использовать его в меньшем количестве вместо рекомендуемых порций. Рекомендуемая порция гейнера обычно очень высока и дает вам около 1200-1500 калорий за одну порцию.
Большинство людей действительно почувствовали бы вздутие живота после того, как съели такое большое количество калорий за один присест. Поэтому вместо этого используйте меньшую порцию этой рекомендованной порции. Скажем, четверть рекомендуемой порции и добавить немного сывороточного протеина, чтобы увеличить его содержание. Таким образом, вы можете потреблять гейнеры, чтобы немного увеличить потребление калорий, не увеличивая при этом резко ежедневное потребление калорий.
крупнейшие фестивали edm в мире
Анудж Тьяги - сертифицированный личный тренер, сертифицированный специалист по спортивному питанию и специалист по лечебным упражнениям Американского совета по упражнениям (ACE). Он является основателем веб-сайта, на котором он проводит онлайн-обучение. Хотя по образованию он является дипломированным бухгалтером, он тесно связан с фитнес-индустрией с 2006 года. Его девиз - преобразовывать людей естественным образом, и он считает, что секретная формула фитнеса - это постоянство и приверженность своему обучению и питанию. Вы можете связаться с ним через Facebook и Youtube.
Что вы думаете об этом?
Начни разговор, а не огонь. Пишите с добротой.
Оставьте комментарий
