5 самых идиотских мифов о разорванном теле, которые все еще распространены в Индии
Существует множество мифов, которые до сих пор распространяются в тоннах тренажерных залов Индии. В этой статье мы разберем все мифы и объясним, почему не следует верить всему, что вы слышите.
Миф 1. Большое количество повторений для определения мышц
Самый распространенный миф почти в каждом тренажерном зале, который я езжу по всей стране, - это то, что бхаи сокращает чахие до маара с большим числом повторений, а малое число повторений - для наращивания мышц. Большинство тренеров в спортзале все еще думают, что работа с большим количеством повторений даст вам стройное / разорванное тело, а малое количество повторений только поможет набрать размер. Я поясню эту глупость в следующем разделе.
как удалить вросшего клеща
Миф 2 - Различные упражнения для резки и набора массы
Некоторые люди считают, что конкретное упражнение для определенной группы мышц приведет к увеличению размера этой конкретной мышцы, в то время как другое упражнение для той же группы мышц приведет к ее измельчению. У них даже есть термин для этого упражнения по измельчению движений. Если это не шутка, я не знаю, что. Правда в том, что ваши мышцы не могут отличить «резку» от «увеличения объема», и в физиологии упражнений нет таких терминов. Период.
Когда вы тренируетесь с отягощениями, вы просто увеличиваете свой базальный уровень метаболизма (BMR), что означает, что вы сжигаете больше калорий даже после тренировки или во время отдыха, а также получаете множество других преимуществ. Этот повышенный BMR поможет вам сжигать жир, если ваше общее потребление калорий немного ниже или на уровне поддерживаемого (т. Е. Количество калорий, необходимое вашему организму для поддержания того же веса). Выполнение этого упражнения сверхурочно в конечном итоге приведет к разорванию тела, при условии, что ваша программа тренировок так же хороша, как и ваша диета.
Точно так же - большое или малое количество повторений или поднятие тяжестей или легких - оба работают. Вы не можете поднимать тяжелые изо дня в день, не сгорая, и вам не следует постоянно поднимать легкие, потому что это в конечном итоге остановит ваш прогресс. Чередуйте низкие и высокие повторения или тяжелые и легкие веса в один и тот же день, изо дня в день или еженедельно на периодической основе. Вот видео в Хинди объясняет то же самое .
Миф 3 - зима для наращивания, лето для измельчения или определения мускулов
Это еще одна глупая вещь, которую пропагандируют большинство профессиональных тренеров - этот глупый миф. Тот факт, что вы носите больше одежды зимой, не дает вам повода набрать вес или набрать вес. Их идея набора массы - это, по сути, есть намного больше пищи, чем их тело может обработать, преимущественно употребляя вредную пищу и пытаясь компенсировать это летом из-за чрезмерного ограничения калорий. Что, если бы я сказал вам, что вас могут разорвать в любое время года, независимо от температуры? Да, можно. Просто следуйте инструкциям, описанным выше.
Миф 4 - Нельзя использовать креатин, если целью является определение мышц.
Этот миф возникает из-за того, что креатин заставляет вас удерживать воду внутри вашего тела, верно? Ну, нет. Это заставит вас так думать, если вы смотрите на вещи близоруко. Креатин способствует увеличению внутриклеточной воды в мышцах, что приводит к повышению производительности в тренажерном зале и, следовательно, к лучшему росту мышц и их рельефности. Не только это, но и сделает ваши мышцы полнее. Таким образом, нет никакой необходимости отказываться от креатина, даже если вы хотите улучшить мышцы. Я лично никогда не прекращаю принимать креатин, как и мои клиенты, даже если они готовятся к фотосессии.
Миф 5. Добавки с оксидом азота заставят ваши вены выскочить.
Сюда входят такие добавки, как L-аргинин, L-цитруллин и т. Д., Которые продаются, чтобы дать вам супер-накачку во время тренировки. У этих добавок есть свое место, но они не дадут вам никакого определения мышц, которое вы ищете, если у вас не будет с самого начала низкий уровень жира в организме.
Вот и все, ребята. Надеюсь, вы больше не поверите в эти глупые мифы о «определении мускулов» ИЛИ о «режущем теле», в которые большинство населения все еще верит даже в 2017 году!
Сингх Даман - персональный тренер на рабочем месте и онлайн, обладатель диплома PG по фитнесу и питанию, который считает, что физическая подготовка так же важна в жизни, как дыхание, сон и еда. Вы связываетесь с ним по его Страница YouTube
Что вы думаете об этом?
Начни разговор, а не огонь. Пишите с добротой.
лучшие готовые коктейли-заменители едыОставьте комментарий
