Готовы почувствовать ожог? Добавьте эти 7 продуктов в свой предтренировочный прием, чтобы ускорить похудение
Самая распространенная ошибка, которую делают люди, пытаясь похудеть, - это недоедание.
Допустим, вы приседаете, танцуете, занимаетесь тяжелой атлетикой и бегаете, чтобы сжечь лишний жир, особенно в области живота, но вы не видите желаемых результатов. Вы скорее чувствуете себя опустошенным.
сверхлегкий спальник до 100
Это могло быть потому, что ты не заправляя ваше тело правильным способом .
Предтренировочный прием пищи или перекус, который вы съедаете как минимум за 45 минут до тренировки, поможет вам сжечь больше калорий и зарядит вас энергией во время интенсивных тренировок.
Лебеда
Киноа может быть не самыми вкусными семенами в мире, но она определенно заслуживает места в вашем списке продуктов, которые нужно съесть перед тренировкой.
Вы можете добавлять его в салаты, готовить квиноа чилу, ризотто или кебабы.
Квиноа богата белком и клетчаткой, а также содержит антиоксиданты, которые обладают противовоспалительными, противораковыми и антидепрессивными свойствами.
Этот псевдозерновой может уменьшить чувство голода и улучшить метаболизм, обеспечивая ваше тело столь необходимой энергией и питанием.
© iStock
Смузи с высоким содержанием белка
Выбирайте смузи с умом. Не выбирайте кафе с сахаром, лучше приготовьте его дома.
Домашние смузи с высоким содержанием белка сделайте идеальную закуску перед тренировкой, так как вы полностью контролируете ее пищевую ценность, они сытные и их можно приготовить на свой вкус.
10 лучших порнозвезд сейчас
© iStock
Овсянка с бананом и миндалем
Правильный сорт овсянки, а не сладкий быстрорастворимый овес, медленно высвобождает углеводы в ваш организм и на какое-то время сохраняет энергию. Он также богат белком и клетчаткой.
Охлажденный на ночь овес в миндальном или кокосовом молоке с фруктами и орехами кажется менее тяжелым, чем горячий приготовленный овес. Вы должны попробовать!
© iStock
Греческий йогурт с орехами, ягодами и семенами чиа
Этот вариант предтренировочного приема пищи не только вкусен, но и включает в себя все три макроэлемента.
Греческий йогурт богат белком, ягоды содержат углеводы и орехи, а семена чиа богаты полезными жирами.
спальные мешки для боковых шпал
Вы можете продолжать переключаться между семенами чиа, орехами и другими семенами (тыквы, подсолнечника, льна и т. Д.), Точно так же, как вы делаете это с сердечным ритмом и кардио.
© iStock
Здоровая закусочная
Нет времени ничего сделать? Закуска на ореховых батончиках из мюсли. Это отличная закуска перед тренировкой для людей, которые задаются вопросом, что съесть перед утренней тренировкой, потому что им нравится, когда перед тренировкой их желудок становится легче.
Следы животных на снегу в Огайо
Рынок наводнен множеством протеиновых батончиков, и, конечно же, некоторые из них лучше, чем другие.
Просто убедитесь, что вы выбираете батончики мюсли, которые содержат 200 калорий и не менее 10 граммов белка.
Если вы не из тех, кто сжигает сотни калорий каждый день, избегайте перекусов на батончиках с более чем 300 калориями.
© iStock
Мюсли
Мюсли могут ускорить сжигание жира, одновременно контролируя уровень сахара в крови. Он богат клетчаткой и цельнозерновыми продуктами. Эта комбинация цельного овса, орехов, фруктов и пшеничных хлопьев имеет приятный вкус, поэтому вы можете есть ее в сухом виде или добавить немного миндального молока или йогурта.
© iStock
Яйца и тосты
Этот мини-обед идеально подходит для тех, кому нужно немного углеводов и немного протеина.
Просто обжарьте ломтик цельнозернового хлеба, добавьте в него яичницу-пашот или яичницу-пашот и сбрызните маслом холодного отжима по вашему выбору - для лучшего вкуса и получения дозы полезных жиров.
© iStockПоследние мысли
Для выполнения упражнений вашему телу требуется определенное количество энергии. Когда этого топлива не хватает, ваше тело начинает преобразовывать собственную мышечную ткань в энергию, что может быть контрпродуктивным, если вы пытаетесь нарастить мышцы.
Так что не пропускайте предтренировочный прием пищи и проконсультируйтесь с диетологом, чтобы узнать о потребностях вашего тела.
как вести себя с властной девушкой
Что вы думаете об этом?
Начни разговор, а не огонь. Пишите с добротой.
Оставьте комментарий
