Не можете долго придерживаться здоровой диеты? Попробуйте эти простые способы на этот раз для достижения лучших результатов
Что, если бы в 40 лет вы могли видеть себя лучше, чем большинство людей вокруг вас? Что, если бы вы действительно могли дать своему телу все необходимое питание и отдых, чтобы вы могли чувствовать себя хорошо и выглядеть так, как вы всегда хотели?
Легче сказать, чем сделать! Каждый день люди обещают себе здоровое питание и каждую ночь нарушают это обещание. И когда они не могут найти логической причины этого упущения, они винят себя.
ядовитые растения в северной калифорнии
Если вы один из них, мы должны сказать вам кое-что важное.
Настоящая причина, по которой вы не можете долго придерживаться здоровой диеты
Потому что вы не созданы для этого. Да это правильно. Ваше тело не предназначено для диеты, оно предназначено для диеты. Так же, как у животных, у насекомых, у растений, у растений ... Но подождите, есть еще кое-что ...
Холодная Турция
Диета должна быть постепенной. Оставляя все сразу, вы боретесь с голодом, который является основной потребностью человека.
Человеческое тело слишком умно. Его цель - выжить, и он неплохо с этим справляется. Поэтому, когда вы внезапно забираете всю еду, которую ели, он голодает и жаждет большего.
© iStock
Разрушительный разговор с самим собой
Ваше тело может вас слушать. Следит за твоими словами. Поэтому, когда вы говорите, что я не могу этого сделать, ваше тело сдаётся.
Это приводит к печальному настроению, отсутствию мотивации и краткосрочным решениям счастья, таким как переедание.
где купить медвежью булаву
Так что будьте добры к себе. Записывайте свой прогресс и отмечайте его, даже если он незначительный.Не торопитесь и не разочаровывайтесь в себе, что бы ни говорили другие люди.
© iStock
Обезвоживание
Случалось ли когда-нибудь, что вы следовали своей диете в течение нескольких дней и внезапно испытывали тягу к соли? Как будто вы можете съесть что-нибудь пикантное прямо сейчас.
Тягу к соли труднее контролировать, чем тягу к сладкому, потому что она подталкивает вас есть все, что содержит соль, а это почти все, от чапати до жареных во фритюре оладий.
Это происходит потому, что в процессе вы обезвоживаете свое тело. В вашем теле внезапно падает артериальное давление, и оно начинает искать повсюду соль.
© iStock
Неприятные ощущения от упражнений
Хотя упражнения являются хорошей стратегией для похудания и общего состояния здоровья, это не способ создания здоровья там, где его нет. Физические упражнения - это способ укрепить здоровье.
Так что не заставляйте свое тело часами заниматься кардио, когда оно не готово. Во-первых, накормите свое тело правильные питательные вещества а затем заставляйте его выполнять тяжелые тренировки один день за раз.
Даже если вы не из тех, кто любит заниматься спортом, найдите другие интересные способы передвижения, такие как танцы, гольф, бадминтон, плавание или просто ходьба. Станьте тренером своего тела, а не карателем.
© iStockКак долго придерживаться здоровой диеты?
Совместите со своим телом
Попробуйте подружиться со своим телом. Понять его механизм для поддержания равновесия. Когда вы испытываете жар, ваше тело потеет, чтобы поддерживать температуру, и дрожит, выделяя тепло при низких температурах.
как долго идти пешком на процент
Вы можете думать, что защищаете свое тело, но на самом деле оно защищает вас. Так что не атакуйте его, придерживаясь жесткой диеты. Получайте удовольствие от одного приема пищи за раз.
© iStock
Не меняйте отношения к еде
Признайтесь, вы всю жизнь ели вкусную еду. Так что не расставайтесь внезапно и не ждите, что ваше тело будет сотрудничать. Вместо этого сделайте свою здоровую пищу вкусной.
Слово «диета» означает образ жизни, лучший образ жизни. Принудительные и манипулятивные изменения принесут лишь краткосрочные, периодические выгоды.
Поэтому, если вы не можете есть что-то на всю жизнь, не добавляйте это в свой рацион. К счастью, у вас есть множество других вариантов .
© iStock
Используйте силу питания
Как человек, у вас есть основная потребность в питании, которое включает в себя белок, жиры, витамины, углеводы, кальций, омега-3, биотин, коллаген, минералы и многое другое. Сделайте приоритетным добавление полноценного питания в свой ежедневный рацион, а затем подумайте о дополнительном питании, если вы все еще чувствуете голод.
какой вес я должен нести в рюкзаке
Если ваш голод удовлетворяет потребности в питании, добавляйте больше продуктов, богатых белком, чтобы дольше чувствовать себя сытым.
© iStock
Увлажняйте, увлажняйте, увлажняйте!
Старый школьный факт: 60% тела взрослого человека состоит из воды. Чем больше воды и жидкости вы выпьете, тем более сбалансированным будет ваше тело. Это также улучшит качество вашей кожи, волос и диеты.
Совет: пейте от 1 стакана до 1 литра теплой воды каждое утро для улучшения здоровья.
© iStock
Лучшие планы диеты для похудения
Вопреки распространенному мнению, хороший план диеты ориентирован на ваше физическое и психическое здоровье, а не только на потерю веса. Вот некоторые из хорошо изученных и здоровых диет:
- Прерывистый пост : Прорабатывает циклы между голоданием и едой.
- Растительная диета : Указывает вам есть только пищу, полученную из растений.
- Палеодиета : Защищает цельные продукты, фрукты и овощи, которые ели предки, и ограничивает употребление молочных продуктов и полуфабрикатов.
- Низкоуглеводная диета : Поддерживает ограничение потребления углеводов в пользу белков и жиров.
- Средиземноморская диета : Продвигает необработанные продукты, которые едят люди в таких странах, как Италия и Греция.
- Диета DASH : Рекомендует определенное количество порций из разных групп продуктов.
- Весонаблюдатели : Работает по балльной системе, подсчитывая калории, жир и содержание клетчатки.
iStockлучшие женщины-модели в Индии
Нижняя граница
Хотя большинство хорошо изученных диет и методов дали результаты, вам необходимо проконсультироваться с диетологом, прежде чем выбирать план диеты. Получите лучшее представление о том, что нужно вашему телу и что подходит вашему образу жизни.
Сообщите нам, сталкивались ли вы с какими-либо другими проблемами во время диеты.
Что вы думаете об этом?
Начни разговор, а не огонь. Пишите с добротой.
Оставьте комментарий
