Оздоровительный

6 удивительных способов ослабить иммунную систему

Поскольку ваша иммунная система является защитным механизмом вашего тела, защищающим вас от различных вирусов, бактерий и других болезнетворных патогенов, ваша иммунная система и здоровье напрямую связаны. Чем сильнее ваш иммунитет, тем эффективнее он будет бороться с внешними вирусами.

Возможно, вы делаете все возможное, чтобы повысить свой иммунитет во время этой пандемии, но что может вас удивить, так это то, что есть некоторые вещи, которые вы делаете намеренно, которые могут одновременно ухудшать ваше здоровье и иммунитет.

Таким образом, чтобы быть на вершине своего здоровья и достичь более сильного иммунитета для эффективной борьбы с бактериями и вирусами, убедитесь, что вы также поддерживаете социальное дистанцирование от этих привычек.





1. Недостаточное потребление воды.

Недостаточное потребление воды © istock

Человеческое тело в основном состоит из воды, около 75% нашего тела состоит из воды, ваша иммунная система наверняка пострадает, если вы не пьете достаточно воды, поскольку правильная гидратация необходима для укрепления иммунитета.



Ваше тело нуждается в воде для каждой функции, которую оно выполняет, и наша иммунная система тоже. Для функционирования ему требуется надлежащее увлажнение. Вода помогает нашему организму вымывать вредные токсины и бороться с инфекциями. Кроме того, это также влияет на наш уровень энергии и качество сна.

Аппалачская тропа на карте Ганновера

Обезвоживание может привести к накоплению токсинов и отходов в вашем теле, что может привести к ухудшению вашей иммунной системы, устранение токсинов и отходов становится сложной задачей при обезвоживании. Отсутствие гидратации также может снизить уровень энергии, что приведет к недостатку физических упражнений и ослаблению иммунной системы. Таким образом, убедитесь, что вы регулярно пьете около 8-10 стаканов воды или около 3-3,5 литров воды, что поможет вам оставаться здоровым и хорошо обезвоженным.

2. Чрезмерное употребление кофеина.

Чрезмерное потребление кофеина © istock



Кто не любит кофе или другие напитки с кофеином? Мгновенный прилив энергии, который мы получаем после употребления кофеина, заряжает наше тело и разум, но слишком много или чрезмерное потребление кофеина вредно для нашего иммунитета, поскольку чрезмерное количество кофеина стимулирует нашу нервную систему, увеличивая уровень гормонов стресса. как кортизол в организме. Высокий уровень кортизола может снизить ваш иммунитет и сделать вас более уязвимым для болезней и вирусов. Фактически, высокий уровень кортизола также связан с другими проблемами со здоровьем, такими как сердечно-сосудистые заболевания, повышение уровня сахара в крови и уровня холестерина.

Однако это не значит, что вы не можете наслаждаться чашкой кофе. Идея / уловка состоит в том, чтобы потреблять в умеренных количествах, что даст вашему организму те преимущества, которые оно предлагает. Таким образом ограничьте себя чашкой или двумя в день, чтобы быть на высоте.

3. Сидячий образ жизни.

Сидячий образ жизни © istock

как отрастить волосы быстрее мужчины

Такой образ жизни, в котором мы живем, большинство людей ведет очень малоподвижный образ жизни. Недостаток физических нагрузок всячески вредит организму человека, малоподвижный образ жизни буквально дремлет вашу иммунную систему. Занятия каким-либо видом деятельности или спортом помогают вашей иммунной системе активизироваться и эффективно бороться с вирусами и другими бактериальными инфекциями, а также снижают шансы заболеть какими-либо заболеваниями.

Упражнения также выделяют гормоны счастья в нашем организме и одновременно снижают уровень гормонов стресса, что увеличивает выработку антител и лейкоцитов. Вот почему ежедневная активность или физическая активность, без сомнения, укрепляют наш иммунитет.

Кроме того, поскольку мы знаем, что любое хорошее дело может быть плохим, если делать его в избытке, то же самое относится и к упражнениям, поскольку у нашего тела есть предел выдерживать любой вид стресса, и, таким образом, чрезмерные и интенсивные тренировки могут поставить под угрозу механизм защиты тела для борьбы с вирусами.

Лучший путь здесь - найти любой вид деятельности, который вам нравится или нравится лично, и уделять около 40-45 минут 4-5 раз в неделю или 1 час упражнений 3 раза в неделю, что поможет вашему телу получить оптимальную пользу от упражнений. .

лучший протеиновый коктейль-заменитель еды

4. Курение

Курение © istock

Контролируемое употребление алкоголя иногда по-прежнему приемлемо для нашего организма, но когда дело доходит до курения, ваше тело никак не может хорошо провести время, обрабатывая эти вредные химические вещества. Каждый раз, когда вы курите сигареты, вы подвергаетесь воздействию никотина и других вредных химических веществ, которые могут иметь разрушительное воздействие на вашу иммунную систему. Никотин повышает уровень кортизола, уменьшая при этом количество В-клеток и Т-клеток, которые могут повредить легкие, сделать их более восприимчивыми к инфекции и подорвать ваш иммунитет.

5. Стресс

Стресс © istock

Как говорится, вам нужна почва хорошего качества, чтобы посадить здоровое дерево, то же самое относится и к людям, поскольку среда, которую мы создаем внутри нашего тела, отражает то, как хорошо оно функционирует и функционирует. Высокий уровень стресса может вызвать гормональный дисбаланс в нашем организме, что может ослабить иммунную систему, делая нас более восприимчивыми к болезням. Стресс вырабатывает гормон кортизол, который нарушает функцию Т-клеток, борющихся с инфекциями.

Чтобы управлять уровнем стресса и оставаться здоровыми, мы должны вести здоровый образ жизни, то есть заниматься физическими упражнениями не менее 30 минут в день, или практиковать глубокое дыхание, или проводить время со своими близкими и правильно расставлять приоритеты.

Поддержка друзей и медитация также могут помочь вам успокоиться и уменьшить последствия стресса.

6. Плохой сон.

Плохой сон © istock

Большинство людей не заботятся или не ценят качество сна, который они получают, поскольку мы окружены технологиями, социальными сетями и Интернетом, нам довольно легко на мгновение отвлечься на какие-то вещи и пойти на компромисс. спать.

популярные автомобили 1920-х годов

Поскольку вы, возможно, можете делать все самое лучшее в мире, чтобы повысить свой иммунитет и сделать свое тело здоровым, но в действительности ничего не изменится, если ваш цикл сна плохой или вы не отдыхаете должным образом, поскольку почти все важные функции человеческого тела выполняются. в состоянии глубокого покоя, когда мы спим, от секреции и регуляции гормонов до восстановления клеток и детоксикации организма, все важные аспекты происходят, когда мы спим, и иммунитет ничем не отличается. Поэтому постарайтесь расставить приоритеты во сне, иметь хороший режим сна и стремиться к тому, чтобы спать не менее 7 часов каждый день.

Это даст вам хороший уровень энергии в течение дня и сохранит ваш иммунитет в лучшем виде.

Нижняя граница

Если вышеупомянутые привычки были частью вашего повседневного образа жизни, вам нужно прекратить им заниматься как можно раньше. Пришло время полностью изменить образ жизни, чтобы получить сильную иммунную систему.

Что вы думаете об этом?

Начни разговор, а не огонь. Пишите с добротой.

Оставьте комментарий