Оздоровительный

5 микроэлементов, необходимых для роста мышц и похудания, о которых должен знать каждый мужчина

В основе здорового питания лежит оптимальное количество белка и определенные добавки для бодибилдинга. Польза макроэлементов широко известна массам, заинтересованным в тонизировании своего тела. Хотя они действительно важны, кажется, что о микронутриентах уже забыли.

Микроэлементы - это витамины и минералы, которые помогают катализировать переработку макроэлементов, таких как белок и кальций, для здорового тела.

Определить, какие питательные добавки вам нужны, может быть непросто. Вы хотите, чтобы он давал энергию для упражнений и снабжал мышцы сырыми ингредиентами, необходимыми для роста и восстановления. Обусловливая это, он также должен стимулировать рост мышц.

Мы облегчили вам задачу. Проверьте эти 5 питательных веществ, которые помогут вам съесть быстрее!

1. Магний

Магний - один из самых доступных минералов, снимающих стресс. После интенсивной тренировки также важно расслабить мышцы. Именно тогда магний обнаруживает и предотвращает судороги.

В сочетании с макроэлементом, таким как кальций, он снижает кровяное давление и способствует лучшему сну.

2. Бета-аланин

Микроэлемент, бета-аланин - это незаменимая аминокислота. Бета-аланин помогает производить карнозин, который уравновешивает pH в мышцах и борется с накоплением молочной кислоты, которое приводит к усталости и спазмам.

Помогая бороться с воспалением, вызванным чрезмерными упражнениями, он сохраняет ваши мышцы здоровыми.

3. Витамин С

Известно, что витамин С играет важную роль в здоровье костей. Он необходим для образования коллагена, основы, на которой строится минерализация костей. Исследования связывают повышенный уровень витамина Уровни C с большей плотностью костей.

Недостаточное потребление витамина С с пищей может иметь другие последствия для здоровья, в том числе для наших мышц. Ваши струнные кости поддерживают ваши сильные мышцы.

4. Цинк

Цинк - это питательный микроэлемент, который играет важную роль в организме. Цинк необходим для активности более 300 ферментов, которые помогают в метаболизме, пищеварении, нервной функции и многих других процессах. Это важно для развития и функционирования иммунных клеток.

Когда у вас хорошая иммунная система, рост ваших мышц будет плавным.

5. Витамин D.

Солнечный витамин, вероятно, наиболее известен тем, что обеспечивает крепкие кости. Витамин D связан со здоровыми гормонами, такими как тестостерон, которые помогают поддерживать мышцы и расти.

Известно, что добавки с витамином D увеличивают мышечную силу и способствуют потере жира.

Последние мысли

Некоторые добавки с питательными микроэлементами имеют убедительные доказательства их роли в улучшении выполнения упражнений и наращивании мышц. Если вы пытаетесь похудеть и тренируетесь, чтобы улучшить пресс, вы можете поэкспериментировать с этими минеральными добавками.

Узнать больше