Это общественное объявление для людей, которые говорят, что от бананов толстеют
Не ешьте бананы, вы толстеете. О, вы не едите бананы на диете для похудения. Такие советы не редкость. И, конечно же, они исходят от людей, которые вообще ничего не знают о похудании. Эту дезинформацию в первую очередь распространяют тренеры Desi и их друзья. Благодаря плохим советам прошли те времена, когда люди употребляли фрукты и овощи как часть здорового питания. Фактически, некоторые онлайн-платформы для обучения начали подталкивать людей исключать фрукты из своих диет для похудения. Но действительно ли бананы толстеют? Давайте копаться и узнаем.
Пищевая ценность банана
картинки ядовитый дуб ядовитый плющ
Бананы - высококалорийный фрукт. Из 100 граммов вы получите около 90 калорий. Это делает его отличным продуктом для набора веса. Но имейте в виду, что это не делает его плохим выбором для похудания. Бананы содержат витамины, такие как B6, C и A. Он также богат минералами, такими как магний, медь и марганец. Клетчатка и антиоксиданты незаменимы, когда речь идет о бананах.
Калории из бананов не пустые!
Некоторые люди утверждают, что, поскольку банан содержит около 100 калорий и является продуктом с высоким ГИ (гликемическим индексом), они будут способствовать увеличению веса. Во-первых, это не еда с высоким ГИ. Рейтинг GI бананов составляет около 50. Таким образом, они могут быть классифицированы как продукты с низким или средним гликемическим индексом в зависимости от их спелости. Во-вторых, даже если они содержат около сотни калорий, эти калории не являются пустыми калориями, как в случае с напитком на основе сахара. Сахар из фруктов усваивается организмом иначе, чем обработанный сахар. Если вы заметите, когда вы едите банан, это дает чувство сытости. Это потому, что калории поступают из натуральных углеводов, а не из переработанных. Обработанные углеводы никогда не дадут вам сытости надолго.
Увеличение веса происходит из-за «общих дополнительных калорий», а не из-за отказа от определенной пищи
Банан или любой другой фрукт сам по себе не может способствовать увеличению веса. Этого никогда не происходит из-за определенного вида пищи. Прирост жира - это калорийность всего, что вы едите за день. Не из проклятого банана! Если вы потребляете больше продуктов, содержащих обработанные углеводы и сахар, вы обязательно наберете вес, независимо от того, едите вы бананы или нет. Банан дает вам около 100 калорий, что не составляет даже 10% от общего количества калорий человека, потребляющего 2000 калорий. Таким образом, калории, получаемые от употребления пары бананов, вряд ли уменьшатся.
Последнее слово
Если вы правильно спланируете свой рацион, вы легко сможете съесть банан или любой другой фрукт как часть своего ежедневного рациона. Сбалансированная диета - более практичный и здоровый способ похудеть. Тело следует правилу поступления калорий, а не правилу калорий. Если вы придерживаетесь диеты с дефицитом калорий и максимум калорий поступает из сложных углеводов, вы похудеете. Итак, вперед и ЕСТЬ ФРУКТЫ СЕЙЧАС!
Анудж Тьяги - сертифицированный личный тренер, сертифицированный специалист по спортивному питанию и специалист по лечебным упражнениям Американского совета по упражнениям (ACE). Он является основателем Веб-сайт где он проводит онлайн-обучение. Несмотря на то, что по образованию он является дипломированным бухгалтером, он тесно связан с фитнес-индустрией с 2006 года. Его девиз - естественное преобразование людей, и он считает, что секретная формула фитнеса - это постоянство и приверженность своему обучению и питанию. Вы можете связаться с ним через Facebook а также YouTube .
Что вы думаете об этом?
Начни разговор, а не огонь. Пишите с добротой.
бог сисек и винаОставьте комментарий
