Как уменьшить двойной подбородок
Появление двойного подбородка никогда не вызывает восторга.
карта троп Джона Мюра
Это признак приближающегося возраста или просто проявление наследственных проблем. В любом случае уменьшение двойного подбородка вернет вам молодой вид. Читать дальше!
1. Упражнения для подбородка.
Периодическая тренировка мышц лица и челюсти значительно снизит вероятность появления двойного подбородка. Вот несколько простых упражнений, которые вы можете попробовать.
а. Челюсть совок
Откройте рот как можно шире. Двигайте нижней челюстью черпающим движением, толкая ее вниз и наружу. Когда вы закрываете нижнюю челюсть, ваши зубы должны касаться верхней губы. Повторяйте это движение на 15 счетов каждый день, чтобы значительно уменьшить двойной подбородок.
б. Жевательные движения
Еще одно полезное упражнение - притвориться, что вы жуете невидимую резинку. Шевелите челюстями, как будто вам есть что жевать. Когда мышцы задней части челюсти и шеи напрягаются, ваш двойной подбородок со временем ослабнет.
2. Правильная диета.
В большинстве случаев двойной подбородок является результатом внезапного увеличения веса. При малоподвижном образе жизни часто игнорируется важность низкокалорийной сбалансированной диеты. Сокращение употребления нездоровой пищи и газированных напитков, а также включение порций зеленолистных овощей и бобовых поможет разрушить жир. Исследования показывают, что с возрастом потребление нездоровой пищи только ускоряет процесс старения. Таким образом, вложения в здоровую диету не только уменьшат ваш двойной подбородок, но и улучшат общее самочувствие.
3. Физические упражнения.
Здоровая диета неполна без правильных упражнений. Сидячий образ жизни способствует увеличению веса и ухудшению здоровья. Если вы начнете активный образ жизни, вы сможете уменьшить количество жира во всех частях тела. Попробуйте бегать или плавать, если вам неудобно заниматься в тренажерном зале. Альтернативные методы тренировок, такие как танцы, кунг-фу, йога и пилатес, могут помочь вернуть ваше тело в форму.
4. Осанка.
Когда все уловки терпят неудачу, практика подходящей позы может помочь скрыть проблему. Сидя на стуле, держите позвоночник прямо. Опущенная поза только больше подчеркивает двойной подбородок. Если вы работаете за столом в течение длительного времени, купите подходящий эргономичный стул, который поможет вам поддерживать правильную осанку.
Избавиться от двойного подбородка совсем несложно. Выполнив указанные выше действия, вы сможете навсегда избавиться от двойного подбородка.
Вам также может понравиться:
Альтернативы регулярным упражнениям
Принятие диеты для профилактики рака
Что вы думаете об этом?
Начни разговор, а не огонь. Пишите с добротой.
Оставьте комментарий
