Вот как можно избавиться от жира на груди, щеках и животе
Вы когда-нибудь искали термин «Как избавиться от жира на груди?» или 'Как избавиться от жира на животе?' в гугле или на YouTube? Если да, то это идеальная статья для вас.
Я заметил недавнюю тенденцию в фитнес-сообществе YouTube, когда подобные темы затрагиваются очень часто:
1. Как избавиться от жира на груди?
2. Как избавиться от жира на щеках?
3. Как избавиться от жира на животе?
Удивительно то, сколько просмотров получают эти видео. Их буквально миллионы! Что еще удивительнее, так это полная чушь, которую говорят эти ютуберы.
«Чтобы избавиться от жира на щеках, начните больше жевать и продолжайте есть жевательную резинку в течение дня».
«Чтобы избавиться от жира на животе, положите все возможные масалы в кастрюлю с кипящей водой и сделайте шрам на себе, протолкнув сомнительно выглядящую смесь в горло».
А теперь позвольте мне сообщить вам плохие новости.
ВЫ НЕ МОЖЕТЕ УМЕНЬШИТЬ СВОЮ ЩЕКУ, ИЛИ ЛИЦО, ИЛИ ЖИР, ИЛИ ЛЮБОЙ ЖИР С ОПРЕДЕЛЕННОЙ ЧАСТИ ТЕЛА!
Подумайте об этом так: есть бассейн, а у вас ведро. Можете ли вы вынуть ведро с водой и решить, из какой части бассейна будет течь вода? Сможете ли вы волшебным образом проделать дыру в бассейне?
Нет, вода выровняется.
То же самое и с вашим телом. Вы просто не можете решить, в какой области вы будете терять жир, и вам нужно сбросить жир в целом.
В проблемных областях, например, на груди, животе или щеках, в конечном итоге теряется жир, когда вы теряете значительное количество жира.
А теперь перейдем к делу.
Как вы теряете жир?
Ешьте в условиях дефицита калорий и делайте это достаточно долго.
Возможно, вам недавно придумали эту фразу от создателей информативного и научно обоснованного фитнес-контента.
Позвольте мне рассказать вам об этом. Пища, которую вы едите, содержит калории. Вы сжигаете или используете энергию для различных занятий в течение дня.
Еда -> Калории, которые вы потребляете.
Действия -> Сжигаемые калории.
Сжигая больше калорий и потребляя меньше калорий в течение дня, вы создаете дефицит калорий. Поступая так, вы сжигаете лишнюю энергию (которую вы не едите) из накопленного вами источника, известного как жир.
военный компас как пользоваться
Возможно, вы уже иногда видите этикетки на продуктах питания или банках безалкогольных напитков, на которых написано «XYZ» калорий на порцию. Вы можете просто узнать калорийность различных продуктов, установив приложение, прочитав этикетки на продуктах или выполнив поиск в Google.
А теперь давайте сделаем еще один шаг. Как вы подсчитываете калории, которые вам нужны, чтобы избавиться от жира на груди, животе или лице?
Просто возьмите свой вес в килограммах и умножьте его на 24.
Допустим, вы весите 80 кг, умножьте 80 на 24. Получится 1920. Начните есть 1920 калорий, и вы начнете худеть. Как только вы наберете 75 килограммов или когда потеря веса остановится, повторите этот шаг. Итак, 75 на 24 даст вам 1800.
Продолжайте делать это до тех пор, пока не достигнете желаемой массы тела или пока не потеряете весь жир на щеках, лице, груди и животе.
Так что перестаньте цепляться за всю эту мусорную информацию, делать сомнительные смеси и засовывать ее себе в глотку.
Или жевать жвачку весь день. Боже!
Просто сядьте на диету, будьте дисциплинированы и делайте это достаточно долго. Нет никаких ярлыков.
Автор биографии :
Pratik Thakkar - онлайн-тренер по фитнесу, которого считают человеком, который упростит вам понимание процесса, поместив вещи в правильный контекст и предоставив научно обоснованные рекомендации. В свободное время Пратик любит читать о психологии или играть на своей PlayStation. С ним можно связаться по адресу thepratikthakkar@gmail.com, чтобы задать вопросы, связанные с фитнесом, и вопросы коучинга.
Что вы думаете об этом?
Начни разговор, а не огонь. Пишите с добротой.
Оставьте комментарий
