Простые способы избавиться от жира на руках
Мы живем в эпоху навязчивых увлечений фитнесом, и самоанализ нашего тела составляет значительную часть нашего общего образа мышления.
Однако вместо того, чтобы увязнуть в чрезмерно разрекламированных фитнес-тренды и критично относясь к себе, нужно находить простые и эффективные решения. Проблемы с телом, такие как дряблые руки или жир на руках, могут заставить вас неуверенно относиться к своей внешности. Обратите внимание, что жир на руках является проблемой для всех полов, а не только для женщин. Да, дряблые женские руки могут показаться непривлекательными, но у мужчин это связано с падением уровня физической подготовки и снижением мужественности.
Жир на руках является частью жира, поэтому ваша диета «имеет значение»
Обратите внимание, что потеря жира на руках - это, по сути, часть общих усилий по коррекции формы тела, которые включают упор на повышение тонуса рук. Пуристы из ниши фитнес-тренировок будут ручаться за тот факт, что наиболее комплексные меры по сокращению пятен не могут быть эффективными, если не поддерживается определенная степень общей физической формы. Таким образом, вам необходимо перепроверить свой рацион. Иногда жир на руках является результатом генетики, а это означает, что у вас есть врожденная тенденция к тому, что руки становятся дряблыми, что означает, что вам нужно еще более осторожно относиться к своим привычкам питания.
след животных с именами
Избегайте фастфуда - избегайте продуктов с высоким содержанием трансжиров и продуктов, содержащих пустые калории, например газированных напитков и сладких конфет.
Ешьте систематически - старайтесь не есть поздно ночью, поскольку это не дает организму достаточно времени, чтобы правильно обработать пищу и равномерно распределить ее.
Получите свое волокно - продукты с высоким содержанием клетчатки помогают избавиться от метаболических отходов, которые попадают в кишечник и могут вызвать гормональные проблемы, которые могут вызвать увеличение веса в области рук.
Делайте упражнения для стройных, подтянутых рук
Вам необходимо принять комбинированную программу физических тренировок «Подтяжка и тонизирование». Идея состоит в том, чтобы тренировать мышцы рук, заставляя их работать интенсивнее каждый день, чтобы жировая (или жировая) ткань постепенно разрушалась. Лучшие упражнения для рук - это те, которые могут стимулировать все типы мышечных волокон руки. Лучше всего это делать, комбинируя различные диапазоны силовых тренировок, включая тренировки со средним, тяжелым и легким весом.
Разгибания на трицепс - это упражнение над головой, в котором нужно взять гантель в одну руку, поднять ее над головой и повернуть в сторону.
Отжимания - это типичное упражнение старой школы, которое очень эффективно для укрепления всего туловища и рук. Вы можете начать с отжиманий от стены, а затем постепенно переходить к отжиманиям от пола. Держите руки ближе, и вы будете больше прорабатывать трицепсы.
Откидывание на трицепс - это упражнение предназначено для пассивного плеча. Вы должны быть полусогнуты вперед, держа руку с гантелями параллельно полу. Каждый раз, когда вы вытягиваете нагруженную руку назад, наиболее эффективно прорабатываются трицепсы.
Совместите их с основными сердечно-сосудистыми упражнениями, такими как быстрая ходьба, бег трусцой, бег и езда на велосипеде, которые помогают сжигать жир. Плавание - это едва ли не самое идеальное упражнение для растяжки и тонуса рук.
Пожалуйста, обрати внимание: чрезмерное сгибание бицепса не поможет тонизировать руки. Это скорее упражнение, стимулирующее рост мышц, и идеально подходит для накачки мышц руки, а не для их тонизирования.
Используйте простые советы в ваших интересах:
Замаскируйте свои дряблые руки - избегайте ношения одежды, плотно облегающей руку в верхней части плеча. Выбирайте больше одежды с половинными или полными рукавами.
Иди умнее - при ходьбе стараться раскачивать руки дальше вперед и назад. Это гарантирует, что мускулатура ваших рук будет задействована в течение всего дня. ( Здоровье , MensXP.com )
Читайте также:
- Продукты, которые помогут набрать вес
- Советы для правильного завтрака
Что вы думаете об этом?
Начни разговор, а не огонь. Пишите с добротой.
Оставьте комментарий
