4 добавки, которые помогут вам сохранить мышечную массу при сжигании жира
Можно ли накачать мышцы, пытаясь сбросить жир? В то время как набор мышц требует состояния избытка калорий, потеря жира требует условий дефицита калорий. Что ж, потерю мышечной массы во время жиросжигания можно предотвратить. Из-за первичного дефицита калорий невозможно нарастить большую часть мышц, но, безусловно, можно «по крайней мере» сохранить приличное количество мышц. Убедитесь, что у вас высокое потребление белка, тренируйтесь с большими весами, но не переусердствуйте и сокращайте калории медленно, не рубите и не рвитесь. Добавки также играют важную роль в предотвращении потери мышечной массы. Вот 5 таких супов, предотвращающих катаболизм мышц.
отправная точка тропы Тихоокеанского гребня
1) Изолят сывороточного протеина
Правильное потребление белка крайне важно для поддержания мышечной массы при одновременном снижении жира. Сывороточный протеин быстро переваривается и способствует восстановлению мышц. Whey Isolate содержит более высокий процент белка и почти не содержит углеводов, сахара, жиров и холестерина. Не то чтобы, если вы потребляете достаточное количество белка из повседневной пищи, вам действительно не нужны добавки.
2) Карнитин
Аминокислота карнитин может оказаться очень полезной при сжигании жира и предотвращении катаболизма мышц. Карнитин перемещает тригилцериды в митохондрии жировой клетки, а затем расщепляется для получения энергии. Это помогает предотвратить накопление жира, одновременно увеличивая аэробную способность сжигать калории.
3) BCAA
Это три незаменимые аминокислоты: лейцин, изолейцин и валин. Проще говоря, эти аминокислоты являются строительными блоками белка. Они метаболизируются в мышцах, а не в печени, поэтому синтез мышечного белка происходит лучше и быстрее. BCAA от My Protein хороший вариант.
4) Глютамин
До шестидесяти процентов скелетных мышц человеческого тела содержат глютамин. Это аминокислота, вырабатываемая организмом, которая играет решающую роль в поддержании мышечной массы. Помимо восстановления мышц, глютамин также увеличивает способность организма вырабатывать гормон роста и в некоторой степени предотвращает накопление жира.
Что вы думаете об этом?
Начни разговор, а не огонь. Пишите с добротой.
Оставьте комментарий
