5 основных пищевых добавок для наращивания мышечной массы и почему вы должны их использовать
Выбираете режим зверя в тренажерном зале? Хорошо. Стараетесь есть чисто? Даже лучше. Конечно, вы можете набрать мышечную массу, правильно питаясь и правильно тренируясь, но вините в этом основные индийские диеты: трудно добиться максимального роста мышц без надлежащих добавок. Если вы неукоснительно следуете своим обычным тренировкам и усердно трудитесь, эти 5 добавок для набора мышечной массы станут катализатором ваших усилий по достижению желаемого состояния. Обратите внимание, что это «добавки», а НЕ «стероиды» или средства для набора массы. В сочетании с правильными тренировками и диетами они «помогут росту вашей мускулатуры».
1. Сывороточный протеин
Мир атлетики и бодибилдинга ценит молочный белок. Сыворотка на самом деле является побочным продуктом производства сыра и возглавляет список добавок для всех, кто занимается фитнесом.
Зачем это нужно: Сыворотка очень важна для набора мышечной массы, потому что она богата аминокислотами с разветвленной цепью, которые способствуют синтезу белка в мышцах. Он также быстро переваривается и содержит пептиды, которые увеличивают приток крови к мышцам.
2. Креатин
Креатин в основном состоит из трех аминокислот: аргинина, глицина и метионина. Короче говоря, он участвует в поставке энергии для мышечного сокращения.
Зачем это нужно: Различные исследования доказали, что креатин резко увеличивает силу. Что он делает, так это то, что он снабжает мышцы мгновенной энергией, которая помогает вам делать больше повторений с заданным весом. Это помогает в резком росте мышц.
3. BCAA (аминокислоты с разветвленной цепью)
BCAA - это, по сути, три аминокислоты, а именно лейцин, изолейцин и валин.
Зачем это нужно: Все вышеперечисленные три аминокислоты очень важны для восстановления мышц после износа. К сожалению, наше тело не производит ни одного из них. Говорят, лейцин - самый важный из трех.
4. Бета-аланин
Восходящая звезда индустрии спортивных достижений, B-Alanine также известен под торговой маркой CaroSyn.
Зачем это нужно: Беталанин смешивается с другим амином, называемым гистидином, с образованием карнозина. Карнозин - это «аминокислота», которая увеличивает способность мышечных волокон сокращаться с большей силой, без особой усталости или усталости. Беталанин значительно увеличивает работоспособность во время тренировок HIIT.
5. L-глутамин
Классика среди бодибилдеров, как известно, глута содержится в большом количестве в организме человека.
Зачем это нужно: Глута известен тем, что увеличивает уровень лейцина в мышечных волокнах, что способствует дальнейшему восстановлению мышц. Если у вас повторялись судороги или болезненные ощущения в мышцах, Gluta, скорее всего, решит вашу проблему. Кроме того, исследования доказали, что глута может способствовать снижению веса за счет увеличения количества жира, сжигаемого до и после тренировки.
Что вы думаете об этом?
Начни разговор, а не огонь. Пишите с добротой.
Оставьте комментарий
