3 добавки для бодибилдинга, которые являются пустой тратой денег
Компании по производству пищевых добавок определенно освоили одну вещь - как продавать и продавать дурацкие добавки. К сожалению, только несколько добавок работают и стоят ваших денег. К сожалению, большинство из них просто роют дыру в вашем кармане. Не считая горстки добавок, тонна из них, которые сегодня продаются во имя гипертрофии, совершенно бесполезны. Если вы новичок или даже атлет среднего уровня, скорее всего, вам не нужно много добавок, которые вы можете просто использовать. Вот некоторые из них.
1) Аргинин
Аргинин добавляется в качестве ингредиента для накачки перед тренировкой, а также продается отдельно для многообещающей вазодилатации. Однако нет никаких доказательств, подтверждающих эти утверждения. Это условно незаменимая аминокислота (то есть здоровым людям не нужно добавлять ее), она играет роль в поддержании кровотока и уровня оксида азота. Следовательно, можно подумать, что употребление аргинина также увеличивает уровень оксида азота в крови. Пероральный прием аргинина, по-видимому, дает незначительный эффект, поскольку он переваривается ферментом аргиназой. А количество аргинина (~ 30 г), которое вам потребуется для повышения уровня азота в крови, может вызвать диарею.
два) Cla, L-карнитин, экстракт зеленого кофе и жиросжигатели
Теоретически CLA, L-карнитин, экстракт зеленого кофе рекламируются как мощные жиросжигающие агенты. К сожалению, в независимых клинических испытаниях они не выявили каких-либо заметных различий в потере веса. Они могут быть полезны конкурентоспособным спортсменам, которые уже худощавы и стремятся снизить уровень жира в организме ниже 10%. Если у вас уровень жира выше 12%, вы просто тратите деньги на эти продукты. Жиросжигатели - не очень хорошие добавки. Помимо этих ингредиентов, жиросжигатели могут также содержать другие запрещенные соединения, такие как эфедрин, кленбутерол или DNP, которые могут вызвать серьезное беспокойство и бессонницу, а в некоторых случаях даже смерть.
3) Гидролизованный сывороточный протеин
Этот горячий родственник сывороточного протеина стоит почти на 3500 индийских рупий больше, чем обычный концентрат сывороточного протеина. Все эти дополнительные деньги из-за необычного процесса, называемого «ферментативный гидролиз»! Этот процесс еще больше разрушает структуру белка, повышая скорость его переваривания. Но сывороточный белок сам по себе является быстро перевариваемым источником белка, и повышение скорости его переваривания может принести больше вреда, чем пользы. Кроме того, исследования показали, что потребление сывороточного протеина, цельных яиц или курицы после тренировки генерирует аналогичный синтез протеина в мышечных клетках. Следовательно, нет необходимости тратить так много на сверхбыстрый перевариваемый белок.
Яш Шарма - бывший футболист национального уровня, теперь силовой тренер, диетолог и бодибилдер. Он также ведет канал Yash Sharma Fitness на YouTube, с помощью которого он стремится обучить всех любителей фитнеса максимизировать их результаты с помощью научно обоснованных и легко применимых методов. Свяжитесь с ним на YouTube , YashSharmaFitness@gmail.com , Facebook а также Instagram .
Что вы думаете об этом?
Начни разговор, а не огонь. Пишите с добротой.
след животных с именамиОставьте комментарий
