5 домашних упражнений, чтобы избавиться от упрямых любовных ручек
Позвольте мне упростить. Вы не сможете уменьшить жир на животе, делая скручивания и приседания. Период! Лучшее средство для избавления от жира на торсе - это высокоинтенсивные интервальные тренировки. Ага, делать сложные движения (отжимания, приседания и прыжки) с высокой интенсивностью в течение небольших промежутков времени с минимальным временем отдыха. Вот 5 движений, которые вы можете включить в свои HIIT, которые помогут вам растопить эти смущающие любовные ручки.
1) Прогулки на доске
Аппалачи на карте
Примите базовое положение высокой планки, положив ладони на пол (а не в низкую планку, когда локти и предплечья лежат на полу). Теперь начните двигаться боком. Правая рука и правая нога выходят наружу при движении правой и левой руки, а нога при движении влево.
2) Приседания
Чем сильнее ноги, тем крепче будет туловище. Приседания не только укрепляют ноги, но и убивают жир на животе. Базовые воздушные приседания или приседания с отягощением, выбирайте и приседайте!
3) Альпинисты
что это значит, когда девушка кладет волосы перед тобой
Встаньте в положение планки, твердо поставив руки на землю, и двигайте ногами вперед и назад. Держите корпус и бедра как можно сильнее. Помните, чем плотнее корпус, тем лучше работают ваши мышцы и сжигают жир.
4) от носка до перекладины
Есть дома штанга для подтягиваний? Если да, то держитесь за перекладину и попробуйте коснуться перекладины пальцами ног. Когда вы начнете, это будет довольно сложно, но не сдавайтесь. Через несколько недель вы увидите, что ядро принимает сладкое наказание.
лучшая водная очистка для пеших прогулок
5) Прыжки с группировкой
Они идентичны базовым прыжкам с высокими коленями, только вы должны держать колени близко друг к другу, а не широко расставлять их, когда вы подпрыгиваете. Также, когда вы подпрыгиваете, поднесите локти как можно ближе к коленям.
Что вы думаете об этом?
Начни разговор, а не огонь. Пишите с добротой.
Оставьте комментарий
