Питание

5 преимуществ порошка моринги для здоровья, которые ответственны за его растущий мировой спрос

Мир просыпается и видит еще один суперпродукт, который является исконным в Индии - Moringa oleifera, также известную как голень или масло бен.



Помня об этом, Индия недавно начала экспорт порошка моринги. Две тонны сертифицированного органического порошка моринги были отправлены в Соединенные Штаты в последнюю неделю 2020 года.

Что такое моринга масличная?

Порошок моринги © iStock





Моринга масличная - довольно большое дерево, которое растет в Северной Индии. Мы добавили кусочки голеней в Самбхар и любой другой части растения к нашим лечебным травам, чтобы лечить более 300 заболеваний на протяжении веков. Но что сделало мир поклонником порошка моринги?

Он приобрел популярность в Европе, когда британцы, живущие в Индии, заменили в еде острый хрен на морингу. Помимо этого, преимущества моринги во многом объясняют рост мирового спроса на нее.



1. Моринга очень питательна

Практически все части этого дерева можно есть или использовать в лечебных целях. Моринга - отличный источник витаминов и минералов. Исследования показали, что порошок моринги:

● В 9 раз больше белка, чем в йогурте.

● В 10 раз больше витамина А, чем в моркови.



● В 20 раз больше витамина Е, чем в тофу.

подходят ли кроссовки для бега по пересеченной местности

● На 50% больше витамина С, чем в апельсинах.

● В 25 раз больше железа, чем в шпинате.

● В 15 раз больше калия, чем в бананах.

● в 17 раз больше кальция, чем в молоке.

2. Защищает печень и почки.

Порошок моринги содержит высокие концентрации полифенолов, которые защищают печень от окисления, токсичности и повреждений, вызываемых противотуберкулезными препаратами.

Кроме того, у людей, принимающих экстракт моринги, меньше вероятность образования камней в почках, мочевом пузыре или матке. Высокий уровень антиоксидантов также может способствовать повышению токсичности почек.

3. Способствует здоровью простаты и фертильности.

Семена и листья моринги содержат богатые серой соединения, называемые глюкозинолатами, которые могут обладать противораковыми свойствами.

Исследования предполагают что моринга может помочь предотвратить увеличение простаты и признаки рака простаты.

Листья и семена моринги также являются отличным источником антиоксидантов, которые могут помочь в борьбе с окислительным повреждением, которое отрицательно влияет на выработку спермы и повреждает ДНК сперматозоидов.

4. Улучшает здоровье кожи и волос.

Моринга содержит достаточно белка, чтобы защитить клетки кожи от повреждений. Это увлажняющий и детоксифицирующий ингредиент, который может вылечить кожные инфекции. Масло семян моринги также может защитить волосы от свободных радикалов и сохранить их чистыми.

5. Он укрепляет ваши кости.

Порошок и листья моринги © iStock

Эта чудо-пища содержит кальций и фосфор, необходимые для поддержания здоровья и прочности ваших костей. Моринга очень полезен при лечении таких состояний, как артрит, а также может помочь в заживлении поврежденных костей.

Другие преимущества порошка моринга

преимущества порошка моринга © MensXP

Поход по тропе обода тахо

Как использовать порошок моринги

картофельное блюдо с листьями моринга, чай моринга, самбхар, смузи iStock

Порошок моринги обладает мягким вкусом, который может улучшить вкус вашего смузи и чая.

Стручки моринги уже являются важным ингредиентом в Самбхар . Мурунгай Кирай Тхогаял - это пряный и острый чатни, с которым можно съесть грех . Изготовлен из порошка листьев моринги и от .

Если у вас есть доступ к листьям моринги, обжарьте несколько и съешьте их в качестве гарнира с рисом и карри. Вы можете добавить листья или порошок в свой от или приготовить суп.

Побочные эффекты от приема моринги

мужчина с диареей © iStock

Долгая история моринги предполагает, что это растение, вероятно, безопасно употреблять в пищу. Исследования также показали положительные результаты от лекарственного растения при употреблении в контролируемых порциях.

В больших количествах моринга может вызвать расстройство желудка, вызвать диарею, тошноту и изжогу из-за своих слабительных свойств.

Кому не следует принимать морингу?

человек принимает таблетку © iStock

● Беременные и кормящие женщины.

● Люди, принимающие разжижающие кровь препараты.

● Если у вас низкий уровень сахара в крови (гипогликемия), регулярно контролируйте его уровень, так как моринга может еще больше снизить его.

● У людей с низким кровяным давлением моринга может вызвать обморок.

рецепт макарон с сыром в голландской духовке

● Это также может ухудшить ситуацию для людей с недостаточной активностью щитовидной железы (гипотиреоз).

● Проконсультируйтесь с врачом перед тем, как давать морингу маленьким детям или пожилым людям.

Суть

Употребление от половины до одной чайной ложки порошка моринги в день может улучшить ваше общее состояние здоровья.

Индийцы имеют легкий доступ ко всем формам очень питательной моринги - таблеткам, порошку, чаю и экстракту. Поэтому убедитесь, что вы в полной мере пользуетесь этим.

Узнать больше

Что вы думаете об этом?

Начни разговор, а не огонь. Пишите с добротой.

Оставьте комментарий