Мотивация

Отставляет ли поднятие тяжестей в период полового созревания ваш рост?

Одна из самых нелепых вещей, которые я слышал от родителей и учителей физкультуры, - это «поднятие тяжестей может замедлить рост и рост ребенка». На самом деле истина далека от того, что ваши родители и учителя говорили вам годами. Поднятие тяжестей в период полового созревания или подросткового возраста не влияет на ваш рост. На самом деле, поскольку силовые тренировки напрямую связаны с увеличением выработки тестостерона, они могут помочь вашим мышцам расти больше, плотнее, сильнее и даже выше. Здесь я немного расскажу о науке, которая доказала, что поднятие тяжестей в подростковом возрасте не влияет на ваш рост.

Этот миф распространен не только в Индии, на самом деле многие люди во всем мире живут с этим заблуждением. В этом мифе есть некоторая манипуляция: поднимайте тяжести, но не поднимайте их выше плеч или не перекладывайте вес на плечи, так как это замедлит ваш рост. Теперь я хочу, чтобы вы поразмышляли над этим - если вы посмотрите на сумки школьников, вы увидите, что они несут на плечах около 10-12 кг веса, когда идут в школу. Если поднятие тяжестей, особенно через плечи, будет препятствовать росту, то ни один ребенок не станет выше. Ни одного, и точка.

Наука о росте роста

Во время фазы роста длинные кости вашего тела увеличивают размер пластин, расположенных в головке костей, называемых эпифизарными пластинами. Разрастание клеток остеоцитов (клеток, составляющих костную ткань) приводит к увеличению длины ваших костей, что еще больше увеличивает высоту вашего тела. На самом деле, нет ни одного исследования, которое доказывало бы, что поднятие тяжестей может вызвать задержку роста. Единственный риск подъема тяжестей в подростковом возрасте - получить травму из-за подъема эго. Однако это препятствие можно устранить, тренируясь под руководством опытного специалиста, известного как сертифицированный тренер.

Еще один интересный факт, который противоречит этому мифу, заключается в том, что поднятие тяжестей в подростковом возрасте может скорее улучшить ваш рост, чем замедлить его рост. Вот логика, во время этой фазы организм находится на пике выработки тестостерона (анаболического гормона организма) и различных других гормонов роста. Таким образом, силовые тренировки могут быть благом для тела как с точки зрения внешнего вида, так и с точки зрения здоровья. А теперь перестаньте верить в эту братскую науку и позвольте подросткам потрогать железом!

Тренируйтесь с умом и тренируйтесь безопасно!

Поделитесь этой историей

Что вы думаете об этом?

Начни разговор, а не огонь. Пишите с добротой.

Оставьте комментарий