Секреты тренировок Брэда Питта
Как мужчины, мы стремимся к сильному телосложению.
Брэд Питт
Требуется большинство парней годы чтобы реализовать телосложение, которое они представляли, подписываясь на абонемент в тренажерный зал.
Потребовался только Брэд Питт. месяцы стать Тайлером Дерденом для «Бойцовского клуба». И если вы хотите телосложения Брэда Питта, вы должны узнать, как его тело работает.
Как говорит Тайлер, «Черт возьми, целое поколение накачивает расширители груди и утяжеленные браслеты».
Или что-то типа того.
Большинство профессиональных бодибилдеров описывают тип телосложения Питта как Эктоморф или хард гейнер - тот, кому требуется больше времени, чем обычному человеку, чтобы набрать вес и мышечную массу. В первые годы своей карьеры Питт был намного стройнее, с плоской грудью и легкой мускулатурой.
мягкие порно фильмы для пар
Обладая необычайно быстрым метаболизмом, Брэд никогда не особо беспокоился о тяжелых тренировках, кардио и диетах, хотя он действительно тренировался с отягощениями для «Тельмы и Луизы». Он неукоснительно работает над прессом с двадцати лет. То, что он был от природы худым, очень помогло привести его пресс в отличную форму. Только после выхода «Бойцовского клуба» телосложение Питта стало популярным в раздевалках спортзала. Его крепкое, идеальное телосложение вызывало зависть и внимание, и люди начали искать аналогичные результаты.
Итак, вот главный секрет крепкого подтянутого тела Брэда Питта.
Бойцовский клуб Брэда Питта
Хотя Брэд Питт внес ряд кардинальных изменений в свой распорядок дня в спортзале, основная идея практически не изменилась.
Тренировка Брэда характеризуется тем, что каждый день до смерти доводит до смерти определенную группу мышц, а затем дает ей время на восстановление в течение недели, заканчивая неделю концентрированным кардио.
Эта процедура помогла его телу перейти в режим сжигания жира, помогая ему избавиться от лишнего жира на мышцах, придавая ему точеный вид.
Четыре подхода за тренировку и одна минута отдыха между каждым подходом.
Он использовал достаточно сложные веса для 15 повторений в подходе (не меньше), но при этом был настолько утомлен, что не мог выйти за пределы 15-го повторения.
Обеспечивает правильную форму на протяжении всей тренировки.
Еженедельный план тренировок | Понедельник: сундук
4 подхода - 30 - 340 повторений - отжимания
4 подхода - 15 повторений - наутилус пресс
4 подхода - 15 повторений - жим на наклонной скамье наутилус
4 подхода - 15 повторений - Грудная дека (бабочка) в тренажере
Еженедельный план тренировок | Вторник: Назад
4 подхода - 15 повторений - подтягивания
4 подхода - 15 повторений - тяги сидя
4 подхода - 15 повторений - тяги вниз
4 подхода - 15 повторений - тяги грифеля
Еженедельный план тренировок |Среда: плечи
4 подхода - 15 повторений - жим Арнольда
4 подхода - 15 повторений - стороны
4 подхода - 15 повторений - подъемы вперед
Еженедельный план тренировок | Четверг: бицепс и трицепс
4 подхода - 15 повторений - тренажер nautilus curl
4 подхода - 15 повторений - кабель e-z curls
4 подхода - 15 повторений - сгибания рук на бицепс
4 подхода - 15 повторений - отжимания вниз
Еженедельный план тренировок | Пятница
Беговая дорожка 45 минут 65-75% MHR
Он использовал выходные, чтобы дать своему телу время для восстановления и расслабления.
как часто нужно приправлять чугун
Диета Брэда Питта
Шесть небольших приемов пищи в день, два из которых состояли из протеинового батончика и сывороточного протеинового коктейля. он не принимал дополнительных добавок.
1. Все натуральные продукты с высоким содержанием белка составляют питание. Брэд ел индейку, курицу, нежирное мясо и яйца.
два. Углеводы были чистым питанием и в основном состояли из зерен, цельнозерновой муки, зеленых овощей, рисовых лепешек и овса.
3. На завтрак он взял шесть яиц и овсяную кашу с изюмом. Если его график был плотным, он заменял яйца протеиновым батончиком, запивая его коктейлем из сывороточного протеина.
Четыре. На полдник у Брэда есть сэндвич с консервированным тунцом, завернутый в цельнозерновой лаваш.
5. Обед состоит из зеленых овощей, 80 г коричневого риса и двух куриных грудок.
6. Полдник перед тренировкой состоит из банана с протеиновым коктейлем или протеинового батончика.
7. Перекус после тренировки состоял из свежих фруктов и протеинового коктейля.
8. Ужин - жареный цыпленок или рыба, паста или коричневый рис и салат.
Что вы думаете об этом?
Начни разговор, а не огонь. Пишите с добротой.
Оставьте комментарий
